Comment modéliser Victoria's Secret : 4 mois d'enfer

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les mannequins de Victoria's Secret sont considérées comme les plus belles femmes du monde. Mais derrière de beaux corps, il y a beaucoup de travail et le respect le plus strict des règles prescrites par les nutritionnistes et les entraîneurs. Voulez-vous savoir ce que vous devez traverser pour au moins vous rapprocher des paramètres des filles de Victoria's Secret? Découvrez une expérience de quatre mois réalisée par la blogueuse fitness Poppy Cross.

Cette expérience a donné lieu à quatre mois de travail très dur. Les exigences initiales pour tous les candidats au titre d'"ange": hauteur non inférieure à 175 cm, volume de la taille - pas plus de 61 cm. Ceci, en fait, met fin à toute la génétique et commence le travail acharné, en tant que directeur créatif de Victoria's Secret dit Sofia Neophytou -Apôtre (Sophia Neophitou-Apostolou), "ils devraient être comme des Olympiens - toujours à leur apogée".

Corps

L'objectif principal de l'obtention d'un corps "d'ange", en plus des paramètres énumérés ci-dessus, est le pourcentage de graisse corporelle inférieur à 18%. Chez une femme en bonne santé, le pourcentage de graisse corporelle varie de 21 à 24%, chez les athlètes, cette valeur est de 14 à 20%.

Paramètres de Poppy Cross avant le début de l'expérience: tour de taille 66 cm, pourcentage de masse grasse 22%.

L'entraîneur personnel Poppy Cross au moment de l'expérience, Dan Roberts, qui a travaillé avec des modèles VS (Victoria's Secret), a déclaré que les fesses doivent devenir dures comme du béton, les muscles abdominaux obliques doivent se démarquer pour que même un rapide coup d'œil en saisisse les contours., les bras maigres doivent ressembler aux mains de Gisele Bündchen, et les cuisses devront être travaillées pour les rendre "plus affûtées". De plus, vous devez réduire votre pourcentage de graisse corporelle d'un pourcentage entier, ce qui signifie un entraînement sérieux.

Plan d'entraînement

Le plan consistait en une énorme quantité d'entraînement en force avec un poids supplémentaire: squats, soulevés de terre, fentes lestées, exercices de biceps et de triceps et pompes. Un « plan d'entraînement léger » a été développé pour Cross, qui comprenait un entraînement en force avec un poids supplémentaire supervisé par Dan, ainsi que 3 à 4 autres entraînements à domicile: un sprint à intervalles de 20 minutes, une heure d'entraînement en force avec des poids supplémentaires, du Pilates, de la boxe et le ballet. …

Un mois plus tard, le nombre de cours sous la supervision de Roberts est passé à quatre par semaine, mais les « devoirs » n'ont pas non plus disparu, c'est-à-dire 7 à 8 séances d'entraînement par semaine. Les cours avaient lieu tous les jours et certains jours, il s'agissait de deux séances d'entraînement.

Le premier mois a été très difficile. Cross a déclaré qu'elle avait besoin d'une heure de sommeil supplémentaire pour récupérer et qu'elle avait eu trois rhumes pendant l'expérience. Mais à la fin du troisième mois, elle pouvait soulever 72 kg en soulevé de terre - c'est plus qu'elle ne pèse !

Diète

Le régime alimentaire de Cross se composait principalement de liquides et de suppléments et de pilules coûteux: un complexe de vitamines et de minéraux, des enzymes digestives, des BCAA - un complexe d'acides aminés qui aident le corps à brûler plus de graisses, et SeroSyn - un complexe spécialement conçu pour maintenir une attitude positive.

Le Dr Charles Passler, nutritionniste de Victoria's Secret, a mis Poppy à un régime pauvre en glucides, riche en protéines et riche en graisses (céto) composé de poulet, de poisson ou de bœuf à presque tous les repas ! S'il n'était pas possible de manger de la viande, elle était remplacée par de la nourriture contenant une quantité équivalente de protéines, par exemple, trois œufs remplaçaient une portion de poulet. Les aliments contenant du sucre ont été complètement exclus, y compris même les fruits.

Le premier mois, Cross pouvait manger des légumes. Il s'agissait principalement de légumes poussant « hors sol »: courgettes, laitues, choux (légumineuses ou blé) et brocolis. Mais ensuite, elle a dû passer au régime auquel les mannequins VS s'assoient avant les spectacles: uniquement des graisses et des protéines ! Afin de maintenir le niveau d'énergie au bon niveau, il fallait prendre deux cuillères à soupe de légumes ou de beurre à chaque repas. Manger au restaurant ou lors de fêtes à la maison est devenu très difficile.

Après chaque séance d'entraînement, un shake protéiné à base d'eau de coco ou de lait d'amande était requis, ainsi qu'une barre protéinée en guise de collation. Tous les entraînements se sont déroulés à jeun. Avant les cours, vous pouviez boire du café noir ou de l'eau, à laquelle de la poudre de vitamines et de minéraux était ajoutée.

Pour éviter que les calories ne se déposent sous forme de graisse, le dernier repas était à six heures du soir. L'alcool était complètement interdit.

Résultat

À la fin de l'expérience, Poppy Cross avait à peine perdu du poids, mais ses vêtements avaient rétréci d'au moins une taille. Au niveau de la taille, la fille a perdu 5 cm, ses seins, malheureusement, ont également diminué d'une taille. En plus des changements physiques externes, des changements internes ont également eu lieu: en raison d'un régime pauvre en glucides (et de l'élimination complète des «rapides»), le taux de cholestérol a considérablement diminué.

Il a fallu un temps ridiculement court pour obtenir ces résultats, mais beaucoup d'efforts physiques et psychologiques.

Il est impossible de vivre dans un tel mode en permanence, même si vous êtes un modèle de Victoria's Secret, car cela implique une absence presque totale de vie familiale et sociale. De plus, c'est malsain, et même pour les "anges" VS un tel régime n'est pas permanent.

Le Dr Passler prévient qu'un régime pauvre en glucides n'est pas destiné à une utilisation à long terme, car il peut entraîner des problèmes tels que des carences nutritionnelles et un déséquilibre des bactéries intestinales normales.

Comme vous pouvez le voir, l'apparence d'un « ange » n'est que partiellement donnée à la naissance. Tout le reste est un travail très dur sur soi, physiquement et psychologiquement. Et le fait que même les mannequins de Victoria's Secret ne vivent dans ce mode qu'une certaine partie du temps (principalement avant le tournage ou les défilés de mode) prouve une fois de plus qu'on ne peut pas constamment égaliser sur les photographies des mannequins - c'est lourd de problèmes de santé et d'une baisse dans l'estime de soi sous la plinthe.

Il est préférable de s'en tenir à une alimentation équilibrée et de trouver votre point de mire dans vos entraînements, ce qui vous permettra de vous sentir plein d'énergie et de garder votre corps en forme. Et si vous voulez vous prouver quelque chose, vous pouvez vivre l'enfer de quatre mois de Poppy Cross, mais uniquement sous la supervision d'un entraîneur personnel et après avoir consulté un nutritionniste et un médecin !

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