9 habitudes qui nuisent à notre productivité

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Bien qu'elles puissent sembler insignifiantes individuellement, elles ont un impact important sur la productivité. Et la plupart du temps, il s'agit de choisir entre une gratification immédiate et un bénéfice à long terme.

Si vous ne voulez pas que votre productivité en pâtisse, il est temps d'arrêter:

1. Naviguer sur Internet

Il nous faut en moyenne 15 minutes pour nous concentrer et nous immerger complètement dans quelque chose. Si nous sommes distraits du travail en lisant les nouvelles, en allant sur les réseaux sociaux ou en regardant une vidéo, nous devrons nous reconnecter pendant 15 minutes. Plus nous sommes distraits comme ça, plus la productivité en souffre.

2. Viser le perfectionnisme

Beaucoup tombent dans la stupeur lorsqu'ils ont besoin de commencer quelque chose, croyant que leur idée ou leur travail n'atteint pas l'idéal. Mais comment créer quelque chose si on ne se lance jamais et donner l'opportunité à ses idées de prendre forme ? Comme l'a dit l'écrivain Jody Picoult, "Une page mal écrite peut être éditée, mais une page blanche ne le peut pas."

3. Aller aux réunions

Les réunions prennent beaucoup de temps de travail, alors évitez-les autant que possible. Si quelque chose de vraiment important est en cours de discussion, prévenez tout le monde à l'avance que vous respecterez l'horaire fixé. Lorsqu'il y a une limite de temps claire, il est plus facile pour tout le monde de se concentrer.

4. Répondre aux e-mails dès leur arrivée

Ne laissez pas les e-mails vous distraire tout le temps. Vérifiez votre boîte de réception en même temps et configurez des notifications pour les e-mails de vos clients les plus importants. Vous pouvez également configurer un répondeur automatique qui vous indiquera à quelle heure vous pouvez vérifier votre courrier et répondre à la lettre.

5. Somnolez le matin

Le sommeil est divisé en plusieurs cycles, dont le dernier nous prépare à être alertes et actifs au réveil. C'est pourquoi nous nous réveillons parfois avant le réveil.

Mais si nous décidons de faire une sieste et de nous rendormir à nouveau, alors nous perdons cette sensation de vigueur et nous nous réveillons fatigués et atones. Cette condition peut durer plusieurs heures. Donc, peu importe à quel point vous vous sentez somnolent après que le réveil sonne, forcez-vous à sortir du lit si vous voulez passer une matinée productive.

6. Assumer plusieurs tâches en même temps

Des chercheurs de l'Université de Stanford ont découvert que les personnes qui effectuent plusieurs tâches en même temps ont plus de mal à se concentrer ou à se souvenir que celles qui ne font qu'une seule chose.

Lorsque nous essayons de faire deux choses en même temps, le cerveau ne peut tout simplement pas les faire aussi bien. Même ceux qui étaient sûrs que le multitâche les aidait à faire face aux choses plus rapidement, selon les résultats des tests, E. Ophir, C. Nass, A. D. Wagner étaient à la traîne. Contrôle cognitif dans les multitâches multimédias / PNAS de ceux qui ont fait les choses de manière cohérente.

7. Reporter les cas difficiles

Nous avons une quantité limitée d'énergie psychique. Lorsque nous le dépensons, notre capacité de prise de décision et notre productivité chutent considérablement. Ce phénomène est appelé fatigue décisionnelle.

En remettant au soir les choses difficiles qui vous font peur, vous les abandonnez au moment où vous êtes le moins en mesure de les gérer. Essayez donc d'en finir avec eux le matin, pendant que votre cerveau est encore frais et vigoureux.

8. Utilisez des appareils électroniques avant de vous coucher

La lumière bleue affecte la qualité du sommeil et l'humeur. Une fois sur la rétine, il inhibe la production de mélatonine, une hormone induisant le sommeil et aide à se sentir plus alerte. Le matin, l'ensoleillement est haut dans cette lumière bleue, et l'après-midi il devient moins. La mélatonine est à nouveau produite dans le corps et nous commençons à nous sentir somnolents.

Le soir, le cerveau est particulièrement sensible à la lumière bleue. Et la plupart des appareils que nous utilisons - ordinateurs portables, tablettes, smartphones - ne font que l'émettre. En conséquence, nous ne pouvons pas nous endormir longtemps et la qualité du sommeil en souffre. Essayez donc de ne pas utiliser d'appareils électroniques avant d'aller au lit.

9. Il y a beaucoup de bonbons

Le glucose nous aide lorsque nous devons nous concentrer. Si le taux sanguin est trop bas, nous devenons léthargiques et fatigués, avec des difficultés de concentration. Des études ont montré que 25 grammes de glucose suffisent pour se sentir mieux. Vous pouvez les obtenir à partir d'une variété de produits, la seule différence est la durée de l'effet.

Les sucreries, les sodas et autres aliments sucrés vous gardent éveillé pendant environ 20 minutes. Mais si vous mangez de la farine d'avoine, du riz brun ou autre chose avec des glucides complexes, l'énergie sera libérée lentement, alors nous resterons actifs plus longtemps.