4 façons de se mettre au travail quand vous n'en avez pas envie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ne vous attendez pas à la bonne humeur ou à un regain d'énergie. Vous pouvez arrêter la procrastination sans cela.

1. Éliminer les émotions de l'équation

La procrastination se transforme souvent en cycle. Nous évitons certaines tâches, l'anxiété augmente, à partir de là, nous reportons à nouveau les choses à plus tard.

Selon certains psychologues, il y a deux raisons principales à la procrastination. Certaines personnes se concentrent sur les progrès et les progrès et perçoivent les tâches comme des objectifs. Ils tergiversent généralement par manque de motivation.

D'autres personnes se concentrent davantage sur le maintien de leur position, de leurs revenus et de leur position actuels. Ils considèrent les tâches comme des responsabilités et tergiversent par peur: que se passe-t-il si quelque chose ne va pas et qu'ils perdent de l'argent ou du temps ?

Les deux raisons découlent de nos émotions. Nous espérons qu'un jour viendra le moment où nous aurons assez de désir ou de force pour nous mettre au travail.

Mais la vérité est que vous n'avez pas besoin de vouloir commencer pour commencer.

Vous pouvez, par exemple, pré-attribuer la date et l'heure exactes afin de faire au moins les premiers pas vers la résolution du problème. Cela éliminera les émotions de la situation, et cela ne nécessite qu'un peu d'autodiscipline.

2. Se déplacer par inertie

Parallèlement au cycle de procrastination, il existe un cycle de productivité. Une fois que vous avez commencé à terminer une tâche, il deviendra plus facile d'y revenir à chaque fois. Et après l'avoir terminé, il sera plus facile de passer au suivant, car la confiance en soi augmentera.

Si vous apprenez à maintenir votre élan de cette manière, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants. L'investisseur Warren Buffett - l'une des personnes les plus riches du monde - a augmenté son capital de plus de 12 fois entre 32 et 44 ans. Il conserve cette inertie et multiplie son épargne par plus de 70, passant de 44 à 56 ans. Son capital dépasse désormais les 80 milliards de dollars.

3. Créez une séquence de victoires

Une autre façon de lutter contre la procrastination est basée sur notre réticence à interrompre notre séquence de victoires. Procurez-vous un calendrier et marquez chaque jour lorsque vous avez terminé avec succès les tâches dont vous avez besoin.

Si vous souhaitez remettre le travail à plus tard, jetez simplement un œil au calendrier. Un affichage visuel des jours où vous avez réussi à vous maîtriser vous donnera force et envie d'aller de l'avant. Après tout, comme nous le savons d'après la première loi de Newton, les corps en mouvement ont tendance à maintenir leur vitesse.

Cette méthode a été utilisée, par exemple, par le comédien Jerry Seinfeld. Au début de sa carrière, alors qu'il lui était difficile de se forcer à travailler, il a commencé Productivity Secret / Lifehacker de Jerry Seinfeld pour marquer les jours où il a réussi à trouver de nouvelles blagues. Il est aujourd'hui l'un des comédiens les plus titrés au monde.

4. Générer de la motivation

Il est largement admis que la motivation est l'un des principaux ingrédients du succès. Ils disent que les gens productifs sont constamment motivés, ils obtiennent donc d'excellents résultats.

Mais l'écrivain Jeff Hayden pense que la motivation est surestimée - Le mythe de la motivation de Jeff Haden / Sarah Cy / Medium que la motivation est le produit du travail. Elle apparaît après quelques heures de travail acharné. Le désir d'atteindre les objectifs surgit après que nous ayons fait les premiers pas et vu les premiers résultats.

C'est une autre raison d'arrêter d'attendre la bonne humeur, l'inspiration ou la poussée de force. Passez à l'action - même les petites victoires s'ajoutent aux réalisations majeures et vous rapprochent de l'objectif que vous avez choisi.