Comment plonger dans les rêves détruit votre motivation et comment l'arrêter

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

En raison de la nature du cerveau humain, les rêves persistants de victoires futures peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Le hacker de la vie découvre pourquoi nous aimons tant rêver et comment ne pas en faire trop avec la pensée positive.

Pourquoi nous aimons rêver et faire des projets

Probablement, chaque personne aime parfois rêver: imaginer comment certains désirs sont exaucés, penser à des vacances, voir mentalement sa victoire dans une compétition.

En ce moment, vous imaginez seulement l'accomplissement, et ne l'accomplissez pas réellement. Pourquoi, alors, n'ayant aucune base réelle, les pensées de victoires et de récompenses sont-elles si agréables et attrayantes ? Tout tourne autour du neurotransmetteur dopamine, qui nous maintient motivés.

La dopamine a longtemps été associée au plaisir, mais la recherche à long terme est Dopamine Not About Pleasure. John Salamon a prouvé que cette hormone est responsable non pas tant du plaisir que de l'attente.

La motivation à agir dépend directement du niveau de dopamine. Par exemple, les souris ayant de faibles niveaux de dopamine empruntaient toujours le chemin le plus court pour se rendre à leurs proies, même si certains des essais promettaient une récompense beaucoup plus importante.

Chez l'homme, la relation entre les niveaux de dopamine et le désir de faire quelque chose est clairement visible dans la dépression. Des niveaux de dopamine réduits empêchent les gens d'anticiper le plaisir des événements futurs, ils ne veulent donc rien.

En raison des faibles niveaux de dopamine, les humains et les animaux perdent le désir de faire quelque chose pour la récompense, de sorte que la dopamine est plus responsable de la motivation et de l'analyse coûts-avantages que du plaisir lui-même.

Chercheur John Salamone à l'Université du Connecticut

Des images et des rêves agréables augmentent la production de dopamine, ce qui procure du plaisir d'anticipation et nous pousse à réaliser ce que nous voulons. Idéalement, le schéma devrait être le suivant: anticipation → accomplissement → réception.

Mais l'habitude de rêver et de faire des projets irréalisables exclut les deux derniers points de ce schéma. Compléter et recevoir sont remplacés par le passage constant dans la tête de pensées agréables sur des victoires inexistantes. En conséquence, il devient suffisant pour que la libération de dopamine soit agréable.

Malheureusement, notre corps est réglé de telle manière que nous ne pouvons pas profiter longtemps des mêmes choses et en même temps maintenir la même intensité de sensations. La rêverie vide, comme toute autre action agréable, peut se transformer en dépendance.

Comment se forme la dépendance

Lorsqu'une personne dépendante voit un stimulus associé à sa dépendance, le niveau de dopamine dans le striatum du cerveau augmente Dopamine dans l'abus de drogues et la toxicomanie: résultats d'études d'imagerie et implications thérapeutiques. ça lui fait acheter de la drogue, manger du gâteau, fumer une cigarette.

Cependant, une stimulation constante du système de récompense avec de fortes doses de dopamine oblige le cerveau à s'adapter aux niveaux accrus du neurotransmetteur.

Chez les personnes dépendantes, le nombre de récepteurs de la dopamine D2 diminue et moins de dopamine est sécrétée dans le striatum. De plus, une diminution du nombre de récepteurs D2 dans le striatum est associée à une diminution de l'activité du cortex orbitofrontal, région associée à la motivation et au comportement compulsif, et du gyrus cingulaire, responsable du contrôle comportemental. Cela conduit à une perte de contrôle sur leur comportement, ce qui est typique des personnes dépendantes.

Ainsi, des doses constamment élevées de dopamine affectent négativement vos récepteurs et le système de récompense en général. En vous stimulant artificiellement avec des rêveries agréables chaque jour, vous obtenez injustement de grandes quantités de dopamine, ce qui affecte négativement votre capacité à profiter de ce qui se passe dans la réalité.

Comment la dépendance aux rêves vous empêche d'atteindre vos objectifs

Lorsque vous ne profitez que d'un rêve ou d'un plan, vous cessez de ressentir le besoin de réaliser. Quel est l'intérêt d'accomplir quelque chose si vous avez déjà reçu votre récompense ?

La seule chose que vous faites est de jouer des pensées agréables dans votre tête et d'obtenir votre dose de dopamine.

C'est nuisible même dans le concept de « la pensée détermine l'être ». En effet, pour la centième fois en présentant des scénarios irréalistes et en ne faisant rien pour les mettre en œuvre, vous passez à côté de réelles opportunités qui ne semblent plus si attrayantes.

Comment se débarrasser de la dépendance

Pour rendre la joie de la réalité et arrêter de vivre dans des rêves et des fantasmes, vous devez vous sevrer des victoires inexistantes.

L'une des meilleures façons d'apprendre à voir le bien dans la réalité est la méditation. Cinq minutes par jour suffisent pour que votre perception de la réalité s'intensifie et vous commencez à remarquer de petites choses agréables qui semblaient auparavant banales.

De plus, la méditation vous apprend à sortir des labyrinthes enchevêtrés de vos fantasmes et à vous concentrer sur le moment présent - sur ce qui se passe maintenant dans votre tête, dans votre corps, autour de vous.

En sortant de vos fantasmes, vous verrez qu'il y a beaucoup de choses agréables dans le monde qui vous entoure, et en arrêtant la stimulation mentale, vous sauverez vos récepteurs de la dopamine et pourrez accomplir bien plus dans la vie.