10 signes subtils que vous ne vous aimez pas

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les gens bien-aimés ne sont pas torturés - ils sont pris en charge.

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Qu'est-ce que l'amour de soi

C'est dommage que vous ne puissiez pas ouvrir un livre intelligent ou une recherche sérieuse et écrire à partir de là, point par point, ce que signifie « s'aimer soi-même ». Mais les psychologues comparent souvent ce sentiment à l'amour pour les autres, en particulier les enfants.

Que faites-vous si vous aimez vraiment quelqu'un ? Acceptez cette personne telle qu'elle est. Vous y voyez beaucoup de bien, mais vous ne remarquez pas le mal, ou vous préférez ne pas vous concentrer dessus. Vous lui dites beaucoup de mots agréables et essayez d'éviter les mots désagréables. Vous prenez soin de lui et vous vous efforcez de le faire se sentir bien.

On peut en dire autant de l'amour-propre. Il se compose de plusieurs éléments:

• acceptation de soi avec toutes les lacunes;
• refus de critique et condamnation;
• souci sincère de votre bien-être physique et mental;
• une gestion prudente de vos sentiments et de votre humeur;
• protection des limites personnelles;
• conscience et compréhension de ce dont vous avez réellement besoin et de ce qui vous est imposé de l'extérieur.

L'amour de soi n'est pas du narcissisme, pas une obsession caricaturale de soi, mais un sentiment normal et sain. Cela aide à se sentir heureux et à interagir de manière adéquate avec les autres et le monde en général.

Comment comprendre que vous ne vous aimez pas, même si vous ne le pensez pas

1. Vous vous tourmentez avec les régimes

L'idée fausse la plus courante sur le maintien de la forme est la suivante: « Si vous voulez perdre du poids, mangez simplement moins. » Certains prennent cette phrase au pied de la lettre et commencent à réduire leur alimentation sans comprendre les raisons du surpoids. Et parfois, il n'y a pas de kilos en trop - ils n'existent que dans la tête d'une personne. Mais il s'affame pour répondre à certaines normes.

Tout cela peut avoir de tristes conséquences. Les gens commencent à manger de la laitue et du kéfir, pratiquent des régimes extrêmes et s'inquiètent de trop de calories dans une tasse de café sans sucre.

Mais le paradoxe est que le jeûne ne vous aide pas à perdre du poids.

Les régimes, au mieux, se terminent par un retour au poids d'origine et, au pire, par un ensemble de kilos supplémentaires. À cause d'eux, le métabolisme ralentit, la masse musculaire diminue et des troubles de l'alimentation se forment. La malnutrition régulière entraîne une diminution de la productivité et une exacerbation des maladies chroniques. Tout cela ressemble peu à des soins personnels.

Il vaut mieux manger savoureux et équilibré, ne pas forcer son corps à mourir de faim et à souffrir. Et si le poids commençait à causer de l'inconfort, vous devriez consulter un médecin et tout d'abord traiter la cause du problème. Ce n'est peut-être pas du tout dans l'alimentation.

2. Vous portez des vêtements et des chaussures inconfortables

C'est agréable de s'habiller comme on aime. Vous vous sentez immédiatement plus en confiance. Ainsi, certaines sont prêtes à supporter les désagréments: elles portent des robes moulantes dans lesquelles il est impossible de respirer, des jeans moulants qui creusent les côtés et le ventre, ou des chaussures qui transforment leurs pieds en bourre sanglante.

Mais il ne sert à rien de se moquer de soi pour avoir l'air d'une certaine manière. Après tout, il est tout à fait possible de choisir des vêtements et des chaussures qui seront à la fois beaux et confortables. Ne tolère pas la douleur ou l'inconfort.

Les vêtements sont faits pour l'homme, pas l'homme pour les vêtements.

3. Vous faites des soins de beauté dangereux

Aller chez une esthéticienne, un coiffeur ou un massothérapeute, c'est prendre soin de soi. Mais il y a des exceptions. Certaines des manipulations que propose l'industrie de la beauté sont douloureuses, dangereuses et totalement inutiles. Par exemple, les massages anti-cellulite et modelants laissent des bleus sur le corps. Les extensions de cils peuvent entraîner des lésions oculaires, un gonflement ou une inflammation. Et la chirurgie plastique est une complication grave, pouvant aller jusqu'au décès.

Le plus souvent, les gens font tout cela non pas parce qu'ils s'aiment, mais parce qu'ils ne les acceptent pas pour ce qu'ils sont.

À la recherche de la beauté et de la jeunesse, pour beaucoup, les frontières entre l'effort normal et pathologique pour changer quelque chose en soi commencent à s'estomper. Il y a sans aucun doute des raisons objectives à la chirurgie plastique. Mais, comme le montre la pratique, un grand nombre de femmes, pour des raisons subjectives et internes, n'acceptent pas leur corps.

En d'autres termes, il ne s'agit pas du corps, mais de la façon dont il est perçu par la personne elle-même. Il existe une dysmorphophobie. Son essence réside dans l'anxiété et la peur de l'apparence du corps. Cela semble moche ou défectueux. Et l'idée de défectuosité devient obsessionnelle: il faut la corriger. Les psychologues s'accordent à dire que la véritable cause de la dysmorphophobie corporelle est la projection de problèmes émotionnels et psychologiques sur son apparence.

Par exemple, une faible estime de soi sera la raison de rechercher des défauts, y compris en apparence. Vous réparez une chose, puis quelque chose apparaîtra sûrement qui doit également être corrigé. Ou un autre exemple. Une relation insatisfaisante avec le sexe opposé est perçue comme le résultat d'une apparence imparfaite. "Si je répare ma poitrine, agrandis mes lèvres - et tout ira bien." Beaucoup de femmes le pensent. Mais la satisfaction tant attendue des procédures ne se produit souvent pas. Plus le conflit intérieur est profond et sérieux, plus il s'exprimera de manière vivante en expérimentant avec sa propre apparence.

Essentiellement, nous parlons d'automutilation - des dommages délibérés douloureux à son corps. Nous savons quelles conséquences surviennent souvent après les opérations et les procédures cosmétiques.

Malheureusement, c'est une illusion qu'un changement d'apparence affecte considérablement la qualité de vie. Au contraire, la paix intérieure et la satisfaction de vivre aideront à accepter à la fois les changements naturels liés à l'âge et certains handicaps physiques.

Chaque fois que vous avez envie de faire quelque chose de potentiellement dangereux, demandez-vous pourquoi vous en avez besoin. Qu'est-ce qui se cache derrière l'insatisfaction de votre apparence dans votre cas ? Êtes-vous vraiment prêt à endurer la douleur et à risquer votre santé pour des seins volumineux ou un visage sans rides d'expression ? Si votre réponse est oui, choisissez des professionnels de confiance: économiser sur la santé est une mauvaise idée.

4. Vous sacrifiez le sommeil

Si vous dormez régulièrement moins de 7 heures par jour et que le temps ainsi gagné est consacré au travail, à la famille ou aux loisirs, alors les économies, franchement, sont douteuses. Pour quelques heures supplémentaires d'éveil, vous payez le prix des troubles de la mémoire, de la prise de poids, de l'hypertension artérielle, du diabète et d'autres choses désagréables. Aucun travail n'en vaut la peine, et les proches ne vous souhaitent guère un tel sort.

Si cet horaire de repos est associé à l'insomnie, assurez-vous de consulter votre médecin. Cela peut être le symptôme d'une autre condition médicale plus grave.

5. Vous aidez toujours tout le monde

Les situations varient, et parfois quelqu'un peut réellement avoir besoin de votre aide. Par exemple, un proche est malade et vous demande d'aller à la pharmacie. Mais de tels cas sont plutôt une exception.

La plupart des problèmes que les gens peuvent résoudre seuls, surtout s'ils pensent bien ou s'ils paient des spécialistes. Mais ils ne le font pas, simplement parce qu'ils sont paresseux ou ne veulent pas dépenser leurs propres ressources.

En répondant à toutes les demandes, vous sacrifiez vos intérêts, votre temps, votre énergie et votre argent. C'est-à-dire, mettez les autres en premier, pas vous-même. Parfois, la raison de ce comportement réside dans la peur de ressembler à une mauvaise personne et de provoquer un conflit, dans le désir de gagner de la sympathie et des éloges.

Si on vous demande systématiquement de travailler gratuitement, de conduire quelqu'un, de vous asseoir avec les enfants d'autres personnes, ou de répondre à des questions que Google connaît très bien, pensez à combien cette aide vous coûtera. Si cela ne demande pas beaucoup d'efforts, pourquoi pas. Mais si vous devez sacrifier vos intérêts, rappelez-vous que vous êtes la personne la plus importante pour vous-même et refusez. Si le mot « non » est difficile pour vous, utilisez ces conseils.

6. Vous dites des choses désagréables sur vous-même

La façon dont vous parlez de vous détermine votre motivation, votre vision du monde et des autres. Si vous vous appelez constamment un perdant ou un imbécile, insistez sur le fait que vous ne réussirez pas, alors il sera plus difficile de réussir quelque chose.

Ce genre de dialogue interne gâche l'ambiance et consomme beaucoup d'énergie. Vous vous ferez un énorme cadeau si vous apprenez à célébrer vos réalisations et à être sympathique à l'échec. Tenir un journal régulièrement et changer les attitudes négatives vous aideront à le faire.

7. Vous économisez sur vous-même

Si vous n'avez vraiment assez d'argent que pour la nourriture et les services publics, il est difficile de vous faire plaisir. Mais si vous avez des fonds gratuits et que vous les dépensez encore et encore pour quelqu'un d'autre, mais en même temps marchez avec des chaussures déchirées ou abandonnez votre entreprise préférée, quelque chose ne va clairement pas ici.

Ne vous privez pas de ce dont vous avez besoin. Il ne s'agit pas seulement de nourriture ou de vêtements. Les passe-temps et les divertissements sont également importants pour votre bien-être psychologique.

8. Vous repoussez la visite chez le médecin

Endurer la douleur ou l'inconfort, souffrir, risquer des complications. Les raisons peuvent varier. Parfois c'est la peur (oui, ça fait vraiment peur d'aller chez le dentiste ou le gynécologue), parfois il y a un manque d'argent, et parfois un mépris pour notre propre santé: « Ça va disparaître d'une manière ou d'une autre ».

Ne fais pas comme ça. Consultez un médecin à temps, car tous les autres domaines de la vie dépendent de la santé.

Soit dit en passant, tout cela s'applique non seulement aux problèmes physiques, mais aussi aux problèmes mentaux. Voir un thérapeute quand vous vous sentez mal est tout à fait normal. C'est une manifestation de soins personnels, pas de faiblesse.

9. Vous ne passez pas de temps seul avec vous-même

La vie privée est très importante pour la santé mentale. Mais beaucoup s'en refusent: ils considèrent un tel comportement comme égoïste ou ne savent pas comment allouer correctement le temps. Et certaines personnes ont du mal à être seules avec leurs pensées. Et c'est un réveil.

Natalya Zholudeva Psychologue clinicienne, schéma-thérapeute et REBT-thérapeute.

Dans les moments de solitude, un faux sentiment de non-réclamation peut naître. Je suis seul maintenant, donc personne n'a besoin de moi ? Personne n'a assez besoin de moi maintenant pour être là ! Qu'est-ce qui ne va pas chez moi? Ça veut dire que je ne suis pas comme ça, inintéressant, faux, mal aimé.

Ce sentiment peut avoir des racines dans l'enfance. La façon dont une personne perçoit la solitude est grandement influencée par ses relations avec des adultes importants, comme sa mère. Si un enfant se retrouve dans une situation où il perd soudain le contact avec des personnes qui lui sont importantes, il peut avoir peur de la solitude.

Et ce n'est pas nécessairement lié à une sorte d'événement traumatisant. C'est juste qu'une petite personne ne sait généralement pas comment analyser la situation et se rend compte qu'elle a été abandonnée temporairement et non par sa faute, mais à cause des circonstances. Par exemple, ils m'ont envoyé très tôt à la maternelle, car ma mère devait travailler. Il vit chacune de ces séparations comme une rupture très douloureuse. À l'avenir, une telle personne évitera peut-être la solitude, car elle est pour lui synonyme de séparation douloureuse.

Dans le cas d'une peur très forte de la solitude, on peut parler d'autophobie, et cela peut être une condition très dangereuse, qui s'accompagne de panique, d'anxiété et de dépression. Ensuite, la personne a besoin de l'aide d'un psychiatre ou d'un psychothérapeute.

Si votre aversion pour la solitude n'est pas un trouble, il est important de reconnaître et de croire que la solitude est un état normal et parfois guérisseur. Essayez de suivre vos installations. Qu'est-ce qui me fait peur ? Qu'est-ce que je pense de moi quand je suis seul ? Qu'est-ce que cela dit de moi ? Et qu'est-ce que cela dit du monde qui m'entoure ?

Derrière vos peurs, il est fort probable que vous découvriez, cachées de la conscience, des croyances que vous ne valez rien par vous-même, ou que, une fois seul, vous resterez coincé dans cet état pour toujours. Le psychologue Albert Ellis a appelé ces croyances des croyances irrationnelles, et vous pouvez détruire leur influence sur nous avec l'aide de la conscience. La méditation et la pratique de la pleine conscience y contribueront.

Profitez de votre intimité. C'est la seule façon de s'entendre, de comprendre et d'accepter. Et le plus important: une personne qui a appris à être seule avec elle-même sera toujours intéressante pour son entourage, depuis qu'elle a commencé à se connaître.

10. Vous ne savez pas accepter les compliments

Dans notre société, il est d'usage de démentir en réponse aux compliments: "Qu'est-ce que vous êtes, il n'y a aucun mérite ici, j'ai juste eu de la chance." Parfois, c'est une manifestation de fausse modestie. Mais parfois, les gens qui ne s'aiment pas vraiment et ne se valorisent pas sincèrement considèrent que les éloges ne sont pas mérités.

La raison réside dans la faible estime de soi et le manque de confiance en soi. Et, malheureusement, ne pas savoir accepter les compliments est la moindre des conséquences. Il est difficile pour une personne ayant une faible estime de soi de réaliser ce qu'elle veut, de choisir des partenaires dignes et de ressentir de la satisfaction dans la vie. Un psychologue ou des exercices indépendants vous aideront à résoudre ce problème.