2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Beaucoup de gens essaient d'apprendre la méditation à partir de livres et de vidéos. Et ils échouent. Je suis passé par là aussi. Je n'arrivais toujours pas à faire de la méditation une habitude. Jusqu'à ce que je me familiarise avec Headspace, qui change l'idée de la méditation. C'est peut-être ainsi que les gens méditeront au 21e siècle !
Qu'est-ce que l'espace de tête
Headspace est un système d'enseignement de la méditation interactif moderne. Son créateur est Andy Paddicomb, le vulgarisateur de la méditation en Occident. Vous avez peut-être lu son livre Méditation et pleine conscience.
Comment ça marche… pour moi
16h00. Milieu de la journée de travail. Beaucoup a déjà été fait et le cerveau bouillonne. Comment retrouver de la fraîcheur ? La sieste est une bonne solution, mais ce n'est pas toujours possible. Et il n'est pas toujours possible de s'endormir « sur demande ». Et c'est là que la méditation m'aide. Ou plutôt, la méditation avec l'application Headspace.
- Je sors du bureau.
- J'arrive sur la place.
- Je sors mon smartphone et mes écouteurs.
- J'active le mode avion.
- Je lance l'application.
Un exercice dure 30 minutes et je me sens rafraîchi. Je suis prêt à travailler et à créer à nouveau. Ne riez pas, mais Andy est devenu une sorte d'ami pour moi, avec qui vous allez discuter au bar après le travail.
Méditation
Chaque exercice - essentiellement une méditation guidée par la voix - suit le même schéma.
Andy enseigne en quelque sorte sur le pouce. Une méditation n'est que légèrement différente de l'autre. Mais en cela, il enseigne quelque chose de nouveau:
- que faire des pensées obsessionnelles
- que faire si vous avez sommeil
- que faire si vous vous ennuyez pendant la méditation,
- comment la méditation va aider avec la douleur.
N'est-ce pas de l'hypnose ?
Eh bien, à certains endroits, cela ressemble. La voix confiante, mais douce et amicale d'Andy est propice à l'évanouissement. Les jours particulièrement chargés, je ne peux même pas terminer l'exercice jusqu'au bout - je m'endors.
Mais toujours non, pas d'hypnose. Tout de même - la formation.
Format
Audio (95%), vidéo, et parfois même des dessins animés sympas.
Idéalement, toutes les leçons peuvent être téléchargées à l'avance lorsque l'Internet est bon. Et le faire n'importe où.
Des exercices pour toutes les occasions
Méditez avant de vous coucher, en marchant, ou même en mangeant…
Méditez pour vous débarrasser du stress et de l'anxiété pour devenir plus créatif…
Et bien, bien plus encore… Qu'est-ce qu'une moissonneuse, hein ? C'est clair qu'il s'agit en grande partie de marketing, mais c'est bio ici et ça ne fait pas rager.
C'est dommage, mais tout est en anglais…
Cependant, Andy utilise un langage simple. 95% des mots sont répétés d'exercice en exercice. Par conséquent, même avec une faible connaissance de la langue, cela vaut la peine d'essayer.
Sifflets et gémissements
La méditation n'a jamais été aussi moderne. L'application fonctionne dans un navigateur ou (ce qui est plus pratique) dans des smartphones avec Android ou iOS. La gamification et le suivi des progrès ne sont pas oubliés.
Et "socialité".
Pour certains, c'est probablement important. Pour moi, la valeur principale est un contenu de qualité.
Des prix
Pour commencer, les 10 premières leçons sont disponibles gratuitement. Vous pouvez prendre votre smartphone dès maintenant, installer l'application Headspace et commencer à vous entraîner. Si vous vous impliquez comme moi, voici les tarifs:
Comme vous pouvez le voir, le plaisir n'est pas donné.
Le total
J'ai écrit dans mon blog comment je pratique la méditation depuis un an et ce que cela m'a apporté. Mais ce n'est qu'avec Headspace que ma méditation est devenue régulière et est devenue une véritable habitude, comme me brosser les dents ou boire du thé vert.
Oui, Paddicombe gagne de l'argent avec ce qui est probablement connu depuis longtemps. Mais il le fait avec talent et efficacité. Pourquoi ne pas payer pour un tel « reconditionnement » de techniques et de philosophies anciennes pour des plateformes modernes ?
Un travail décent d'Andy lui-même et, bien sûr, des programmeurs. Recommander!
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