2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Même lorsque nous sommes confiants dans les avantages d'une nouvelle habitude, nous pouvons encore manquer de motivation. Dans ce cas, une petite astuce fonctionnera mieux que la volonté.
Il existe de nombreuses façons de créer de nouvelles habitudes: commencer petit, rendre compte de vos progrès et même vous punir pour de mauvaises habitudes avec un pistolet paralysant, mais il existe un moyen plus simple de surmonter la paresse.
Ça s'appelle "Est-ce que ça valait le coup ?" et fonctionne avec toute bonne habitude qui ne semble pas particulièrement agréable au début. Par exemple, vous voulez commencer à méditer ou à faire du sport, mais à chaque fois vous doutez d'en avoir besoin. Essayez de répondre à la question « Est-ce que cela en valait la peine après chaque session ? » et enregistrer les résultats.
La prochaine fois, vous verrez le mot "oui". Ensuite, il vous sera plus facile de commencer.
Presque personne n'a jamais dit: « Je regrette la dernière séance d'entraînement », à moins que vous n'ayez été blessé pendant celle-ci. Mais pour une raison quelconque, avant une séance d'entraînement, nous trouvons de nombreuses raisons de l'ignorer.
En d'autres termes, pour commencer une nouvelle habitude, vous devez vous convaincre maintenant qu'à l'avenir, ce sera aussi clair que le jour pour vous: les avantages l'emportent sur tous les tracas.
Tenir de tels registres peut vous aider à voir que l'habitude est réellement bénéfique. Cela vous donnera également un regain de motivation lorsque vous aurez l'impression que regarder un autre épisode de votre émission de télévision préférée est mieux que d'aller courir, et aller sur les réseaux sociaux est mieux que de s'asseoir et de méditer.
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