Pourquoi sommes-nous jaloux et comment arrêter de le faire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il n'y a souvent pas de vraies raisons, il est donc en votre pouvoir de faire face au problème.

Qu'est-ce qui cause la jalousie

Vous n'êtes pas sûr de vous

Le psychologue clinicien agréé Seth Meyers écrit que les personnes ayant une faible estime de soi peuvent également se sentir en insécurité dans les relations. Ils pensent qu'ils ne sont pas assez bons pour attirer un partenaire et garder leur intérêt dans le temps.

Vous devez tout contrôler

L'un des partenaires s'inquiète de sa place dans le monde du second. Peut-être, même dans l'enfance, une personne a-t-elle vécu une expérience troublante et pense maintenant qu'on ne peut pas lui faire confiance, car à tout moment quelqu'un d'autre peut lui être préféré.

Anastasia Popova psychologue, psychothérapeute familiale systémique du Centre médical familial Leib-Medic

Mais ce n'est pas seulement de l'anxiété. C'est une tentative de contrôler les actions de l'autre côté. Peur de la liberté de quelqu'un d'autre et rébellion contre elle.

Vous êtes trop attaché à votre partenaire

Une jalousie constante et sans fondement peut apparaître en raison d'un attachement excessif, lorsque l'un ne peut pas se séparer de l'autre et vit sa vie.

Si vous interférez tout le temps dans la vie de votre compagnon, interdisez de rencontrer des amis et de passer du temps séparément, les chances de ruiner la relation sont élevées. Il n'y a rien de mal à ce qu'un couple ait des intérêts communs. Mais chacun devrait aussi avoir ses propres passe-temps.

Vous projetez vos propres désirs refoulés sur votre partenaire

La psychothérapeute familiale Anastasia Popova note que la jalousie peut naître de la projection de son propre état et de ses désirs sexuels réprimés sur une autre personne. Sans nous l'avouer, nous voulons aller à gauche, seulement nous l'attribuons au satellite.

Vous avez une pensée obsessionnelle

La jalousie peut être le résultat d'une pensée obsessionnelle. Le psychologue Seth Meyers se souvient du cas d'une patiente jalouse des partenaires dans toutes ses relations. Elle a également montré des signes de trouble obsessionnel-compulsif. Quand son mari rentrait tard à la maison, il était en retard, elle ne pouvait pas accepter l'ignorance de ce qu'il faisait et où il faisait. Par conséquent, j'ai rempli les blancs et réfléchi moi-même. J'ai sorti les faits de ma tête, puis j'étais jaloux et inquiet. Elle-même a créé des pensées dérangeantes et des motifs d'excitation face à la circonstance la plus terrible pour ce type de personnes: l'inconnu.

Aussi, selon l'expert, la jalousie peut être causée par l'état général paranoïaque d'une personne.

Il y a une vraie raison de la jalousie

Peut-être la raison la plus logique: il y a vraiment une raison justifiée à la jalousie. Peut-être s'agit-il d'une correspondance sans ambiguïté avec un autre ou un autre, une trahison pas encore oubliée ou une preuve irréfutable d'infidélité.

Comment arrêter d'être jaloux

Acceptez et étudiez vos pensées

Robert L. Leahy, MD, professeur à l'Université de Yale et ancien président de l'Association for Behavioral and Cognitive Therapy, de l'Academy of Cognitive Therapy et de l'International Association for Cognitive Psychotherapy, recommande qu'au plus fort de la jalousie, arrêtez, expirez et payez attention à vos pensées.

Reflètent-ils ce que c'est vraiment ? Si vous pensez que votre partenaire s'intéresse à quelqu'un d'autre que vous, cela ne veut pas dire qu'il le soit. Vous devez comprendre que les pensées et la réalité sont des choses différentes.

Désobéir aux sentiments de jalousie

La colère et l'anxiété peuvent s'intensifier si vous commencez à vous y attarder. Et vous devez accepter vos émotions et leur permettre d'être. Vous n'avez pas besoin de « vous débarrasser de vos sentiments », mais être attentif à observer vos sentiments peut aider à les apaiser.

Comprendre que l'incertitude fait partie de toute relation

Nous recherchons la certitude: « J'ai besoin de savoir qu'elle/il ne vous intéresse pas » ou « Je veux savoir que nous ne nous séparerons pas et que nous serons ensemble ». Le Dr Leahy écrit que certains sont même prêts à mettre fin à une relation avant, à leur avis, qu'un autre le fasse.

L'incertitude fait partie de la vie. C'est quelque chose avec lequel nous ne pouvons rien faire.

Robert Léahy

Vous ne pouvez pas savoir avec certitude si votre partenaire vous quittera ou non. Mais avec vos accusations et vos reproches, vous pouvez créer une prophétie auto-réalisatrice.

Comprendre vos conjectures

La jalousie peut être alimentée par des croyances irréalistes: les relations passées d'un proche menacent votre union, vous n'avez rien à offrir à votre partenaire, cette relation va répéter une mauvaise expérience avec l'autre ou l'autre. Souvent, ce n'est rien de plus que de la spéculation qui n'a rien à voir avec la réalité.

Trouver des moyens efficaces de nouer des relations

« Au lieu de miser sur la jalousie, mieux vaut trouver un autre moyen de sécuriser le syndicat », conseille Robert Leahy. Par exemple, faites attention lorsque votre partenaire fait quelque chose de bien, félicitez-vous l'un l'autre, évitez les critiques et les sarcasmes, ou faites une liste de choses simples et agréables à faire qui plairaient à chacun de vous.

Prends soin de toi

Nous ne devons pas oublier notre développement. Trouvez un passe-temps, faites de l'exercice ou assistez à un cours de yoga. Ne vous privez pas, vous et votre bien-aimé, de liberté et d'espace personnel.

Montrez de la gratitude au lieu de la jalousie

Dans une certaine mesure, la jalousie dans une relation est normale. Mais seulement tant qu'il les renforce et ne les détruit pas.

Il est utile de se rappeler qu'à part moi, le miracle miraculeux, le partenaire dans la vie a beaucoup d'autres personnes qui peuvent prendre ma place. Et qu'il ou elle me choisit et me préfère en même temps, et pas quelqu'un d'autre.

Anastasia Popova

Une bonne alternative à la jalousie est la gratitude de vous avoir choisi, d'être ensemble. Il est impossible de sauver une relation avec l'aide de la jalousie, mais avec de la gratitude, cela peut fonctionner.

Cultiver la confiance

Oleg Ivanov psychologue, conflictologue, responsable du Centre pour le règlement des conflits sociaux

La jalousie est généralement « guérie » par la confiance. Si vous ne faites pas confiance à votre partenaire, vous devez absolument lui en parler.

Il peut même ne pas deviner vos expériences et ne pas savoir quelles sont les raisons de son comportement.

Accepter la situation et redéfinir la relation

Cela s'applique précisément aux cas où il existe des raisons valables de douter de la loyauté d'un être cher.

La jalousie peut être un sentiment parfaitement honnête et normal et avoir de vraies raisons. Alors vous n'avez pas besoin de le supprimer, mais de voir honnêtement la vérité désagréable.

Anastasia Popova

Dans cette situation, il est nécessaire de décider quoi faire non pas avec la jalousie, mais avec la relation en général.

Le problème peut être traité. Mais, si elle s'assied profondément et est enracinée dans l'enfance, il est préférable de résoudre le problème avec un spécialiste. La jalousie peut être dangereuse et même préjudiciable à une relation, vous ne devriez pas l'ignorer.