Ce qui se passe vraiment dans la tête d'un procrastinateur

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Dans sa conférence TED, le blogueur Tim Urban explique pourquoi nous ne pouvons pas nous éloigner de YouTube ou de Wikipedia lorsqu'un projet urgent est en feu.

On tergiverse parce que ça fait du bien

Imaginez un étudiant avec une semaine avant l'obtention du diplôme. Il s'assoit devant son ordinateur portable, ouvre une page blanche et… reste sur YouTube pendant quelques heures. Dans le même temps, il regarde d'abord des vidéos avec les conférences informatives de Feynman, et termine par des sélections des fichiers les plus drôles. Chaque jour, il y a quelque chose de plus important qu'un diplôme: le ménage général de la maison, le chat dans les chats, la sortie d'un nouveau jeu vidéo.

Et voilà, le moment de vérité - il reste quelques jours avant la remise des diplômes. L'étudiant se réveille d'un travail acharné incroyable, et il écrit un diplôme en deux nuits blanches. Oui, le diplôme n'est pas le meilleur. Mais prêt.

Situation familière ? C'est le comportement classique d'une personne qui tergiverse constamment. Au lieu d'un diplôme, vous pouvez reporter jusqu'au dernier moment la remise d'un rapport de travail ou d'un discours pour un discours lors d'une conférence. En général, peu importe. Que se passe-t-il dans ta tête en ce moment ?

La plupart des psychologues considèrent la procrastination comme une évasion, un mécanisme de défense déclenché par des actions désagréables. Une personne abandonne pour se sentir bien.

Le problème est que les cas désagréables et difficiles produisent généralement les résultats les plus significatifs à long terme.

Notre façon de faire est loin d'être idéale

Tim Urban, dans sa conférence TED, a décrit le comportement du procrastinateur avec trois personnages qui coexistent dans sa tête.

Le rationaliste prend des décisions

Grâce à lui, nous pouvons imaginer l'avenir, faire des projets à long terme. Il nous aide à faire des choses difficiles qui seront bénéfiques à long terme. Mais lorsqu'il prend la décision rationnelle de faire quelque chose de productif, un deuxième personnage apparaît.

Le singe demande du plaisir

Le Singe interfère avec le Rationaliste. Elle est la personnification de notre nature animale. Le singe ne vit que dans le présent. Elle n'a pas de souvenirs passés, pas de projets pour l'avenir. Elle ne se soucie que de deux choses: rendre les choses faciles et amusantes. Lorsque nous tergiversons, nous la suivons, nous nous laissons distraire par toutes sortes de bêtises et ne faisons pas ce qui est important.

Dans le monde animal, cela fonctionne très bien. Quand vous êtes un chien et que toute votre vie vous n'avez rien fait d'autre que des choses légères et amusantes, c'est une grande chance. Et pour le Singe, les gens sont les mêmes animaux.

Mais comment un procrastinateur peut-il se forcer à faire des choses importantes mais difficiles pour faire avancer les choses ?

Panic Monster fait peur, mais vous aide à vous concentrer

Le monstre panique aide à cela. Il se réveille chaque fois que l'échéance approche trop près ou que la peur de la honte publique se réveille. En général, chaque fois que quelque chose de terriblement important devrait arriver. Le singe succombe à la panique, et le rationaliste, qui n'interfère plus avec, peut se mettre au travail. En ce moment, nous assumons une tâche que nous reportions depuis longtemps.

C'est le système de la procrastination. C'est bien sûr loin d'être idéal, mais ça marche.

Mauvaise nouvelle: on tergiverse même quand il n'y a pas de délais

La procrastination vous fait vous sentir mal. Cela est en partie dû au fait que le divertissement n'apporte pas de joie et de plaisir lorsque vous vous rendez compte qu'il n'y a pas de temps pour eux. Périodiquement, vous ressentez de la culpabilité, de la peur, de l'anxiété, du dégoût de soi. D'un autre côté, le problème est toujours résolu - vous parvenez à faire ce qui est nécessaire et à livrer le travail à temps.

Mais le problème principal apparaît lorsqu'il n'y a pas de délais.

Par exemple, vous voulez construire une carrière, participer activement à la vie - faire de l'art ou de l'entrepreneuriat. Ou rencontrer la famille plus souvent, faire de l'exercice et faire attention à votre santé, travailler sur des relations ou mettre fin à une relation qui n'est pas agréable. Dans ces situations, la procrastination peut être une source de malheur et de regret.

Cela signifie qu'il existe deux types de procrastination:

1. Procrastination à court terme. Il dure un certain temps et se termine avec la date limite.
2. Procrastination à long terme. Non limité par la date limite, il peut s'éterniser indéfiniment.

Le deuxième type de procrastination est le plus dangereux. Il coule doucement et imperceptiblement, les gens en parlent beaucoup moins souvent. Cependant, la plupart des choses importantes dans notre vie n'ont pas de date limite.

La déception n'apparaît pas parce qu'une personne n'a pas pu réaliser son rêve, mais parce qu'elle n'a même pas commencé à lutter pour le réaliser.

Tim Urbain

Il s'avère que nous sommes tous enclins à la procrastination dans une certaine mesure. Et même si nous savons comment planifier le travail sur des projets avec une date limite, nous allons très probablement tergiverser dans un autre domaine important de la vie. Cela peut être la carrière, les relations, la santé.

Pour arrêter de tergiverser, apprenez à valoriser le temps

Comment vaincre la procrastination ? Dans une telle situation, il n'y a rien de plus stupide que le conseil "Arrêtez de faire des choses inutiles et mettez-vous au travail".

Si nous conseillons cela, conseillons également aux personnes obèses de ne pas trop manger, aux personnes souffrant de dépression de ne pas être tristes, et aux baleines échouées sur le rivage, de rester dans l'océan. Les procrastinateurs avides ne peuvent tout simplement pas contrôler leurs distractions.

Dans le cas où vous tergiversez sur des projets avec une échéance, essayez de vous accepter tel que vous êtes. Oui, vous faites tout au dernier moment. Mais une fois que vous avez le temps, alors tout est en ordre.

La procrastination à long terme est plus difficile. Vous ne paniquez pas et pensez que vous arriverez à temps pour tout, mais vous remettez constamment votre rêve à plus tard. Peut-être que le calendrier de vie que Tim Urban a créé vous aidera à déterminer vos priorités.

Chaque carré représente une semaine de 90 ans de vie. Voilà à quoi ressemble le temps qui vous est imparti.

Imprimer et peindre sur le temps déjà vécu. Et puis accrochez un tel calendrier dans la cuisine ou placez-le sur votre bureau et peignez chaque semaine qui s'est écoulée. Cet exercice simple vous apprendra la valeur du temps.

Notre vie a aussi une date limite, vous ne savez tout simplement pas quand elle arrivera. Réfléchissez bien à ce sur quoi vous voulez passer le reste de votre temps. Et allez-y.

Pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur le système de procrastination, voici la conférence TED de Tim Urban sous-titrée en russe.