Comment commencer à faire du sport si vous ne l'aimez pas

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il est peu probable que cet article intéresse les fanatiques qui passent des jours et des nuits au gymnase et sur le tapis roulant. Les athlètes professionnels, pour qui l'exercice est le sens et le mode de vie, ne le liront peut-être pas non plus. Mais pour tous les gens ordinaires qui éprouvent des sentiments humains ordinaires - paresse, ennui, fatigue - ce texte peut être extrêmement utile. Je sais avec certitude, je le suis moi-même.

Il y a eu un tel émoi autour de l'éducation physique et du sport ces derniers temps que dire à quelqu'un que vous n'aimez pas vous balancer et courir signifie encourir des regards obliques et des soupçons d'infériorité.

Quoi? Vous n'aimez pas courir ? Es tu malade? Ou tout simplement vous ne comprenez pas ?

Non, je ne suis pas malade. Et je comprends parfaitement les bienfaits de l'exercice. Mais je ne les aime tout simplement pas. Je n'aime pas transpirer dans une salle de gym étouffante, je ne comprends pas comment vous pouvez passer tant d'heures précieuses à faire des cercles sans fin autour du stade, et je ne m'efforce pas d'étonner tout le monde autour de moi avec la perfection de mes formes.

Et pourtant, je fais de l'exercice au moins une heure par jour. Tous les jours. Aussi bien en hiver qu'en été. Pendant de nombreuses années consécutives. Pourquoi est-ce que je fais cela?

Bien sûr, pour être en meilleure santé. Presque toutes les recherches scientifiques crient simplement sur l'effet bénéfique des charges correctes (j'insiste sur ce mot !) sur l'état général du corps. De plus, cela s'applique à la fois à un effet instantané prononcé sur l'état physique, psychologique et émotionnel d'une personne et à des conséquences à long terme.

En d'autres termes, le sport pour moi n'est pas une pilule très savoureuse, mais nécessaire qu'il faut prendre tous les jours. Son bénéfice indéniable et indéniable m'aide à surmonter ma paresse et mon ennui. De plus, il existe quelques secrets simples qui vous aideront à adoucir cette pilule amère, et avec le temps, qui sait, même à commencer à vous amuser (je le fais presque).

1. Gardez vos séances d'entraînement aussi courtes que possible. Trois entraînements par semaine pendant une heure et demie, c'est cool. Mais c'est long et extrêmement fatiguant. Mais de courts entraînements quotidiens de 7, 12 ou 15 minutes semblent beaucoup plus attrayants et réels. Oui, et vous pouvez les intégrer à votre horaire de travail pratiquement sans stress.

2. Choisissez une activité à votre goût. Essayez de vous trouver une activité qui, même avec toute votre aversion pour le sport, ne vous causera pas de rejet. Ne vous laissez pas berner par les publicités qui promettent des résultats magiques à partir de différents systèmes sophistiqués. Mieux vaut faire du vélo ou nager avec plaisir que, maudissant tout au monde, tirer du fer dans un rocking chair. Toute activité physique est bénéfique, et celles que vous faites de bonne humeur le font doublement.

3. Prenez soin de votre cerveau. De nombreux cerveaux n'aiment pas le sport simplement parce qu'ils le trouvent ennuyeux. Leur cerveau est habitué à recevoir et à traiter constamment de nouvelles informations, à rechercher des solutions aux problèmes et à travailler dur. Pendant l'entraînement, les muscles travaillent davantage, et l'esprit, peu habitué à une telle attitude, commence à s'ennuyer et à vous agacer avec ses demandes de tout finir le plus tôt possible. Essayez de l'occuper pendant votre séance d'entraînement avec une musique agréable, un podcast intéressant ou même un film - ne le laissez pas interférer.

4. Ne vous fixez pas d'objectifs ambitieux tout de suite. Certains pourraient soutenir que l'affiche de Schwarzenegger les motive à rechercher les mêmes réalisations. Mais bien plus souvent le décalage total entre cette affiche et l'image dans le miroir agit en sens inverse: il tue le dernier espoir et le désir d'étudier. Par conséquent, fixez-vous des objectifs tout à fait compréhensibles et raisonnables, que vous pouvez certainement atteindre dans un avenir prévisible. Cela vous mettra en confiance et, peut-être, éveillera même votre excitation sportive.

5. Soyez plus actif dans votre vie quotidienne. Qui a dit que pour le développement physique il était impératif de s'enfermer dans la salle de sport ? Si vous ne l'aimez pas, essayez d'utiliser tout l'espace environnant comme terrain de sport polyvalent. Arrêtez d'utiliser l'ascenseur et les escaliers mécaniques, commencez à marcher le soir et pendant votre pause déjeuner, pour finir, passez de la voiture au vélo, pourquoi pas ?

Après avoir terminé tous ces points, vous pourrez tôt ou tard introduire facilement et imperceptiblement le sport dans votre vie. Et arrête de le détester.

Bonne chance!