14 façons de prendre vos études au sérieux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Faites en même temps, divisez les tâches en petites étapes et récompensez-vous pour le travail que vous avez accompli.

Motivez-vous

1. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous apprenez

Écrivez-les sur une feuille de papier et gardez-les devant vos yeux. Lorsque vous avez envie de sauter l'école, relisez-les. Cela vous rappellera pourquoi vous devez essayer. Par exemple, pour aller dans une bonne université, obtenir une bourse ou changer d'emploi. Écrivez autant de raisons que possible, grandes et petites.

Parfois, vous ne serez pas du tout motivé, c'est naturel. Des jours comme celui-ci, vous avez besoin d'un peu d'autodiscipline et cette liste viendra à votre secours.

2. Trouvez quelque chose d'intéressant dans tout

Pensez à la façon dont le matériel que vous étudiez se rapporte à votre vie. Par exemple, si vous vous ennuyez à lire un livre qui a été questionné sur la littérature, essayez de trouver quelque chose en commun avec les personnages. Je ne veux pas étudier la biologie - imaginez tout ce que vous en apprenez sur vous-même et sur les autres êtres vivants.

Bien sûr, tous les sujets ne peuvent pas être également intéressés. Mais essayez de voir comment vous pouvez appliquer les connaissances acquises à votre propre vie. Cela vous aidera à rester en classe.

3. Réglez la minuterie

Réservez 30 à 50 minutes pour les cours, puis faites une courte pause. Une fois que c'est fini, retourne à l'école. Ou essayez la technique d'intervalle Pomodoro: réglez une minuterie sur 25 minutes et commencez à faire de l'exercice. Lorsque le bip retentit, reposez-vous 5 minutes puis travaillez encore 25. Après avoir répété les quatre intervalles, faites une pause plus longue.

Réglez une minuterie séparée pour la fin de votre cours. Par exemple, si vous avez commencé à l'heure du déjeuner, terminez à l'heure du dîner. Si plus tard - au moins 30 minutes avant le coucher, afin qu'il y ait du temps pour se détendre.

4. Récompensez-vous régulièrement

Après les cours, un petit quelque chose suffit: mangez votre plat préféré, jouez avec votre animal de compagnie, regardez une vidéo amusante ou plongez dans le bain à remous. Et après l'examen, faites-vous plaisir avec quelque chose de plus significatif. Par exemple, prenez un café avec des amis ou achetez quelque chose que vous vouliez depuis longtemps.

5. Étudiez avec quelqu'un

Vous n'êtes pas obligé de vous asseoir ensemble dans la même pièce. Mais il est important qu'il y ait une personne avec qui vous pouvez partager vos problèmes et parler de vos progrès. Acceptez de vous informer mutuellement du travail effectué tous les quelques jours - cela vous permettra d'avancer plus facilement vers l'objectif et de ne pas perdre de temps.

Programmez vos cours

1. Commencez l'école à la même heure tous les jours pour en faire une habitude

Si vous êtes un lève-tôt, essayez de vous lever tôt et de faire de l'exercice le matin. S'il s'agit d'un hibou, réservez quelques heures d'étude le soir. Si vous aimez faire les choses tout de suite pour pouvoir vous reposer plus tard, terminez les tâches dès que vous rentrez chez vous. Notez l'heure sélectionnée sur le calendrier afin de ne pas être tenté de l'occuper avec autre chose.

2. Planifiez votre préparation aux examens

Dès que vous connaissez la date du test ou du test, saisissez-la dans le calendrier. Définissez un rappel quelques jours ou semaines à l'avance pour commencer à vous préparer. Donnez-vous suffisamment de temps pour tout apprendre et tout revoir.

3. Divisez le matériau en parties

Lorsqu'une grande quantité d'informations doit être assimilée, nous nous sentons dépassés et ne savons pas par où commencer. Pour éviter cela, divisez les tâches volumineuses en tâches plus petites. Notez chaque étape sur papier et suivez-les progressivement une par une, et cochez les étapes terminées. De cette façon, vous verrez vos progrès et sentirez que la situation est sous votre contrôle.

4. Prévoyez du temps pour le repos et la détente

Ne faites pas d'exercice pendant plusieurs heures d'affilée - laissez votre cerveau se reposer. Faites de courtes pauses toutes les 30 à 50 minutes. Pendant la pause, levez-vous et faites une petite promenade, prenez l'air, prenez une collation ou reposez simplement vos yeux.

N'oubliez pas de prendre le temps de vous détendre, surtout pendant la préparation de vos examens. Lorsque vous étudiez dur pendant des semaines, assurez-vous de prendre des jours de repos complet pour vous protéger de la surcharge.

Éliminez les distractions

1. Avant le cours, mangez quelque chose de sain et buvez de l'eau

La faim et la soif peuvent être très gênantes pour les activités mentales, alors éliminez-les tôt. Ne mangez pas de sucreries, cela ne fera que vous redonner faim plus rapidement. Grignotez quelque chose de sain, comme des légumes, des fruits, des noix, du fromage, du yaourt ou du houmous. Si vous avez envie d'une boisson caféinée, limitez-vous à une ou deux tasses ou une canette de soda, afin de ne pas surexciter le système nerveux.

2. Boostez votre concentration grâce à l'activité physique

En 10-15 minutes d'exercice ou de marche, vous soulagerez le stress et augmenterez le niveau d'endorphines dans le corps. Après cela, il sera plus facile de se concentrer et de mémoriser les informations. Vous pouvez même essayer de combiner entraînement et étude. Prenez vos notes au gymnase et lisez-les pendant que vous vous entraînez sur le tapis roulant. Le cerveau et le corps vous en seront reconnaissants.

3. Trouvez un endroit où rien ne vous distraira

Si vous vous retrouvez constamment à passer à autre chose à la maison, cherchez un nouvel endroit pour étudier. Par exemple, dans une bibliothèque ou un café. Si vous étudiez pour des examens avec des amis, mais qu'ils ne vous permettent pas de vous concentrer, mettez-vous d'accord sur les règles pour étudier ensemble. Idéalement, vous voulez éviter les stimuli visuels et auditifs gênants.

Gardez également une feuille de papier vierge à portée de main. Chaque fois que vous pensez à autre chose que l'école, notez-le et reprenez le devoir.

4. Déconnectez tous les appareils électroniques qui ne sont pas nécessaires pour l'étude

N'allumez pas le téléviseur en arrière-plan. Laissez votre smartphone dans une autre pièce ou dans votre sac. Si vous l'utilisez comme minuteur, réglez le mode de vol afin de ne pas être distrait par les notifications. Ou utilisez des applications spéciales qui restreignent l'accès à Internet. Par exemple, Liberté, AppDetox. Avec leur aide, vous pouvez temporairement bloquer l'accès aux sites et applications sélectionnés.

5. Entraînez-vous avec de la musique

Surtout si vous êtes dans un lieu public. La musique dans vos écouteurs vous aidera à étouffer les sons ambiants et à rester concentré. Les compositions instrumentales sont les mieux adaptées pour cela. Si la musique vous distrait, essayez de jouer des sons de la nature ou du bruit blanc.