A la bibliothèque pour ceux qui se soucient de leur santé : des livres à lire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous continuons à partager avec vous des collections thématiques de livres remarquables. Notre article d'aujourd'hui intéressera ceux qui se soucient de leur santé.

Courez vite et sans blessure par Gordon Peary

Bien sûr, si vous vous souciez de votre santé, alors vous faites du sport. Et il est probable qu'il courait. Le livre de Gordon Peary vous aidera à maîtriser la bonne technique de course. Vous vous souviendrez que la qualité prévaudra toujours sur la quantité, vous apprendrez la fréquence optimale des pas, comment élaborer correctement un programme d'entraînement, rappelez-vous la maîtrise de soi et bien d'autres choses tout aussi importantes.

"Ascenseur. Élevez votre énergie intérieure au plus haut niveau possible", Igor Kalinauskas

L'énergie - c'est la force qui donne la vie, ce sont les "piles" dont nous avons besoin au jour le jour. Tout le monde le comprend parfaitement, mais tout le monde n'utilise pas son énergie de manière rationnelle, ils ne la dépensent pas du tout pour ce qui est nécessaire.

Un pessimiste voit des difficultés dans chaque opportunité, un optimiste voit des opportunités dans chaque difficulté.

Winston Churchill

Auteur du livre « Ascenseur. Élevez votre énergie intérieure au plus haut niveau possible » vous dira comment restaurer l'énergie vitale et l'utiliser à bon escient. Vous vous souviendrez de ce qui est important et apprendrez à laisser tomber l'insignifiant.

Étude sur la Chine, Colin Campbell et Thomas Campbell

Nous avons tous entendu cette phrase:

Tu es ce que tu manges.

Mais encore, beaucoup continuent à se laisser emporter par des aliments malsains, encore plus, c'est leur régime habituel. Nous nous rendons compte que cela ne peut pas continuer ainsi, mais néanmoins nous ne prenons aucune mesure concrète pour changer cela.

Ce livre est une étude remplie de chiffres et de statistiques, pas seulement les expériences personnelles des auteurs. Vous apprendrez les faits, et c'est à vous de changer quelque chose ou non.

15 minutes pour le déjeuner par Jamie Oliver

Jamie Oliver partagera des recettes simples, saines, délicieuses, super rapides et, surtout, nutritionnellement correctes.

La prochaine fois que vous voudrez manger un hamburger et des frites dans un fast-food, n'oubliez pas que vous pouvez vous préparer vous-même un repas délicieux et correct. Si ce n'est pas encore le cas, la création d'Oliver, remplie de belles photographies de plats, vous incitera à apprendre les bases de l'art culinaire.

"Les chats zen", Gani Sultanov

La clé de la santé est un repos complet et régulier. Surveillez votre chat. Oui, c'est vrai, elle dort environ 16 heures par jour, est toujours pleine de force et d'énergie et est constamment prête pour les exploits et les aventures. Vous avez probablement beaucoup à apprendre de ce fier animal. Dans son livre, Gani Sultanov vous dira exactement quoi.

Un chat peut nous apprendre beaucoup sans le savoir. Sa sophistication naturelle et sa saine indifférence sont un bon exemple à suivre lors des tempêtes et des vents de changement quotidiens.

Gani Sultanov

En bonne santé à mort par A. J. Jacobs

Tous les gens commencent tôt ou tard à s'inquiéter et à prendre soin de leur santé. Et ils rencontrent inévitablement de nombreuses rumeurs et mythes qui n'ont été confirmés par rien, mais en même temps s'insinuent dans l'esprit des gens et se déversent dans l'hystérie et la panique générales.

C'est précisément à démystifier ces mythes que vise le livre d'AJ Jacobs. Après l'avoir lu, vous apprendrez à traiter les soins de santé à bon escient, et à toutes les rumeurs qui les entourent, avec une bonne dose de scepticisme.

Puissance Vitesse Endurance, Brian Mackenzie

Un autre livre qui intéressera principalement les athlètes soucieux de leur santé. Natation, cyclisme, course à pied - vous apprendrez à rendre vos entraînements plus productifs. Le chapitre le plus intéressant est celui de la nutrition. Vous en apprendrez ainsi sur le biohacking et sur le type de régime alimentaire nécessaire à une personne qui fait de l'exercice actif.

Science du sommeil par David Randall

Un sommeil suffisant est un autre pilier de la santé humaine. Vivre dans un tourbillon d'affaires quotidiennes, de soucis et de problèmes conduit au fait que nous commençons à voler du temps au sommeil, essayant sans succès de tout faire. Mais nous oublions une vérité simple: si nous ne dormons pas assez et sommes fatigués, nous ne pourrons alors pas faire face à quoi que ce soit d'important de manière qualitative et opportune.

David Randall suggère de réfléchir aux raisons pour lesquelles un sommeil sain est la clé de votre productivité et pourquoi l'expression « dors suffisamment à la retraite » est très, très peu de consolation.

Le paradoxe du chimpanzé. Gestion du cerveau, Steve Peters

Nous nous souvenons tous qu'il est important de prendre soin non seulement de notre santé physique, mais aussi de notre santé mentale. Colère, colère, panique - il y a tellement d'émotions destructrices dans le monde qui peuvent causer des dommages importants à notre santé mentale.

Dans le livre de Steve Peters, vous en apprendrez beaucoup sur la maîtrise de soi et sur la façon d'empêcher les émotions négatives de gouverner votre vie.

Sur la caféine", Murray Carpenter

Café. Le matin au petit déjeuner. Pour déjeuner au bureau. A la maison le soir. Combien de tasses de cette boisson aromatique buvez-vous ? Vous êtes-vous déjà demandé quel effet la caféine a sur votre corps ? Si c'est le cas, vous devriez lire le livre de Murray Carpenter, Caffeine-Driven, qui mettra en lumière une habitude saine.