Comment choisir un bon thérapeute et ne pas être bloqué

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Décidez du type de spécialiste, filtrez les incompétents et comprenez s'ils essaient de vous tromper pour de l'argent.

Près de 6 millions de Russes ont demandé une aide psychologique professionnelle en 2014. Le chiffre semble impressionnant, mais il ne représente que 4 % de la population. Les données ont été collectées par le FOM et restent jusqu'à présent les plus récentes.

78% des personnes interrogées ont ensuite indiqué qu'elles ne se tournaient vers personne pour obtenir des conseils sur des questions personnelles. Néanmoins, l'écrasante majorité de ceux qui ont eu recours à l'aide d'un psychothérapeute étaient satisfaits du résultat (trois personnes sur quatre). Par conséquent, il y a lieu de croire que la situation a pu changer considérablement au cours des dernières années.

De plus, des services de psychothérapie en ligne ont commencé à apparaître. Les blogs, la télévision et les livres de vulgarisation scientifique parlent de plus en plus de l'importance de maintenir la santé mentale et de ne pas garder les problèmes pour soi. Voyons quelles tâches résout la psychothérapie, combien cela coûte et comment reconnaître un mauvais spécialiste.

Fixez vos objectifs

Vous devriez consulter un spécialiste si vous ressentez pendant longtemps des émotions qui vous gênent. Par exemple, mettez-vous en colère contre quelqu'un et n'arrêtez pas d'y penser. Vous êtes jaloux, jaloux, ennuyé, bouleversé… Et cela vous occupe trop. Distrait d'autres activités qui apporteraient de la joie, plutôt que de semer le désir ou la colère.

Vous passez des heures à regarder les pages de votre ex ou à feuilleter le fil Instagram. Aller avec de l'alcool lors des fêtes du vendredi. La psychothérapie dans ce cas signifie que vous êtes déjà fatigué de perdre du temps à cela. Et vous êtes prêt à aller de l'avant.

Lorsque vous serez à la réception, vous serez sûrement accueilli par le silence. Il est important qu'un psychologue ou un psychothérapeute sache par où commencer, avec quel problème vous avez rencontré. Pour passer efficacement le temps payé, indiquez à l'avance par vous-même ce qui vous préoccupe exactement. Vous pouvez le faire point par point par ordre de priorité.

Evitez ceux qui font des promesses

Psychologue, psychothérapeute et psychiatre sont les trois types de professionnels vers lesquels nous nous tournons pour obtenir de l'aide. Leurs services sont rémunérés différemment et leurs compétences sont soutenues par différents niveaux d'éducation. Mais ils ont une chose en commun: aucun d'entre eux ne vous donnera la recette du bonheur. Et il ne dira pas que c'est normal de faire ça, et donc ce n'est pas le cas. Leur tâche est d'étudier vos émotions et vos expériences, d'essayer de trouver les causes des expériences négatives et de suggérer une trajectoire de changement.

«Programmer pour réussir», «Se marier dans 10 jours», «Rendons-vous heureux dans un mois» - ces phrases devraient être des signaux d'alarme pour vous. Il vaut mieux passer par de telles consultations.

Si vous souffrez d'un amour non partagé ou si vous n'êtes pas satisfait d'une carrière lente, un spécialiste vous apprendra comment arrêter de le faire. Et commencez à vous sentir normal, et peut-être même heureux. Sans partenaire, sans travail de rêve, mais seul.

Sélectionnez le type de spécialiste

Psychologue consultante

Diplômé de la Faculté de psychologie. Il n'a aucune formation médicale. Et il n'a pas le droit de diagnostiquer ou de prescrire des médicaments. Il travaille avec des personnes mentalement saines qui sont dans des situations émotionnelles difficiles, vivent des crises et sont insatisfaites d'elles-mêmes.

Un psychologue étudiera votre caractère et votre comportement et vous aidera à trouver une issue à des conflits spécifiques dans votre amitié, votre famille ou votre équipe. Ces spécialistes, en plus de la pratique privée, peuvent travailler comme consultants dans les écoles et les universités, les banques, les cliniques, dans l'armée et, par exemple, dans les industries.

Psychothérapeute

Médecin possédant une formation postdoctorale ou une spécialisation en psychiatrie. En comparaison avec lui, le psychologue-consultant regarde plus superficiellement et ne résout qu'un problème spécifique. Il travaille avec une émotion ou un comportement avec lequel le client n'est pas à l'aise. Les gens viennent plutôt voir un psychothérapeute avec une certaine souffrance, dont ils cherchent la vraie raison pendant la thérapie. Cela nécessite un travail plus profond et plus long.

Si l'outil principal du psychologue conseiller sont les compétences et les techniques, l'outil principal du thérapeute est lui-même.

C'est une personne prête à écouter et non à juger. Il applique ses connaissances en psychologie pour trouver la véritable base de l'anxiété d'un patient.

Psychiatre

Un médecin qui s'occupe du traitement des troubles mentaux dans les cas où il y a des changements organiques. Et où une simple conversation n'aidera pas les affaires.

Par exemple, la dépression est le plus souvent traitée avec succès en travaillant avec un thérapeute. Mais on trouve parfois une dépression clinique, dans laquelle le système de récompense et la production de dopamine s'égarent. Ensuite, une personne est fondamentalement incapable d'expérimenter la joie. C'est le psychiatre qui diagnostique cela et sélectionne les médicaments. Il en est de même pour d'autres troubles mentaux, dans lesquels des changements ont lieu au niveau organique et le traitement nécessite des médicaments.

Cherchez quelqu'un qui est régulièrement supervisé

Les psychothérapeutes eux-mêmes consultent des psychothérapeutes. Comme nous l'avons noté ci-dessus, leur outil de travail est leur propre conscience et personnalité. Mais périodiquement, les paramètres sont perdus et un étalonnage est alors nécessaire.

Il arrive un moment où un psychothérapeute ou un psychologue se rend chez son superviseur. Ce processus est appelé supervision.

Ils le font dans deux buts: obtenir des avis supplémentaires sur des cas de leur pratique et obtenir des conseils sur des problèmes personnels. La supervision est importante car elle permet au spécialiste de "se remettre à zéro" et de ne pas raccrocher sans le savoir ses problèmes aux clients.

La fréquence de la surveillance est individuelle. Différentes écoles de psychothérapie recommandent de les faire d'une fois par mois à une fois par an. En Russie, cette pratique n'est pas inscrite dans les normes. Il est donc impossible d'obliger un psychothérapeute à se soumettre à une surveillance.

Faites attention à l'appartenance du spécialiste à diverses organisations. Certains d'entre eux demandent à leurs représentants de se soumettre à une surveillance. Le plus simple est de demander ouvertement au spécialiste que vous avez choisi s'il subit cette intervention. Par réaction, vous pouvez comprendre son attitude envers son travail. Évitez ceux qui disent qu'ils n'ont pas besoin de supervision.

Ne vous laissez pas berner par la publicité - explorez les options

Le bouche à oreille reste le point de référence le plus fiable. Faites attention aux spécialistes que vos amis et connaissances vous recommandent.

De plus, après avoir choisi le type de spécialiste, déterminez le niveau d'éducation que vous aimeriez voir de sa part. Découvrez quelles facultés psychologiques sont les plus respectées dans votre région.

Parcourez plusieurs pages du moteur de recherche. Recherchez ceux qui travaillent dans un endroit qui vous convient. Notez les prix de leurs services et la durée des sessions. Cela vous permettra de définir vous-même l'étendue des coûts. Afin de ne pas vous inquiéter déjà à la réception que vous payez trop cher.

Déterminez la fréquence de vos rendez-vous

Quelle que soit la compétence du spécialiste, il souhaite que vous veniez le voir de façon continue. Et ils l'ont fait aussi souvent que possible. Cependant, la régularité des séances protège le client et rend la thérapie plus efficace.

Le début idéal est une ou deux séances par semaine.

Tout dépend de la profondeur du problème que vous avez rencontré. Et l'intensité de la souffrance qu'elle vous apporte. Après le premier mois, la fréquence des visites peut devenir moins fréquente.

Il est impossible de prédire à l'avance combien de techniques seront suffisantes. Cependant, en écoutant vos sentiments, déjà au cours de la thérapie, vous serez en mesure de déterminer la fréquence et le nombre de séances optimaux pour vous-même.

N'oubliez pas que vous avez toujours le droit d'arrêter le traitement. Si vous souhaitez payer le cours des séances tout de suite, assurez-vous lors d'un rendez-vous d'essai que le spécialiste est fait pour vous. Et vous êtes sur la même longueur d'onde avec lui.

Aux États-Unis, où la psychothérapie est la norme en matière d'hygiène psychologique, le débat sur l'abus de confiance des médecins prend de l'ampleur. Les psychothérapeutes rassurent les clients que s'ils cessent de fumer, ils deviendront malheureux. Le New York Times attire l'attention sur ce point.

Selon une étude de 2010, qui mène le journal, 42 % des personnes suivant une psychothérapie, 3 à 10 séances suffisent. Seulement 1 personne sur 9 a besoin de plus de 20 séances pour un cours.

Pour ces 11%, la thérapie devient une impasse. La recherche montre que souvent, plus la thérapie est longue, moins elle a de chances d'être efficace. Mais les psychothérapeutes refusent d'admettre leur défaite.

Le New York Times

Il ne faut pas abuser de la psychothérapie. Cela ne doit pas durer éternellement. Il doit être perçu comme un outil efficace pour mettre les choses en ordre dans sa propre tête et passer à autre chose. Déjà une personne plus calme et plus heureuse.

Prévoyez un budget

Évaluez vos capacités financières. Il est peu probable que les dettes vous mettent à l'aise. Le facteur financier façonnera indirectement la fréquence des visites pour vous.

Si vous sentez que vos angoisses sortent du cadre d'un problème particulier et ressemblent davantage à une souffrance dont vous aimeriez vous séparer, une série de séances sera nécessaire. Dressez la liste de vos dépenses pour la thérapie pour un mois à l'avance. Et réduisez les autres pour mettre le thérapeute sur votre budget régulier et éviter les surprises à la fin du mois.

Essayez une consultation gratuite

Une consultation gratuite est un bon moyen de déterminer si vous avez besoin d'une psychothérapie. Si vous êtes étudiant dans une grande université, il existe probablement un service de psychologie, dans lequel travaillent des professeurs et des étudiants diplômés de la Faculté de psychologie. Faites attention à cela.

De plus, il existe des services psychologiques municipaux dans de nombreuses villes. En règle générale, le moins des consultations gratuites n'est pas la qualité. Et le fait que vous devez prendre rendez-vous à l'avance. Dans certains cas, même un mois. Mais c'est un excellent moyen de décider si vous voulez continuer et de combien de consultations vous avez besoin.

Il se peut que vous trouviez des réponses à toutes vos questions dès la première session.

L'admission en ligne peut être un compromis. Aux États-Unis, ces services ont déjà gagné en popularité. En Russie, il n'y en a que deux - "" et. Les deux projets ont démarré fin 2017. Le prix est comparable aux astuces hors ligne.

Attention aux drapeaux rouges du mauvais spécialiste

Le terme « drapeaux rouges » fait référence à des situations illustratives qui nécessitent votre attention. Quelque chose qui mérite réflexion. Si vous remarquez quelque chose de suspect dans la communication, mettez un drapeau rouge dans votre esprit. S'il y en a beaucoup, vous comprendrez que la matière est impure.

Une raison importante de refuser un spécialiste est l'antipathie personnelle. Elle est inappropriée dans le choix d'un autre médecin dont vous n'avez besoin que de ses compétences et de sa responsabilité. Mais pour une psychothérapie réussie, c'est important, note M. D. Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann Directeur du Anxiety and Phobia Center (USA), MD

Le patient n'a pas besoin d'aimer le chirurgien effectuant l'opération. Mais cela est important dans le cas d'un psychothérapeute ou d'un psychiatre. Une thérapie avec un patient qui ne vous aime pas n'est pas possible. Peu importe la raison.

Le drapeau rouge doit être coché si, après une courte communication, le thérapeute vous persuade de conclure un contrat à long terme. Mettez le second s'il vous assure que si vous quittez la thérapie, vous perdrez tous les résultats obtenus. Et vous tomberez dans l'abîme du désespoir et du malheur. Pour cela, vous pouvez mettre le troisième tout de suite.

Comme le souligne la superviseure de l'Institut de Gestalt de Moscou Daria Ryazanova dans une interview, vous ne devriez pas vous alarmer si le thérapeute demande à ne payer que pour le dernier rendez-vous à l'avance.

Daria Ryazanova superviseur de l'Institut de Gestalt de Moscou

Le fait est qu'à un certain stade, le client a une résistance. Cela est dû au fait que le patient et le psychothérapeute ont conjointement atteint certains points douloureux. Et quand ça fait mal, vous voulez y renoncer immédiatement. L'argent versé est généralement une garantie que cela n'arrivera pas. Et le client franchira l'étape désagréable.

Il est également normal que vous ne puissiez pas obtenir le remboursement d'un rendez-vous si vous l'avez annulé en moins d'un jour. Cela assure à la fois le thérapeute et vous.

«Pour comprendre si un spécialiste vous convient», dit Ryazanova, «et pour distinguer la résistance naturelle de tout le reste, je vous conseillerais de vous fier à l'impression des deux premières réunions. Cela devrait être suffisamment positif. Et si pour la troisième ou la quatrième fois l'euphorie a été remplacée par le rejet, alors à travers cela, il est nécessaire de percer. Et si dès la première et la deuxième fois vous aviez de sérieux doutes sur un spécialiste, alors il vaut mieux le changer tout de suite. »