Prévention des varices : 12 habitudes pour des veines saines

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces conseils simples vous éviteront des veines gonflées.

Contrairement aux artères, les veines ne peuvent pas se contracter. Par conséquent, afin de combattre la force de gravité et de renvoyer le sang des tissus et des organes vers le cœur et les poumons, ils ont besoin de muscles autour d'eux et de valves. Directives cliniques russes pour le diagnostic et le traitement des maladies veineuses chroniques à l'intérieur.

Le premier devrait fonctionner comme des pompes. La seconde est la même que les vannes dans certains tuyaux qui pompent l'eau. Leur tâche est d'ouvrir dans une direction et de ne laisser passer le liquide que vers l'avant, et en même temps - de réduire la physiologie normale: manuel / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2e éd., révisé. et ajouter. 2010. influence de la pression atmosphérique sur le sang et les parois des vaisseaux.

Lorsque les muscles ou les valves cessent de fonctionner et que les veines s'étirent en raison d'une pression artérielle excessive, des varices apparaissent. Il s'agit d'une maladie qui recouvre les jambes de nodules de vaisseaux bombés incurvés et peut entraîner une thrombose.

Les varices peuvent se développer chez n'importe qui, mais le plus souvent, celles dont les proches ont déjà de tels problèmes, ainsi que les femmes après 45-50 ans, en souffrent.

Les problèmes musculaires et valvulaires peuvent commencer pour de nombreuses raisons. Nous ne pouvons pas marcher à quatre pattes tout le temps et influencer la génétique, le sexe et l'âge. Mais changer le mode de vie est bien réel.

1. Faites du sport

Lorsque nous ne bougeons pas, ne nous asseyons pas ou ne nous levons pas beaucoup, les muscles de nos jambes ne se contractent pas, ne fonctionnent pas comme des pompes et le sang s'accumule dans les veines.

Par conséquent, presque toutes les activités physiques aident à protéger contre les varices. La marche, la natation, le fitness et les sports de compétition pour les varices, le cyclisme et le jogging sont particulièrement utiles.

Mais fais attention. Si vous avez une prédisposition aux varices, l'haltérophilie, le football, l'aviron et les arts martiaux peuvent affecter gravement les veines et les étirer.

2. Échauffez-vous quotidiennement

Faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine n'est pas suffisant si le reste du temps, vous devez constamment vous asseoir ou vous tenir debout. Par conséquent, n'oubliez pas de changer périodiquement de position et d'étirer vos varices. Vous pouvez simplement rouler du talon aux orteils ou faire les exercices simples suggérés par les varices. Mesures préventives, nutrition et gymnastique, par exemple, l'Académie médicale biélorusse de l'enseignement supérieur:

• Soulèvement des mollets. Tenez-vous droit avec vos pieds joints. Levez-vous sur vos orteils et abaissez-vous à la position de départ.
• Se soulève avec les chaussettes écartées. Tenez-vous droit avec vos talons en contact et vos orteils écartés. Montez sur vos orteils et abaissez tout votre pied.
• Se lève avec les talons écartés. Tenez-vous droit, rassemblez vos chaussettes et écartez vos talons. Montez doucement sur vos orteils et abaissez-vous à la position de départ.
• Bicyclette. Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes et bougez-les comme si vous pédaliez sur un vélo. Il est important de redresser complètement chaque jambe.

Faites chaque exercice 20 à 30 fois.

3. Choisissez les bonnes chaussures

Des clous ornent la jambe, mais n'ajoutent pas de santé. Des études montrent L'importance clinique de la pléthysmographie aérienne dans l'évaluation de la maladie veineuse chronique que les femmes qui portent quotidiennement des chaussures à talons hauts ont des problèmes musculaires et une stagnation du sang dans leurs veines.

Par conséquent, il est préférable d'acheter des bottes légèrement montantes ou de passer à des baskets, et de laisser les talons aiguilles pour les occasions spéciales.

4. Portez des bas et des collants de compression

Une caractéristique des sous-vêtements de compression Mayo Clinic Q et A: Conseils pour l'utilisation des bas de compression - un tissage spécial de fils qui appuie sur les jambes et aide les muscles à pousser le sang dans les veines.

Il est nécessaire de porter des bas et des collants pendant les longs vols. Bas de contention pour la prévention de la thrombose veineuse profonde (TVP) chez les passagers aériens et préparation à une opération lourde. Bas de contention à compression graduée pour la prévention de la thrombose veineuse profonde lors d'un séjour à l'hôpital. Aussi, les femmes enceintes ne peuvent pas s'en passer,qui ont une prédisposition aux varices ou les premières varicosités sont apparues sur la peau.

5. Ne vous prescrivez pas d'hormones

L'impulsion pour les varices est souvent des changements hormonaux. Par exemple, lorsque la teneur en progestérone dans le sang augmente pendant la grossesse, le tissu conjonctif se relâche. L'effet des hormones sur le métabolisme du collagène chez les femmes avec et sans dysplasie du tissu conjonctif se relâche. Par conséquent, les valves sont facilement endommagées.

L'élasticité du tissu conjonctif est également altérée par un manque d'œstrogènes, qui est observé, par exemple, à la ménopause ou lors de la prise de médicaments qui bloquent le travail des ovaires.

Les contraceptifs oraux normalisent les niveaux hormonaux, mais les varices peuvent provoquer des varices, surtout lorsqu'elles sont prises de manière incontrôlable. Il existe plusieurs raisons à l'effet phlébopathique des contraceptifs oraux combinés et à sa correction médicamenteuse. Tout d'abord, c'est ainsi que les hormones synthétiques agissent sur le corps, elles réduisent le tonus des veines. Deuxièmement, le sang devient plus épais, ce qui signifie qu'il est plus difficile pour les veines de le faire remonter. Par conséquent, au fil du temps, non seulement des varices, mais également une thrombose peuvent survenir.

6. Ne fumez pas et buvez moins

Le tabagisme et l'abus d'alcool sont également à l'origine de facteurs liés au mode de vie et de varices: la conception transversale entraîne-t-elle une sous-estimation du risque ? valves lâches, incapables de se fermer correctement et sang épais.

7. Contrôlez votre poids

Si la pression intra-abdominale d'une personne augmente, la charge sur les veines augmente. Par exemple, cela se produit avec l'obésité Pathogenèse des varices - leçons de la biomécanique.

Pour prévenir les varices, maintenez votre poids dans les limites normales. Utilisez une calculatrice pour calculer votre indice de masse corporelle (IMC).

8. Mangez plus de légumes et de fruits

Ils peuvent aider à soulager la constipation. Lorsque les intestins débordent de matières fécales, l'écoulement du sang du bassin devient difficile. Et lorsqu'une personne pousse, le sang accumulé essaie de revenir dans les jambes et étire les veines. Les varices entraînent souvent des varices.

Par conséquent, il est important de manger plus Constipation - fibres de soins personnels. Il est abondant dans les légumes et les fruits, notamment dans les choux, les courgettes, le maïs, les pêches, les prunes, les abricots. Mais la farine, la restauration rapide, les saucisses, au contraire, augmentent la constipation.

9. Essayez de manger moins de sel

Il retient le liquide des varices dans le corps et augmente le volume de sang, ce qui va appuyer plus fort sur les parois des veines.

10. Ne croisez pas les jambes

Les chercheurs disent que les causes inhabituelles des varices dans les membres inférieurs: résultats de la phlébographie CT et Doppler US À cause de cela, la pression dans les veines augmente et les valves souffrent. Le risque augmente s'il existe une prédisposition à la maladie. Par conséquent, ne croisez pas vos jambes lorsque vous êtes assis.

11. Ne portez pas de vêtements serrés

Les jeans skinny ou les jupes, les sous-vêtements trop serrés mettent la silhouette en valeur, mais sont nocifs pour la santé. Ils compriment également les varices des gros vaisseaux de l'aine ou des cuisses, ce qui signifie qu'ils augmentent la pression dans les veines.

Alors, le plus souvent, portez des vêtements qui ne gênent pas vos mouvements.

12. Levez vos jambes

Si vous restez debout ou assis longtemps pendant la journée et que vous ne vous échauffez pas, les veines déborderont de sang, il semblera que les jambes éclatent de l'intérieur. Il est assez facile de soulager la pression dans les veines avec des varices. Rentrez chez vous après le travail, allongez-vous sur le canapé et jetez vos jambes sur le dos ou utilisez un rouleau à couverture, mais de manière à ce que vos tibias soient plus hauts que votre tête. 20-30 minutes suffisent pour une sensation de légèreté.