2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Cet article contient quelques conseils sur la façon de devenir plus intelligent et en même temps d'améliorer la santé, de prévenir les changements psychiques liés à l'âge et de rendre votre vie plus intéressante.
Il est impossible de devenir plus intelligent du jour au lendemain. Être intelligent est un mode de vie, une recherche constante et un dépassement de soi. C'est un chemin assez difficile, mais en même temps agréable. Et vous pouvez choisir comment le démarrer.
1. Faites de l'exercice régulièrement
Il améliore la circulation sanguine et oxygène le cerveau, et une bonne condition physique contribue à une bonne santé mentale. Choisissez un programme adapté à votre âge et à vos capacités physiques. L'essentiel ici est la régularité.
2. Assurez-vous de dormir suffisamment
De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil réduit la concentration, la mémoire à court et à long terme, la vitesse de résolution des problèmes, l'acuité visuelle et auditive, et ralentit les réactions. La bonne combinaison de sommeil profond et de sommeil paradoxal est particulièrement importante pour maintenir une bonne santé mentale. Ici encore, le guide d'exercices et de sommeil de Lifehacker vous aidera.
3. Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Votre cerveau a besoin d'une certaine quantité de nutriments pour fonctionner de manière optimale. Diversifiez votre menu habituel pour obtenir suffisamment de vitamines, d'acides aminés et de glucides. Vous n'êtes pas obligé d'acheter des suppléments nutritionnels pour cela ! Plus tôt, nous avons écrit sur la nourriture pour l'esprit.
4. Si vous fumez, arrêtez
Les toxines contenues dans la fumée de cigarette altèrent le fonctionnement du cerveau et peuvent provoquer un déclin cognitif à long terme. Arrêter de fumer est quelque chose que vous ne regretterez jamais.
5. Réduisez votre consommation d'alcool
L'alcool en petites quantités, en particulier lorsqu'il est combiné à la socialisation, peut être bénéfique pour certaines fonctions cérébrales. Mais une utilisation excessive peut entraîner une perturbation aiguë et chronique de son activité et provoquer des troubles cognitifs irréversibles.
6. Apprenez de nouvelles choses régulièrement
Apprenez quelque chose de nouveau, comme les langues étrangères, en jouant des instruments de musique. Apprenez quelque chose que vous vouliez essayer depuis longtemps ! Il favorise la plasticité et la flexibilité du cerveau. L'étude des mathématiques est une excellente formation à la logique et à la pensée abstraite, et elle améliore également la concentration, l'endurance mentale et est garantie d'augmenter votre QI de plusieurs points. Utilisez les services en ligne pour apprendre de nouvelles choses.
7. Entretenir des amitiés avec des gens intelligents et instruits
Rencontrez-les régulièrement et discutez d'un large éventail de questions - des discussions intellectuelles complexes vous donneront de nouvelles idées et perspectives. Vous comprendrez comment les gens intelligents pensent et s'expriment et ce qu'il vaut la peine de changer en vous-même.
Si vous êtes la personne la plus intelligente de la pièce, alors vous n'êtes pas dans la pièce où vous devriez être.
Alexander Zhurba homme d'affaires et investisseur en capital-risque
8. Lisez au moins un livre sérieux par semaine et diversifiez votre lecture
Cela améliorera votre vocabulaire et votre intelligence verbale, ainsi que vos connaissances et votre répertoire d'expression orale. La lecture doit être quotidienne !
9. Jouez à des jeux informatiques complexes
Les tireurs et les jeux de course développent au mieux la vitesse de réaction, mais ils ne vous procurent pas de stimulation mentale. Choisissez un jeu qui comprend des règles complexes, une stratégie et nécessite certaines compétences mentales. Ce sont, par exemple, les jeux de réflexion Braid et Portal.
Dans les jeux en ligne multijoueurs, le seuil d'entrée le plus élevé est probablement le.
10. Abandonnez les croyances limitantes sur votre propre intelligence
Beaucoup de personnes vraiment qualifiées ont tendance à sous-estimer leurs capacités et souffrent d'un manque de confiance en elles. Souvent, les opinions des parents, des enseignants trop critiques (voire incompétents) comptent plus que les faits tenaces de votre réussite. Croyez en vous et commencez à vivre une vie épanouie !
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