Comment arrêter de boire de l'alcool vous aide à être plus performant dans les affaires et dans la vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Comment votre vie peut changer si vous arrêtez de boire.

Andy Ramage, auteur de OneYearNoBeer, a aidé à repenser plus de 10 000 personnes autour de l'alcool. Par son expérience et celle des autres, il est devenu un expert pour inculquer l'amour des saines habitudes de vie.

Il y a trois ans, Raymeage a décidé de vivre un an sans alcool. Beaucoup pensaient que c'était impossible. Ils pensaient que cela nuirait à son entreprise de courtage. Mais en fait, l'abandon de l'alcool a contribué à améliorer sa vie et son entreprise.

Comment tout a commencé

Ramage fut le premier à se rendre au bar et le dernier à partir. Les boissons alcoolisées l'ont aidé à célébrer les vacances, à se détendre, à se faire des amis, à communiquer et à divertir les clients. Avec Ramage, c'était amusant, mais le tintement des verres ou des bouteilles se faisait toujours entendre à proximité.

Raymidge a évalué son propre bonheur à seulement 5 points sur 10, ce qui n'est en aucun cas corrélé avec sa carrière réussie et sa merveilleuse famille. Le mécontentement grandit en lui. Il avait des rêves et des objectifs qui lui échappaient. Il était antisportif et léthargique. Sa vie est devenue un cercle vicieux de travail, de famille et de stress.

Chercher une raison

Ramage voulait être beaucoup plus heureux, alors pour la première fois de sa vie, il a commencé à tout évaluer. Il repensa son régime alimentaire et son programme d'exercices et commença à méditer. Mais cela n'a pas fonctionné: il n'y avait pas assez de temps et de motivation pour faire de l'exercice, Raymeage était trop stressé pour la méditation, et une alimentation saine a été annulée par des dîners avec les clients et des collations en fin de soirée.

Il a continué à chercher et un jour, il s'est rendu compte qu'il devait faire face à un problème beaucoup plus grave: l'alcool. Mais le refus de l'alcool était incroyablement effrayant, même s'il n'était pas alcoolique.

Néanmoins, Ramage s'est rendu compte que l'alcool l'empêchait d'avancer. Il voulait arrêter de boire pour être un meilleur père et mari, devenir plus en forme, plus rapide, en meilleure santé et plus productif dans la vie et au travail.

Trois semaines sans alcool

Il est très difficile de renoncer à l'alcool en vivant dans une grande ville. La plupart des gens feront de leur mieux pour vous empêcher d'arrêter de boire.

Mais après plusieurs tentatives, Raymidge a quand même réussi à vivre sans alcool pendant trois semaines. Finalement, il a commencé à ressentir les avantages de ne pas boire.

Aller dans un coin "ennuyeux"

La pression sociale grandit et des rumeurs commencèrent à circuler. Ramage se rendit dans le coin ennuyeux des abstinents, d'où il n'était autorisé à revenir que s'il recommençait à boire.

Il a décidé que si son entreprise commençait à en souffrir, il abandonnerait son épreuve. S'il a rompu, alors ce tournant ne se serait pas produit, ce qui a radicalement changé sa vie.

Avantages de cesser de consommer de l'alcool

Trois semaines se sont déroulées en douceur en quatre, puis deux mois, puis trois. Puis des changements dramatiques ont commencé à se produire.

Très vite, Ramage a commencé à reprendre forme physique. N'a plus eu à abandonner l'exercice à cause d'une gueule de bois. Sans alcool, il est plus facile de comprendre quels aliments et activités dynamisent et lesquels emportent. Tout cela l'a aidé à perdre du poids: en un an, il a perdu 19 kg et son taux de graisse est passé de 30 % à moins de 10 %.

Raymeage est retourné à l'université, a obtenu son diplôme et est passé à un programme de maîtrise en psychologie positive et en coaching. Il a aidé à créer le programme Mindfit de 30 jours visant à lutter contre les problèmes de santé mentale dans la grande ville. Il a également co-fondé OneYearNoBeer.

La relation de Ramage a été fructueuse à la maison et au travail. Son activité de courtage se développait rapidement, sa motivation était grande, il se sentait bien.

Il y a du temps pour la vie en dehors du travail

Il faut beaucoup de temps pour boire, et encore plus pour la gueule de bois. Une fois que vous arrêtez de boire, vous avez beaucoup de temps et d'énergie pour vos vieux passe-temps et intérêts. Vous recommencez à vivre, sans exister.

Votre relation est florissante

Les clients apprécient quelqu'un qui n'a pas la gueule de bois le matin et avec qui ils peuvent communiquer normalement. Les enfants apprécient un père plein d'énergie et prêt à jouer avec eux. La femme aime encore plus son nouveau et heureux mari.

La confiance en soi grandit

La fausse confiance que donne l'alcool détruit la vraie confiance. L'agitation et la nervosité causées par la gueule de bois réduisent à néant la préparation au combat. Sans alcool, votre confiance intérieure se renforce.

Les capacités mentales sont révélées

L'alcool et la gueule de bois nuisent au bien-être mental. Avec la frénésie, Raymeage ressentit une anxiété intense. Il lui sembla qu'il tombait dans un gouffre: plus la gueule de bois durait, plus ce gouffre était profond. Il s'est complètement débarrassé de ce sentiment lorsqu'il a arrêté de boire, et c'est devenu une véritable révélation pour lui.

Améliore la santé

Tout le monde sait à quel point la consommation de boissons alcoolisées est néfaste pour la santé, mais ils continuent à en boire. Une gueule de bois détruit la motivation à l'exercice et crée des envies de malbouffe. Lorsque vous arrêtez de boire, il est plus facile pour vous de manger sainement, plus d'énergie apparaît pour le sport.

Vous êtes créatif avec le divertissement

En coupant l'alcool, vous commencez à choisir vos divertissements avec plus de soin et de créativité, ce qui améliore vos relations avec les gens. Les clients adorent les activités comme le yoga, le karting et le cyclisme. Mais pour une soirée avec un verre, Ramage n'a jamais reçu de lettre de remerciement.

Améliore le sommeil

Le sommeil est essentiel pour de hautes performances. Et même une petite quantité d'alcool peut le gâcher. Même un verre peut vous assommer, mais vous dormez tellement mal que le corps n'a pas le temps de récupérer. Et quand vous n'avez toujours pas assez de temps pour dormir, alors la productivité tend vers zéro.

Comment arrêter de boire

Prendre une pause

Tout d'abord, vous devez changer votre attitude envers l'alcool. La seule option est de faire une pause. Cela peut être 28, 90 ou même 365 jours.

Il est impossible de se contrôler totalement sans montrer que l'on peut se passer d'alcool dans sa vie sociale et professionnelle.

Fixez-vous un objectif sportif

Mettez-vous au défi au-delà de vos capacités. Que ce soit, par exemple, des courses régulières de cinq kilomètres si vous débutez, ou un marathon si vous courez 10 kilomètres sans problème.

De cette façon, vous deviendrez plus concentré, votre corps et votre esprit deviendront plus forts. De plus, vous gagnerez en confiance et commencerez à passer le temps que l'alcool vous enlevait.

Si vous faites une erreur, ne vous découragez pas

Apprenez, devenez plus fort, comparez vos réalisations et ne vous blâmez pour rien. Le pardon mène à la responsabilité, et la culpabilité mène aux excuses.

Il est largement admis qu'une erreur est un échec. À cause de cela, les gens commencent à trop manger ou à trop boire et se sentent faibles.

Réalisez votre erreur, réfléchissez-y et devenez plus fort. Rappelez-vous: personne n'est parfait.

Trouver des substituts aux mauvaises habitudes

La meilleure façon de briser une mauvaise habitude est de trouver un remplaçant. Trouvez votre déclencheur - cela peut être le temps, le lieu, l'émotion, l'action ou la personne. Trouvez une force motrice: par exemple, vous pouvez boire pour vous détendre ou rejoindre l'entreprise.

Après cela, remplacez simplement la mauvaise habitude par une saine pour que le déclencheur et la force motrice restent les mêmes. Si vous buvez de l'alcool pour socialiser avec des amis, allez à la salle de sport avec eux plutôt qu'au bar.

Utiliser une excuse

La plupart d'entre nous ont besoin d'une bonne raison pour arrêter de boire. Mais si vous n'êtes pas enceinte ou malade, alors tous les arguments sont brisés lorsque des amis, de la famille ou des collègues vous demandent de prendre un verre avec eux.

Votre programme sans alcool pourrait bien être l'excuse. La prochaine fois qu'ils commenceront à vous verser, dites: "Non merci, j'ai une tonne de choses prévues cette année, alors j'ai décidé de me mettre au défi et de ne pas boire pendant 28/90/365 jours."

Parlez au monde de votre aspiration

Partagez votre solution avec d'autres, par exemple via les réseaux sociaux. Plus les gens le sauront, plus votre chemin sera facile.

Vous n'aurez pas besoin d'expliquer à toutes les personnes que vous rencontrez pourquoi vous ne buvez pas. Et vous aurez aussi une motivation supplémentaire, car instinctivement tout le monde veut faire plaisir à son entourage.

Notez chaque raison pour laquelle vous souhaitez faire une pause sans alcool

Écrivez pourquoi vous voulez arrêter l'alcool. Cela aide beaucoup à changer les habitudes. Demandez-vous pourquoi vous voulez une vie sans alcool. Qu'est-ce qui vous a amené à ça ?

Utilisez du papier, une tablette ou un ordinateur portable - choisissez ce qui vous convient le mieux. Pour plus de motivation, publiez une liste de raisons pour lesquelles vous le verrez quotidiennement.

Plan

Si vous décidez d'arrêter l'alcool, commencez à planifier votre vie avec soin et préparez-vous à l'inattendu. À tout moment, un vieil ami peut apparaître sur le pas de la porte, que vous n'avez pas vu depuis cent ans et qui voudra certainement prendre un verre avec vous. À un tel moment, souriez et souvenez-vous de ce que vous avez écrit sur votre liste de raisons.

Si vous allez à un événement, assurez-vous qu'il y a des boissons non alcoolisées disponibles. Si la célébration aura lieu dans un bar ou un café, appelez-y et demandez.

Imaginez commander une boisson gazeuse, passer un bon moment et dire aux autres à quel point votre vie est bonne sans alcool. Une technique similaire est utilisée par les athlètes lors de la préparation d'une compétition.