2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-13 01:31
La poudre de protéines peut être utilisée non seulement pour les shakes, mais aussi comme une excellente base de liaison pour les boules d'énergie, qui sont pratiques à grignoter avant l'entraînement. Avec 5 grammes de protéines dans chacun de ces bonbons, vous obtiendrez une portion de graisses végétales et de glucides provenant du beurre de cacahuète et du chocolat noir.
Ingrédients:
- ¾ tasse (190 g) de beurre d'arachide
- 1 cuillère à soupe de farine d'amande
- ½ tasse de protéine en poudre
- 15 ml d'eau ou de lait;
- 20 g de chocolat noir.
La première étape consiste à écraser le chocolat. Vous pouvez également utiliser du chocolat tout prêt ou des pépites de cacao.
Mélanger la poudre de protéine avec de la farine d'amande. Vous pouvez remplacer la farine d'amande par n'importe quelle farine de noix ou une quantité similaire de farine de grains entiers. Certes, ce dernier peut être légèrement amer dans la délicatesse finie.
Ajouter le beurre de cacahuète ou n'importe quel beurre de cacahuète et mélanger le tout.
Ajoutez du liquide au mélange obtenu - eau ou lait. Pendant le mélange, concentrez-vous sur vos propres sensations: si le mélange est sec et s'effrite lorsque vous essayez d'en faire une boule, alors ajoutez plus de liquide, sinon ajoutez de la farine ou des protéines.
Lorsque les pâtes sont cuites, mélangez-les avec les pépites de chocolat et roulez en petites boules. Envoyez-les au congélateur pendant environ une heure, puis transférez-les dans un récipient et conservez-les au réfrigérateur.
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