8 façons de commencer une tâche que vous n'avez pas envie de faire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Partagez vos plans avec les autres, passez temporairement à une routine et n'oubliez pas la récompense.

Chaque matin, après le petit-déjeuner avant le travail, j'ouvre ma liste de choses à faire et consulte ma boîte de réception. Ensuite, je planifie les tâches sur le calendrier, en m'assurant que chaque intervalle de temps est nécessaire.

Justin Pot blogueur, journaliste

Une liste de choses à faire est, bien sûr, une bonne chose, mais un calendrier c'est mieux. Ce n'est pas un hasard si les hommes d'affaires, entrepreneurs et autres personnes occupées préfèrent cette option. Le calendrier donne une image plus précise de l'heure. En regardant la liste de choses à faire, vous pouvez difficilement dire en un coup d'œil combien de jours ou d'heures vous avez consacrés à un élément particulier. Avec le calendrier, tout est clairement visible.

Cette méthode vous offre deux avantages: elle vous fait regarder le temps comme une ressource et elle vous rappelle les tâches qui vous attendent.

2. Parlez de vos intentions aux autres

Nous sommes tous très doués pour nous mentir. Nous sommes en mesure de nous convaincre que nous allons d'abord regarder cette vidéo amusante sur YouTube, puis nous nous lancerons dans le travail avec une triple force. Certes, la première vidéo amusante est suivie de la deuxième, puis de la troisième, et le temps de travail est irrémédiablement perdu.

Cette astuce ne fonctionne pas avec les autres. Par conséquent, informez vos collègues (ou d'autres personnes en qui vous avez confiance) des choses que vous avez fermement l'intention de faire aujourd'hui. Demandez-leur de vous le rappeler et de surveiller: savoir que vous êtes surveillé de l'extérieur est très disciplinant. Au final, il est beaucoup plus facile de trouver une excuse en dialoguant avec soi-même que d'entendre les autres « Tu n'as encore rien fait ? »

3. Faites quelque chose d'encore plus ennuyeux

Vous n'arrivez toujours pas à vous résoudre à commencer la tâche odieuse ? Trouvez une routine qui est encore moins agréable pour vous et faites-la pendant un certain temps. Après quelques minutes, vous commencerez vous-même à avoir envie de traiter l'affaire principale dans les plus brefs délais.

Astuce numéro un: prenez quelque chose que vous aimez le moins faire: le ménage, quelques courses sans importance, etc. Dans le contexte de ces cas vraiment désagréables, la tâche principale vous semblera très intéressante.

Développeur Peter Malmgren

Le nettoyage est une bonne option pour une telle "occupation détestée", car elle ne nécessite pas beaucoup de stress mental. Si vous sentez que vous ne pouvez pas échapper à la procrastination, obéissez-y, mais au lieu de surfer agréablement et dénué de sens dans le navigateur, disposez des documents, lavez la cuisine ou rangez tout l'appartement.

Tout d'abord, vous tergiverserez d'une manière pas tout à fait inutile. Deuxièmement, lors des activités de routine, votre esprit sera dans une sorte d'état d'« absentéisme », idéal pour réfléchir à votre tâche principale. Ne vous emballez pas trop, sinon vous ferez des bêtises toute la journée.

4. Promettez-vous de le découvrir en cinq minutes

Avez-vous une idée d'un projet grandiose dans votre tête, mais vous ne pouvez pas vous résoudre à vous asseoir et à commencer d'une manière ou d'une autre à le mettre en œuvre? Il y a une astuce simple. Promettez-vous de faire ce que vous avez prévu en seulement cinq minutes.

Asseyez-vous, réglez une minuterie et essayez de travailler tout le temps sans distractions. Pas de multitâche. Après tout, tout le monde ne peut pas être distrait pendant cinq misérables minutes, n'est-ce pas ? Mais l'astuce est que lorsque le temps est écoulé, vous serez plus enclin à continuer à travailler sur la tâche plutôt que de l'abandonner.

Oui, et si vous avez prévu des choses qui peuvent être faites en moins de deux minutes, faites-les maintenant. Prenez l'habitude de vous attaquer aux petites tâches tout de suite, sans tarder, et elles n'encombreront pas votre liste et ne vous détourneront pas des points vraiment importants.

5. Décomposez la tâche en plus petits morceaux

Les grands projets complexes veulent juste être mis en veilleuse. Les petites choses, par contre, peuvent être faites sans délai. Par conséquent, un bon moyen de terminer quelque chose de gros et de désagréable est de diviser le projet en plusieurs petites tâches.

Même le chemin de 1 000 li commence par un pas.

Lao Tseu

Créez un tas de puces et notez les petites mesures que vous prendrez pour terminer le cas. Et puis complétez simplement les tâches assignées, en barrant celles qui sont prêtes. Un stylo et du papier, un simple document Word ou une application de liste vous aideront.

6. Récompensez-vous

Les dresseurs de chiens savent que traiter une friandise à temps est un bon moyen de renforcer un comportement correct. Les humains et les chiens, malgré leurs différences évolutives, ont toujours une chose en commun: ils apprécient tous les deux la récompense.

Essayez-le de cette façon: promettez-vous quelque chose de valable avant de vous lancer dans une entreprise désagréable. Terminez votre travail et récompensez-vous pour votre travail. Simple et efficace.

La nourriture délicieuse est une bonne récompense, mais il existe également d'autres options.

Par exemple, un épisode de votre émission télévisée préférée ou une promenade en plein air. Récompensez-vous pour ce que vous faites et il vous sera beaucoup plus facile de commencer.

Une stratégie similaire est au cœur de la technique Pomodoro: vous travaillez 25 minutes sans distraction, puis vous récompensez par une pause de cinq minutes.

7. Consulter des collègues

Êtes-vous toujours en faillite? Pourquoi ne pas demander à des collègues de vous aider et discuter du projet avec eux ? Les idées qui vous sont proposées vous aideront à vous concentrer sur la tâche.

De plus, l'attention de vos collègues vous motivera davantage. Il est facile de déconner quand personne ne regarde. Mais si les gens autour de vous s'attendent à ce que vous fassiez quelque chose d'important, vous obtiendrez une incitation supplémentaire à répondre à leurs attentes.

Les gens sont des créatures sociales, ils ont besoin les uns des autres. Il n'y a aucune honte à demander aux autres de vous aider avec des idées sur la façon de commencer une tâche difficile. Ça marche vraiment.

8. Terminez la lecture et passez à l'action

Lire des articles sur la lutte contre la procrastination est aussi une sorte de procrastination. Alors ajoutez cet article à vos favoris - vous y reviendrez dans la soirée. Et maintenant, enfin, traitez toutes les affaires qui vous oppriment. Bonne chance.