4 conseils d'un ancien ivrogne pour vous aider à arrêter de boire et à ne pas vous déchaîner

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La blogueuse Claire Gillespie a arrêté de boire et, sept mois plus tard, a révélé comment cela avait changé sa relation avec les autres.

Dire à vos amis que vous cessez de boire est parfois plus difficile que de renoncer à l'alcool. Être sobre est une décision qui affecte plus que votre santé et votre bien-être émotionnel. Cela changera votre vie sociale. Tout au long de ma vie, l'alcool a fait partie intégrante de tous les rassemblements, des dîners de famille aux mariages en passant par les barbecues et les anniversaires.

Ce n'est que lorsque j'ai arrêté de boire que j'ai réalisé combien d'événements sociaux tournent autour de la consommation d'alcool.

Ou c'était seulement pour moi, un ivrogne dont le monde social tournait autour de l'alcool. J'ai trop bu et cela a affecté mes relations et ma carrière, m'a aspiré la vie. Et donc j'ai arrêté. Quand j'ai arrêté de boire, je ne savais pas à quoi m'attendre et j'avais peur du pire.

Après sept mois d'abstinence, j'essaie toujours d'éviter les endroits où il y a de l'alcool. Et il ne s'agit pas de tentation. C'est juste que je ne suis plus intéressé à regarder les autres se saouler. J'ai appris une chose ou deux au fil des mois et je veux donner quelques conseils.

1. Ne vous attendez pas à ce que tout reste pareil

Votre vie sociale va changer, mais c'est bien parce que vous allez changer aussi. Le tournant pour moi a été d'accepter qu'il s'agit d'une étape importante et que je ne peux pas le cacher aux autres. Je me suis remis de l'une des dépendances les plus graves au monde, je suis passé de la personne la plus ivre d'une fête à presque la seule sobre. Bien sûr, ce sont des changements globaux.

2. Sachez que la confiance grandira avec le temps

Avant, l'alcool me garantissait la sécurité dans toutes les situations nécessitant un contact avec les gens. Les vacances, les réunions de famille, les réunions de travail créent un inconfort. Quant aux rendez-vous sobres, la seule pensée m'effraie encore aujourd'hui, même si j'ai rencontré mon fiancé avant d'arrêter de boire.

En fin de compte, la peur de perdre cette sécurité était ma principale raison de continuer à boire. Je ne vais pas mentir, c'était alarmant lors des événements sociaux aux premiers jours de la sobriété. Et je devais prétendre que tout était en ordre. Mais chaque jour, la confiance dans la justesse de ma décision grandit et je me sens plus calme.

3. Faites confiance à vos amis

Éviter l'alcool peut affecter les amitiés. Certaines personnes que je connaissais ont pris le temps de s'adapter à mon nouveau style de vie. Certains sont partis et ce n'était pas un problème. Je pense que la situation avec l'alcool n'a fait qu'accélérer l'écart, qui se préparait déjà. Mais de vrais amis étaient avec moi quand je me suis évanoui lors de fêtes et que je me sentais malade dans le taxi. Ils sont restés avec moi maintenant.

Je fais aussi de nouvelles amitiés. Car sans ivresse et sans gueule de bois, j'avais le temps pour le yoga, la natation, les blogs. L'expert clinique en toxicomanie John Mendelssohn l'appelle "un nouveau monde social où l'alcool n'est pas le seul objectif de la fête".

Les dîners, les fêtes d'entreprise et tout événement clairement lié à l'alcool peuvent être un problème pour les personnes qui ont trouvé la sobriété. Par conséquent, vous avez besoin d'un plan si vous allez y assister.

John Mendelssohn Expert clinique en toxicomanie

Mendelssohn conseille de porter vos propres boissons gazeuses. J'ai toujours de la limonade rose ou de la bière au gingembre avec moi, qui sont dans la boîte à gants de ma voiture. Vous pouvez également emmener un allié teetotal avec vous.

4. Ayez un plan de sauvegarde

Il vaut mieux prévoir à l'avance l'importance du risque d'échec. Et s'il y a une telle possibilité, vous devriez refuser d'assister à la fête. C'est ce que dit Mark Willenbring, qui a dirigé le département de recherche de l'Institut national pour l'étude de l'abus d'alcool et de l'alcoolisme de 2004 à 2009. Et dans tous les cas, un plan "d'évacuation" doit être préparé au cas où quelque chose tournerait mal. « Si vous sentez que vous êtes sur le point de rompre, - partez. Il n'y a rien de bon à tester la volonté », a-t-il déclaré.

Willenbring conseille de préparer des réponses au cas où l'on vous demanderait pourquoi vous ne buvez pas. Par exemple, vous pourriez dire que vous vous sentez mieux lorsque vous ne buvez pas d'alcool. Si cela ne fonctionne pas et que vos amis vous mettent la pression et insistent pour que vous buviez, cela vaut la peine de vous demander si vous avez besoin de cette relation.

Pour beaucoup de gens, la sobriété est la norme. Ils se font des amis en raison d'intérêts similaires. Si votre groupe social est construit autour de l'alcool, il peut être difficile de faire reconnaître des comportements non pratiqués par ses membres. Les personnes qui envisagent un mode de vie sobre devraient probablement trouver une entreprise plus appropriée pour elles-mêmes.

Mark Willenbring, spécialiste de la dépendance à l'alcool

Parfois, vous avez juste besoin de rester à la maison et de vous concentrer sur vous-même. Le seul non-buveur que je connaisse dans la vraie vie m'a dit: « La seule conversation dont vous avez vraiment besoin, c'est de l'auto-persuasion. Et cela doit être rappelé par ceux qui ne font que prendre le chemin de la sobriété.