Si vous ne vous débrouillez pas bien avec le sport, vous devez commencer par la tête

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Tout dépend de votre attitude envers les cours.

Je suis sûr que presque tout le monde veut être en bonne santé, beau et fort. Tout le monde sait parfaitement que le moyen le plus efficace ici est l'exercice physique. Mais d'une manière ou d'une autre, cela ne va pas au-delà de cette connaissance. La personne semble vouloir, elle semble essayer, mais toutes les tentatives se limitent à quelques courses matinales ou à l'achat d'un abonnement au gym. Après cela, la fatigue, l'apathie, les omissions s'accumulent. En conséquence, une personne s'approprie le tampon "impropre au sport" et s'assoit calmement près de la télévision.

Mais si nous partons de l'axiome que nous sommes tous faits des mêmes muscles et des mêmes os, la raison de cette inadéquation réside dans autre chose. C'est dans la tête. Au contraire, dans ces pensées et attitudes qui ne nous permettent pas d'atteindre le succès sportif et réduisent à néant toutes les entreprises en la matière. Il faut donc commencer par eux.

Vous devez faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour pour que le résultat apparaisse

Les athlètes avancés peuvent rire de mes paroles. Mais la réalité de la vie est qu'il peut être trop difficile pour les débutants de faire de l'exercice pendant 30 minutes d'affilée, et il est généralement impossible d'allouer une telle période de temps dans votre journée bien remplie.

Vous lisez les recommandations pour les séances d'entraînement d'une heure, vous les entreprenez, vous échouez et vous arrêtez. Semble familier?

Par conséquent, il est préférable de commencer par cinq minutes, mais de le faire tous les jours. Oui, pendant cette période, vous ne pourrez pas perdre de poids ou développer une montagne de muscles. Il s'agit plutôt d'une gymnastique pour le cerveau, qui développera votre habitude de faire du sport au quotidien. Et puis vous augmenterez progressivement les minutes, cela n'ira nulle part.

Je ne peux pas me résoudre à le faire

Une histoire typique: une personne veut perdre du poids, lit des articles sur le besoin de courir, va au tapis roulant, essaie… et déteste chaque minute qu'elle passe au stade ! Bien sûr, tout se termine rapidement.

La solution à ce problème est très simple. Ne suivez pas les articles que vous lisez, les conseils que vous entendez ou les opinions faisant autorité. Cherchez votre propre chemin qui ne provoquera pas de rejet en vous. Vous n'aimez pas courir - faites de la danse, de la marche, du yoga. En général, faites ce que vous aimez vraiment faire.

je n'en ai pas du tout besoin

Manque de motivation. Ceci est plus fréquent chez les personnes assez jeunes et prospères qui ne connaissent pas de problèmes de santé majeurs. « Je vais bien, pourquoi ces tourments ?

Vous avez fière allure et vous vous sentez bien, mais que pouvez-vous dire à ceci:

• L'exercice réduit le risque de nombreuses maladies: diabète, certains types de cancer, arthrite, maladies cardiovasculaires. Êtes-vous assuré contre eux?
• Augmente l'espérance de vie. Selon les dernières recherches, seulement 15 minutes d'exercice quotidien peuvent prolonger la vie de trois ans. Vous n'en avez pas besoin ?
• Améliore l'humeur. L'exercice ne vous aide pas seulement à éviter la dépression: un bon entraînement ou une bonne marche vous rend plus heureux. Pas de magie, de la biochimie pure.
• Augmente vos niveaux d'énergie. Une activité physique régulière augmente votre endurance et aide également votre cœur et vos poumons à fonctionner plus efficacement. Oui, cela signifie que vous deviendrez plus résilient, énergique, plus efficace.
• Améliore la vie sexuelle. Il n'a pas besoin de commentaires et de preuves.

Êtes-vous sûr de ne pas avoir besoin de tout cela ?

C'est trop ennuyeux

En effet, balancer un kettlebell dans une salle de sport pendant une heure peut ne pas être très amusant. Par conséquent, nous revenons encore une fois au début de l'article et lisons des conseils sur la durée des cours et la recherche d'un type d'entraînement intéressant.

En outre, il existe de nombreuses façons de transformer votre entraînement d'un ennui ennuyeux en une partie de la journée la plus brillante et la plus intéressante. Écoutez des podcasts et des livres audio pendant que vous courez, étirez-vous pendant un film ou passez aux nouveaux albums de vos groupes préférés. Après tout, la formation est exactement le temps que vous ne consacrez qu'à vous-même, et toute personne est tout à fait capable de la rendre aussi intéressante que possible.

En conséquence, vous vous efforcerez vous-même à chaque prochain entraînement d'écouter un livre, de regarder une série ou de parler à un interlocuteur intéressant dans le gymnase.

J'ai déjà essayé, rien n'a fonctionné pour moi

Bien sûr, l'expérience négative recule et peut entraver les étapes futures.

Mais montrez la personne qui n'a jamais échoué, qui a toujours réussi du premier coup. Il n'y en a pas, ce qui n'empêche pas les gens de vivre et de se développer.

L'essentiel est de comprendre que le passé ne doit pas déterminer votre avenir. Et tirer les conclusions des échecs passés. Et tout recommencer. Et passez votre chemin.