Construire de bonnes habitudes : 3 étapes faciles

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les mauvaises habitudes apparaissent d'elles-mêmes, mais les bonnes demandent des efforts. Curieusement, il n'y a que trois étapes qui nous séparent de réussir à prendre de bonnes habitudes.

Imaginez une personne très productive dont la vie est pleine de bonnes habitudes. Le mercredi après le déjeuner (s'il n'y a pas d'urgence au travail), il joue au tennis ou à la natation. Il arrive toujours au bureau à 8h30, remercie poliment les gens pour toute aide et fait toujours un plan avant de commencer à écrire le texte. Il relit les messages avant de les envoyer, vérifie qu'il n'y a pas d'erreurs stupides, archive toujours les documents importants dès réception et après avoir fini de travailler dessus. Et il y a des jours dans son emploi du temps où il parcourt tous ses dossiers.

Beaucoup croient qu'ils sont nés de cette façon, pas qu'ils le deviennent. Il ne vient même à l'idée à personne d'apprendre des gens productifs - nous les admirons simplement !

Mais l'acquisition d'habitudes est en fait naturelle pour toute personne. C'est juste que sous l'influence des facteurs socioculturels, la formation des habitudes est devenue quelque chose de médiocre et d'inintéressant. Parfois, le mot « habitude » prend même une connotation désagréable, signifiant quelque chose de très ennuyeux. Il dessine instantanément devant nous un homme en pantoufles, assis près du feu et tirant sa pipe, lisant toujours les mêmes journaux et en même temps allumant les informations à la télé.

Nous ne sommes qu'à trois pas du succès dans la formation d'habitudes.

Premièrement: avoir une meilleure opinion des habitudes

Ne voyez pas l'habitude comme une porte de prison qui se referme ou comme un triomphe de la médiocrité sur l'individualité. Certaines habitudes sont banales, c'est la vérité. Mais le fait même que des choses qui ne vous sont pas familières deviennent ordinaires, et donc simples et faciles, ne peut pas être mauvais. Idéalement, les habitudes sont efficaces si elles vous sont bénéfiques en elles-mêmes.

Deuxièmement: planifier une heure

Le poète romantique anglais William Wordsworth a souvent écrit sur la beauté de la lune.

Voir la lune dans le ciel

Flotteurs - beaucoup de bonheur

Et elle se cache souvent

Des regards sombres des mortels, Mais les nuages se disperseront -

Et encore le visage brille !

Traduction par V. A. Melnik

Il croyait fermement que d'autres personnes seraient imprégnées de ses impressions et que la prochaine fois, marchant dans la rue le soir, elles lèveraient les yeux et, éventuellement, regarderaient la lune. Cependant, Wordsworth ne pouvait pas nous faire regarder la lune tout le temps, car il n'avait pas pour objectif de former notre habitude de le faire. Notre intérêt pour la beauté de l'étoile de la nuit est une simple coïncidence et une impulsion passagère.

En revanche, le rituel japonais de contemplation de la lune, appelé tsukimi, se déroule à des dates précises: le 15e jour du huitième mois et le 13e jour du neuvième mois du calendrier solaire. Vous n'avez pas besoin d'attendre la bonne humeur ou l'occasion où un livre avec des poèmes sur la lune apparaît. Le calendrier s'occupera de tout cela, et vous regarderez en quelque sorte le ciel nocturne pour admirer la lune.

Cette approche semble moins romantique, mais elle est plus conforme aux besoins de la nature humaine. Les gens ont généralement besoin d'invites et de rappels pour faire avancer les choses.

Si des événements aléatoires se produisent assez régulièrement, ils deviendront une habitude. Au bout de six semaines environ, plus besoin de regarder le calendrier, et à chaque fois il faut faire des allers-retours avec moins d'effort. Notre comportement devient plus naturel et automatique.

Troisièmement: prendre ses responsabilités

Au final, les habitudes deviennent une seconde nature: on répète facilement certaines actions et on n'y pense pas du tout. Cependant, atteindre ce niveau d'automatisme demande des efforts. Vous devez surmonter des résistances internes: forcez-vous à vous lever tôt ou à travailler sans être distrait par Internet. Dans des moments comme celui-ci, il est tentant de se faire plaisir.

Le rôle du contrôle et de la responsabilité constants dans la formation des habitudes a longtemps été utilisé dans l'armée. Au début, vous hésitez à repasser votre pantalon et espérez pouvoir vous en tirer avec des bottes non cirées, mais il y a toujours quelqu'un pour vérifier. Cependant, les tests ne durent pas éternellement, car la plupart des gens apprennent une leçon et modifient leur comportement. Des années après le service, ils continuent de porter des pantalons avec des flèches parfaites et des chaussures impeccablement propres.

La simple responsabilité envers qui que ce soit nous donne la motivation nécessaire pour respecter nos plans dans les moments où nous sommes prêts à abandonner. Cela signifie que nous avons une meilleure chance de développer une habitude après tout.

Le processus de formation d'habitudes semble un peu étrange, mais ce n'est pas grave. C'est la preuve que nous laissons dans le passé des idées erronées, mais très courantes sur la façon de mettre de l'ordre dans nos affaires. Dans un monde où l'improductivité est considérée comme la norme, pour devenir une personne productive, vous devez utiliser même des méthodes qui semblent étranges à première vue.