Quelle est la fréquence cardiaque et que faire si la vôtre ne lui correspond pas

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Lorsque le cœur bat plus vite qu'une certaine valeur, le risque de décès prématuré double.

Du latin, le mot pulsus est traduit par "coup", "pousser". Le tout sur la fréquence cardiaque (Puls) est une mesure du nombre de battements du cœur en une minute. Un autre terme est parfois utilisé - la fréquence cardiaque (FC).

Le hacker de la vie a tout découvert sur les raisons pour lesquelles vous devez connaître votre pouls et quand ses valeurs peuvent avertir du danger.

Pourquoi mesurer votre pouls

Le pouls est un paramètre important qui permet d'évaluer l'état du système cardiovasculaire et du corps dans son ensemble. Il montre si votre cœur parvient à fournir pleinement aux organes et tissus internes de l'oxygène et des nutriments.

Si votre cœur bat calmement, sans hâte, pompant le sang à coups réguliers, alors votre corps se sent bien. Si la fréquence cardiaque augmente, cela indique que les organes n'ont pas assez de nutrition et de respiration, et que le cœur doit faire des efforts pour leur fournir du sang. Cette condition est appelée tachycardie Arythmie cardiaque - Symptômes et causes. Un pouls trop peu fréquent, à son tour, peut être un signe que le cœur est « fatigué » et ne peut pas fournir au corps la quantité de sang requise. Dans ce cas, ils parlent de bradycardie.

Pour évaluer quelle impulsion est trop rapide et laquelle est trop lente, le concept de norme a été établi. Mais, avant de passer à autre chose, vous devez apprendre à mesurer votre fréquence cardiaque. Le hacker de la vie a déjà écrit à ce sujet.

Quelle est la fréquence cardiaque

La norme a une gamme assez large. Cela est dû aux caractéristiques individuelles de chaque personne, son âge, son poids, sa taille, sa forme physique.

La fréquence cardiaque au repos normale se situe dans les plages de pouls suivantes:

Âge	Battements par minute
Nouveau-nés (jusqu'à un mois)	70–190
Enfants d'un mois à un an	80–160
Enfants âgés de 1 à 2 ans	80–130
Enfants de 3 à 4 ans	80–120
Enfants de 5 à 6 ans	75–115
Enfants de 7 à 9 ans	70–110
Tout le monde à partir de 10 ans	60–100
Des athlètes bien entraînés	40–60

Si votre fréquence cardiaque est dans la plage indiquée, tout est en ordre (avec quelques nuances, mais plus à leur sujet ci-dessous). Mais si la fréquence cardiaque dépasse la limite supérieure ou inférieure, c'est un symptôme alarmant.

Pourquoi le pouls peut être inférieur ou supérieur à la normale

En soi, une diminution ou une augmentation temporaire de la fréquence cardiaque est normale. Un cœur sain ne bat pas avec la régularité d'une horloge. Il accélère et ralentit pour répondre à la demande changeante en oxygène du corps.

La tachycardie (battements cardiaques plus rapides que 100 battements par minute pour un adulte) et la bradycardie (moins souvent 60 battements) peuvent être un phénomène physiologique tout à fait naturel de la fréquence cardiaque dangereuse. Par exemple, la fréquence cardiaque augmente pendant les activités sportives. En revanche, chez les personnes actives habituées à l'activité physique, la fréquence cardiaque au repos est souvent réduite - parfois jusqu'à 40 battements par minute. Cela est dû au fait que le muscle cardiaque des athlètes est également développé, il n'a pas besoin de se forcer pour maintenir un rythme régulier.

Il existe d'autres facteurs Tout sur la fréquence cardiaque (Puls) qui peuvent accélérer ou ralentir la fréquence cardiaque:

• Température de l'air. À mesure que la température et l'humidité augmentent, la fréquence cardiaque augmente. Mais, en règle générale, pas plus de 5 à 10 battements par minute.
• Changement de position du corps. Lorsque vous vous allongez, êtes assis ou debout, votre fréquence cardiaque sera la même. Mais si vous vous levez, votre fréquence cardiaque peut augmenter légèrement au cours des 15 à 20 premières secondes. Le plus souvent, il revient à la normale en quelques minutes.
• Anxiété ou stress. Les expériences forcent le cœur à pomper le sang plus activement, de sorte que la fréquence cardiaque "sur les nerfs" augmente.
• Fièvre. À mesure que la température corporelle augmente, le cœur augmente également l'activité.
• Mauvaises habitudes. Consommation excessive de café et d'alcool, amour des cigarettes - tout cela accélère le rythme cardiaque.
• Un effet secondaire de certains médicaments. Les médicaments peuvent changer le pouls dans un sens ou dans l'autre.

Si votre fréquence cardiaque est plus rapide ou plus lente pour l'une des raisons ci-dessus, cela est normal. Une fois que vous vous êtes calmé, que vous vous êtes débarrassée de la fièvre ou, par exemple, que vous avez réduit votre consommation de café, votre rythme cardiaque redevient normal.

C'est beaucoup plus dangereux si aucun des facteurs ci-dessus n'est présent et que votre fréquence cardiaque au repos est régulièrement supérieure ou inférieure à la normale.

Que faire si votre fréquence cardiaque est inférieure ou supérieure à la normale

Si vous voyez constamment de telles situations, consultez un thérapeute.

Cette recommandation devient obligatoire si de telles poussées de fréquence cardiaque s'accompagnent de faiblesse et de vertiges.

Ces symptômes peuvent être un signe de troubles cardiovasculaires ou d'autres conditions médicales telles que l'anémie, l'hyper ou l'hypothyroïdie, les rhumatismes, le lupus.

Quand appeler une ambulance

Composez le 103 ou le 112 immédiatement si votre fréquence cardiaque chute ou dépasse la normale et que cette situation s'accompagne des symptômes suivants:

• respiration difficile;
• vertiges, faiblesse, étourdissements;
• douleur thoracique qui dure plus de quelques minutes.

Quelle impulsion dans les limites normales est considérée comme idéale et laquelle est dangereuse

Malgré le fait que la limite supérieure de la fréquence cardiaque normale atteint 100 battements par minute, il existe quelques nuances.

Ainsi, dans une étude Impact des changements de fréquence cardiaque avec l'âge sur les décès toutes causes confondues et les événements cardiovasculaires chez les hommes de 50 ans de la population générale, qui couvrait les hommes d'âge moyen (50 ans et plus), les éléments suivants ont été trouvés.

Les hommes dont la fréquence cardiaque au repos atteignait 75 battements par minute ou plus avaient deux fois plus de risque de décès prématuré, quelle qu'en soit la cause, que leurs pairs qui avaient une fréquence cardiaque plus faible.

Chez les femmes d'âge moyen (après la ménopause), la situation est similaire. Ceux dont la fréquence cardiaque au repos dépasse 76 battements par minute avaient la fréquence cardiaque au repos comme un prédicteur de faible technologie des événements coronariens chez les femmes: une étude de cohorte prospective. 26 % plus de risque d'avoir une crise cardiaque que les femmes dont la fréquence cardiaque est inférieure à 62.

Le schéma établi nous permet de tirer quelques conclusions. En particulier, ce qui suit: dès le plus jeune âge, il est logique de travailler pour qu'à l'âge mûr, la fréquence cardiaque au repos ne dépasse pas 75 à 76 battements par minute. Le meilleur moyen est l'exercice régulier, qui entraînera non seulement votre corps, mais aussi votre cœur.

Rappel: avant de commencer les cours, consultez un thérapeute. Le médecin déterminera si vous avez des contre-indications et vous dira quelles charges seront les plus efficaces dans votre cas particulier.