Combien de temps cela peut-il prendre pour gonfler les abdos de vos rêves. Première histoire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un beau ventre plat avec des rayures gracieuses sur les côtés et au centre, qui soulignent si bien la minceur et l'élasticité, et, peut-être, avec des cubes légèrement distinguables - nous savons que c'est réel, mais à quelle vitesse les filles peuvent-elles atteindre l'idéal ? Nous avons décidé de collecter des histoires (et de presse) de filles qui ont presque atteint leur objectif !

En regardant ma cassette, je suis tombé sur un autre (centième ?!) article sur la façon de construire des abdos avec sept ou dix exercices en seulement un mois. Je me suis demandé à quel point c'était réel pour moi, et j'ai décidé de demander à deux entraîneurs différents. Au final, tous deux se sont dit que spécifiquement dans mon cas, même malgré toute ma préparation, j'aurai un tel soulagement de la presse… dans un an.

Pourquoi un an plus tard ? Oui, car j'aurais d'abord besoin de prendre du poids, tout en faisant de l'exercice activement, puis de commencer à sécher. La raison en est le manque de matériaux de construction pour de tels cubes. En termes simples, j'étais trop mince. J'aurais besoin de manger beaucoup, de suivre le bon régime et de ne pas manger de gâteaux, en parallèle, m'entraîner activement puis polir les résultats, en adhérant à un régime qui me permettrait de découvrir toute cette beauté.

Cependant … Cependant, il est impossible de s'améliorer uniquement à l'endroit où vous en avez besoin, avec toute l'envie, donc, en plus d'obtenir les cubes abdominaux, je risquais de devenir plus volumineux presque partout. Mais tout le reste m'allait bien, alors j'ai décidé de ne pas trop souffrir et de m'attarder sur ce que j'ai maintenant.

Mais c'est mon cas. Je pense que beaucoup de filles avec mon physique sont confrontées à quelque chose de similaire, les soi-disant ectomorphes - des personnes minces avec des os minces, des muscles longs et minces et une petite quantité de graisse sous-cutanée. Si vous êtes un mésomorphe, les articles du style "Cubes de presse en seulement 30 jours" pourraient bien fonctionner. Surtout si vous aviez une vie active auparavant. Les endomorphes, les personnes ayant un pourcentage élevé de tissu adipeux, auront également du mal à obtenir la forme souhaitée. Peut-être encore plus difficile que les ectomorphes.

Dans tous les cas, cet objectif est réel pour tous les types, cela dépend uniquement du plan d'entraînement, de la nutrition et, bien sûr, du temps.

L'histoire d'Irina Amosova

Aie! Eh bien, juste une ombre bien posée, n'est-ce pas ?

Un post partagé par Irina Amosova ? (@awosoma) le 4 mai 2015 à 12h42 PDT

En fait, je n'ai jamais pensé que les abdominaux étaient séparés de tout le corps. J'ai un problème de prise de masse musculaire. Quand je suis arrivé à l'entraîneur, je pesais 49-50 kg avec une taille d'environ 174 cm. Il a dit qu'il avait besoin de gagner environ 6-8 kg de plus. Maintenant, je pèse 53-54 kg, et ça y est, le poids s'est complètement arrêté. Je comprends, bien sûr, que le fait est simplement que je ne peux pas manger autant pour gagner plus. Je ne veux pas me forcer à manger. Il me semble que ce n'est en quelque sorte pas très cool. À un moment donné, j'ai bu des shakes protéinés, mais pour le moment, j'ai arrêté. J'ai commencé à avoir des problèmes avec la peau de mon visage (pas à cause de la protéine), j'ai donc dû exclure temporairement tous les allergènes possibles. Avec la presse, au mieux, il était possible d'y parvenir - dans un état tendu, bien sûr.

J'ai trois entraînements par semaine. Auparavant, chaque fois que je faisais des exercices abdominaux en plus après l'entraînement et aussi périodiquement à la maison, mais maintenant j'ai généralement une période où j'étais un peu fatigué et désespéré en termes d'entraînement, alors j'ai décidé de faire des exercices abdominaux seulement après avoir entraîné mes jambes. Cela s'est avéré environ deux fois par semaine - rien du tout, en général.

Il y a eu une période où j'étais un peu fanatique de la presse et à chaque fois je demandais à l'entraîneur de nouveaux exercices, lisais de nombreux articles sur Internet, j'essayais, mais rien n'a vraiment fonctionné. Mon coach me dit toujours que le seul problème que j'ai, c'est que je ne mange pas assez. Je m'entraîne bien, mais je ne donne pas à mes muscles ce dont ils ont besoin. Tout cela me bouleverse un peu et mes mains abandonnent, car l'entraînement est assez difficile et les résultats ne sont probablement perceptibles que pour moi. Bien sûr, je n'ai pas arrêté de m'entraîner, je marche parce que j'aime faire de l'exercice, et bien que lentement, mais mon corps s'améliore.

C'est difficile pour moi de dire quel genre de presse je veux en forme. J'essaie de ne pas me laisser guider par les photos d'autres filles, car nous sommes toutes si différentes dans nos types de corps. Je veux juste que tout le corps devienne plus proéminent et appétissant, athlétique. Et pour être honnête, je ne comprends toujours pas si mes abdos sont perceptibles dans un état détendu.:)