Comment gérer un emploi constant

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La vie passe vite dans les affaires et les soucis. Nous ne remarquons pas les petites joies, nous ne nous permettons pas de nous détendre et nous nous sentons constamment dépassés et surmenés. Le psychologue David Sbarra a partagé son expérience de la gestion du surmenage.

"Nous apprécions tellement le fait d'être occupés que les chercheurs découvrent que nous avons une aversion pour l'oisiveté et un besoin de justifier notre charge de travail constante", cite David Sbarra du livre "Je n'ai pas le temps!". "Et très souvent, nous ne le remarquons même pas."

En tant que psychologue clinicienne, Sbarra a travaillé avec de nombreuses personnes essayant d'améliorer leur vie, par exemple en gardant une famille unie ou en faisant face à la dépression. Et il a été convaincu plus d'une fois que les changements pour le mieux ne commencent qu'après la reconnaissance du problème.

Aussi galvaudé que cela puisse paraître, la responsabilité personnelle est le moteur du changement de comportement. Cela contribuera également à la lutte contre l'emploi.

Reconnaître qu'être occupé est un problème

Beaucoup de souffrances mentales sont souvent causées par l'obsession des souvenirs et des pensées désagréables. Nous les rejouons constamment dans nos têtes et ne pouvons créer une distance psychologique entre nous et l'injustice de la vie. En conséquence, nous sommes complètement séparés de nos valeurs fondamentales: ces principes de base qui, idéalement, devraient guider notre comportement. Par conséquent, il est si important de vous séparer de vos pensées négatives ("Tout est terrible", "Je me sens dégoûtant") afin de commencer à vivre de manière significative.

La même chose se produit avec l'emploi, qui dévalorise tout ce qui est important pour nous. Nous travaillons, élevons des enfants, communiquons, faisons du sport - et tout cela inconsciemment, comme si nous franchissions simplement les lignes de la liste des choses à faire. L'emploi ne doit pas être le principe principal de la vie. Mais souvent, nous ne remarquons même pas que cela est devenu un problème.

Pour rendre la vie plus lumineuse et plus significative, vous devez en faire moins et prendre votre choix plus au sérieux.

Apprendre à valoriser l'inaction

Lorsque David s'est rendu compte qu'il ne voyait pas du tout la vie en raison de son emploi constant, il a décidé de commencer par une chose simple - être davantage dans la rue. Il faisait régulièrement du sport, mais il semblait juste avoir oublié comment marcher. Par conséquent, il a commencé à marcher davantage.

"Ce n'est pas si difficile", dit Sbarra, "garez simplement votre voiture un peu plus loin du bureau ou allez vous promener à l'heure du déjeuner."

Même 40 minutes supplémentaires de marche deux à trois fois par semaine peuvent faire une différence significative dans notre mode de vie. En marchant, vous pouvez réfléchir, vous inspirer de la nature et vous calmer.

De plus, David conseille de valoriser l'inaction. Ce n'est pas un appel à la paresse, il faut juste prendre conscience de l'importance des moments qui ne sont occupés par aucune entreprise. Ce faisant, il cite l'un des essais du journaliste et dessinateur Tim Crider tiré du livre "Nous n'apprenons rien".

L'emploi constant nous sert d'encouragement, d'assurance contre le vide. Bien sûr, notre vie ne peut en aucun cas être banale et dénuée de sens si chaque heure est occupée avec nous. Tout ce bruit, cette précipitation, ce stress ne font que couvrir nos peurs.

Tim Crider

Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à faire face à un emploi constant.

• Essayez de profiter d'activités simples et imprévues, comme jouer avec les enfants ou vous prélasser sur le canapé avec un livre. Vous constaterez peut-être, comme David, que lorsque vous travaillez moins, vos résultats s'améliorent.
• Abandonnez les réseaux sociaux. C'est un trou noir qui attire constamment votre attention. Il est peu probable que vous vous teniez dans une pièce pleine de gens criant et exigeant votre attention, mais c'est exactement la position dans laquelle se trouve notre cerveau lorsque nous sommes assis sur les réseaux sociaux.
• Rire plus. L'emploi rime avec sérieux. Et être trop sérieux à propos de tout ne fait que blesser.
• Appréciez vos amis et vos proches. L'amitié est aussi forte que la nourriture.

L'ironie est qu'en faisant moins, nous profitons davantage de la vie. Bien sûr, vous serez parfois toujours entraîné dans le cycle de différentes affaires. Mais dans l'ensemble, vous commencerez à vous sentir mieux, à prendre des décisions plus consciemment et à vous sentir plus énergique.