25 façons de se sentir mieux lors d'une mauvaise journée

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Exprimez votre aide au cas où votre humeur serait pire que jamais.

1. Danse

Allumez votre musique préférée et rappelez-vous les étapes incendiaires. L'activité physique entraîne la production d'endorphine, l'hormone de la joie, et des mélodies agréables améliorent l'humeur.

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2. Allez au lit

Le manque de sommeil augmente les niveaux de stress et de sommeil / American Psychological Association, et vous pouvez trouver que c'est une mauvaise journée pour être une journée normale. Obtenez une bonne nuit de sommeil et la vie brillera de nouvelles couleurs. Après tout, nous nous souvenons encore des contes de fées que le matin est plus sage que le soir.

3. Méditez, respirez profondément

Des inspirations et des expirations lentes normaliseront la tension artérielle et détendront le corps.

4. Dessinez votre mauvaise humeur sur papier

Et déchirer la feuille en petits morceaux. Si vous n'avez aucun talent artistique, écrivez sur vos échecs, puis détruisez la feuille de papier de la même manière.

5. Mettez votre plus belle tenue

Si vous êtes une femme, maquillez-vous aussi de façon éclatante. De superbes looks vous remonteront le moral.

6. Publiez un bon selfie

Les likes et les compliments vous feront sourire et vous sentir mieux.

7. Pleurer

Les larmes soulagent le stress psychologique. Si vous n'avez pas du tout envie de pleurer, des films tristes et touchants viendront à la rescousse. Par exemple, "Hachiko" et "Armageddon" se sont imposés comme des films capables de tirer une larme méchante des représentants les plus brutaux de l'humanité.

8. Complimentez quelqu'un

En améliorant l'humeur de l'autre personne, vous vous sentirez mieux aussi.

9. Faites-vous des compliments

Vous avez sûrement de quoi vous féliciter. En même temps, n'oubliez pas qu'une mauvaise journée n'annule pas toutes vos réalisations.

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10. Prendre un bain

Ajoutez-y de la mousse, des huiles essentielles et éventuellement des canards en caoutchouc. Allumez les bougies, mettez la musique. L'eau chaude peut vous aider à vous détendre et à soulager le stress après une dure journée.

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11. Rire

Les sitcoms et les compilations d'images amusantes peuvent raviver votre humeur, car le rire stimule la production d'endorphines.

12. Chantez comme si personne n'entendait

Un bar karaoké ou votre propre appartement fera l'affaire. Chanter en groupe sera particulièrement efficace. La recherche montre que cela déclenche la libération d'endorphines et d'ocytocine par The Neuroscience of Singing / UPLIFT, qui réduisent l'anxiété.

13. Caressez votre animal de compagnie

Si vous n'avez pas de chat ou de chien, vous pouvez rendre visite à un ami qui en a un. L'interaction avec les animaux réduit le niveau de stress et d'agressivité, détend. Les scientifiques associent A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Effets psychosociaux et psychophysiologiques des interactions homme-animal: le rôle possible de l'ocytocine / Frontiers in Psychology est lié à la production d'ocytocine.

14. Voir des photos et des vidéos d'animaux mignons

Cela fonctionne à peu près de la même manière que le contact avec un vrai chat.

15. Avoir des relations sexuelles ou de la masturbation

L'orgasme est un moyen facile de ressentir le plaisir et la relaxation.

16. Allez courir ou faire de l'exercice

L'activité physique vous rend plus heureux en raison de l'augmentation de la production d'endorphines.

17. Revoyez le film que vous aimiez quand vous étiez enfant

Des clichés familiers restitueront l'atmosphère d'insouciance et de confort.

18. Avoir un jour de congé imprévu

Parfois, il est plus facile d'aller travailler avec de la fièvre que de mauvaise humeur. Permettez-vous d'annuler les tâches programmées et de consacrer du temps à des activités agréables.

19. Faites quelque chose que vous êtes sûr de bien faire

Vous pouvez être un grand cuisinier ou soulever une barre avec quatre fois votre poids. Participez à des activités qui vous plairont à coup sûr.

20. Surmonter la peur

Décidez d'une activité qui vous fait peur. La libération d'adrénaline dans le sang apportera une poussée de vivacité et aidera à ressentir la clarté d'esprit.

21. Lire un livre

L'immersion dans le monde de la littérature soulage la lecture "peut aider à réduire le stress" / Le stress du télégraphe, réduit la tension musculaire et détourne l'attention de la dure réalité.

22. Appelez quelqu'un qui vous soutiendra

Des mots de sympathie vous remonteront le moral et vous ramèneront la bonne humeur que vous avez perdue.

23. Rendez-vous avec vous-même

Entrez dans votre café préféré, allez à une exposition ou à un spectacle auquel vous assistez depuis longtemps.

24. Faites une liste des raisons d'être heureux

Même si la liste de contrôle ne vous remet pas de bonne humeur, elle vous rappellera qu'en général, la vie n'est pas une mauvaise chose.

25. N'oubliez pas que les problèmes passent

La déclaration sur la vie zébrée a fait grincer des dents, mais elle n'est pas devenue moins véridique. Derrière la bande noire, il y aura certainement du blanc.