Comment surmonter les déclencheurs qui nous empêchent de nous améliorer

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Konstantin Smygin, fondateur du Brief Business Literature Service, partage des informations utiles sur le nouveau livre de Marshall Goldsmith, Triggers. Formez des habitudes - tempérez votre caractère. Ce livre traite des obstacles qui nous empêchent de changer pour le mieux. Et sur les moyens de devenir qui nous voulons être.

Trop souvent, nos bonnes intentions de changer pour le mieux échouent dans les premiers jours de notre « nouvelle vie ». Si vous demandez pourquoi, la plupart répondront que la raison en est la paresse et le manque de volonté. Mais que se passe-t-il si nous sous-estimons l'influence d'un autre facteur beaucoup plus puissant ?

Quels sont les déclencheurs ?

Des signaux qui nous font nous comporter d'une certaine manière. C'est en fait tout ce à quoi une personne réagit: les autres, l'environnement, nos pensées, nos sentiments et nos souvenirs.

Les déclencheurs nous nuisent-ils ?

Les déclencheurs en eux-mêmes ne sont ni bons ni mauvais. Que notre réponse soit productive ou improductive. Nous pouvons les utiliser à la fois pour le mal et le bénéfice.

Quel est le lien entre les déclencheurs et le changement ?

Lorsque nous essayons de changer, nous sous-estimons généralement le pouvoir des déclencheurs sur nous. Imaginez que vous rentrez chez vous après le travail, que vous ayez faim et que soudain vous sentez une odeur séduisante provenant d'une luxuriante. Et maintenant, vous achetez un crumpet, bien que vous vous soyez promis depuis longtemps de suivre un régime. L'odorat est le déclencheur qui déclenche en vous une réaction qui vous est en fait nocive.

Avez-vous besoin de volonté pour faire face à l'influence des déclencheurs ?

Nous avons tendance à surestimer notre volonté. La recherche scientifique a montré un fait intéressant. Il s'est avéré que la volonté est une ressource épuisée. Si vous devez prendre beaucoup de décisions au cours de la journée, votre ego sera épuisé à la fin de la journée. La volonté sera à zéro et vous deviendrez très vulnérable aux tentations.

Mais je sais que je peux changer

Pas si simple. La plupart des gens savent quoi faire, comment et quand. Ils comprennent tout bien. Mais ils ne le font pas. Beaucoup sont agacés par les livres et slogans de motivation, la propagande de l'efficacité en raison de l'évidence des idées. Mais même en comprenant ce qui doit être fait, nous continuons à rester assis. Une erreur typique des personnes qui vont changer est de surestimer leurs forces et de sous-estimer l'influence de l'environnement.

Pourquoi est-il si difficile pour nous de changer ?

Parce que c'est vraiment dur. Vous le savez probablement par votre propre expérience. Nous espérons avoir de la volonté, nous attendons l'illumination ou des jours spéciaux pour commencer, nous pensons qu'il reste encore beaucoup de temps devant nous. De plus, nous sommes tous d'excellents maîtres d'excuses. Eh bien, si nous essayons de réaliser une sorte de changement, alors nous pensons que nous pouvons nous arrêter là. Nous nous trompons. Nous ne voulons pas admettre que nous sommes inertes par nature.

C'est-à-dire que nous sommes les principaux ennemis de nous-mêmes ?

L'une des idées clés du livre est que le plus grand danger pour nous est dans l'environnement, que l'auteur appelle un déclencheur non-stop, car il est en constante évolution.

Dans certaines conditions, nous devenons une personne et dans d'autres, une autre. Notre comportement est le résultat d'influences environnementales. Et le pire environnement pour nous est celui qui nous fait faire ce que nous pensons être mal.

Souvent, ceux qui en bénéficient créent délibérément des conditions dans lesquelles nous agissons contrairement à nos intérêts. Par exemple, dans les casinos et les centres commerciaux.

Donc, si vous ne changez pas l'environnement, alors vous ne pouvez pas changer ?

Ce n'est pas obligatoire. Reconnaître le pouvoir de l'environnement est déjà un pas vers le changement. Lorsque nous analysons soigneusement l'environnement, nous devenons moins vulnérables aux déclencheurs qui nous provoquent dans des comportements indésirables.

Dans son livre, Marshall Goldsmith parle de moyens simples de changer.

Et quelles sont ces méthodes ?

Ils sont basés sur une idée simple et bien connue. Nous ne pouvons pas choisir les situations dans lesquelles nous nous trouvons, mais nous pouvons choisir notre réaction face à celles-ci. Notre tâche est de développer des réactions correctes aux situations difficiles qui nous provoquent à des comportements indésirables.

Comment développer ces réactions correctes ?

Tout d'abord, vous devez analyser la situation du point de vue de quatre aspects: ce que vous voulez apporter de nouveau, ce que vous voulez garder, ce dont vous voulez vous débarrasser et ce que vous devez accepter. Une telle analyse est la clé d'une compréhension claire qui est nécessaire pour amorcer le changement.

Ensuite, nous devons réaliser une « personnalité divisée » - le conflit entre le leader intérieur, celui qui ordonne le changement et attend des résultats, et l'exécuteur, qui fait souvent face à des obstacles inattendus.

Le stratège n'anticipe pas les obstacles et accuse le subordonné. Et il trouve des excuses ou se sent coupable. En tant que leader avisé, notre stratège interne doit évaluer correctement les besoins et les capacités du subordonné interne et choisir le style de leadership le plus approprié.

Et puis nous devons créer des déclencheurs positifs - apprendre à nous poser des questions proactives.

Quelles sont les questions actives ?

C'est une alternative au passif. Les passifs visent à évaluer la situation, à rechercher les coupables ou à rechercher les raisons.

Cela ne veut pas dire qu'ils sont mauvais. Ils aident à trouver les points faibles. Mais lorsqu'il s'agit de notre désir de changement, nous devons nous poser des questions proactives. Ces questions portent sur ce que nous pouvons faire pour faire une différence.

Un exemple de question passive: « Dans quelle mesure étais-je impliqué dans le travail aujourd'hui ? » …

Exemple actif: « Est-ce que j'ai fait de mon mieux pour être impliqué dans le travail aujourd'hui ? » …

En répondant à la première, on peut commencer à chercher des excuses: « Des appels constants m'ont gêné », « Mes collègues ont posé des questions stupides ».

La deuxième question n'offre pas une telle possibilité. Il vise à évaluer nos efforts. Le focus est en train de changer, et nous devrons peut-être faire face à une vérité pas très agréable sur nous-mêmes.

Mais c'est dans cette approche que réside le début du changement.

Mais comment les questions actives deviennent-elles un déclencheur positif ?

La tâche des questions actives est de porter notre attention sur ce qui est vraiment en notre pouvoir - sur nos actions. Ils créent un niveau d'engagement différent. Le système de leur utilisation est simple, mais la régularité est nécessaire.

Choisissez ce que vous voulez changer pendant longtemps. Faites une liste de questions actives liées à ce sujet. Et à la fin de chaque journée, attribuez-vous une note de 0 à 10 pour l'effort fourni.

Cette méthode nous oblige à évaluer le niveau de nos efforts, ce que nous faisons rarement. Il suscite l'enthousiasme, rend les progrès visibles.

C'est-à-dire que tout ce qu'il faut pour changer est de se poser régulièrement des questions actives ?

Ce n'est pas la seule mais la partie clé. Les questions actives devraient devenir une structure de soutien. Tout comme une liste de courses vous fait gagner du temps et de l'argent, les questions actives attirent votre attention sur ce dont vous avez besoin. Une structure claire aide à résoudre le problème de l'épuisement de l'ego. Cela réduit le nombre de décisions que nous prenons parce que nous suivons simplement le plan.

Nous faisons généralement confiance au cadre pour des actions prévisibles. Mais que se passe-t-il si vous écrivez dans l'imprévisible: des vendeurs grossiers, des rustres sur la route, un conjoint déterminé à se quereller, des amis qui persuadent de boire ? Après tout, c'est dans de tels moments que nous avons le plus besoin d'aide.

Et l'aide se présente-t-elle sous forme de questions simples ?

Oui. Questions actives à vous poser toutes les heures.

Quelle conférence écouterez-vous plus attentivement: l'habituelle ou celle à la fin de laquelle on vous posera des questions sur son contenu ? Il est clair que la seconde.

C'est la même chose dans la vie ordinaire. Si, en accomplissant une tâche, vous vous souvenez qu'après l'avoir accomplie, posez-vous des questions dans l'esprit de: « Ai-je fait de mon mieux pour le faire de la meilleure façon ? », « Ai-je fait de mon mieux pour trouver un sens à cette leçon ? », Cela vous motivera à vous impliquer dans le travail.

Nous devenons plus responsables et attentifs, car nous savons que nous serons mis à l'épreuve.

La principale question active lorsque vous êtes confronté à une situation difficile: « Suis-je prêt à faire un effort maintenant pour changer cette situation pour le mieux ?

La réponse comble l'écart entre le stimulus et la réponse. Cette question fait partie d'une prise de conscience active. C'est un choix entre une réponse utile et une réponse nuisible.

Et c'est tout ?

Pour changer, nous devons prendre conscience de l'impact des déclencheurs, faire une pause entre le signal et la réaction, et proposer une série de questions proactives que nous nous poserons régulièrement tout au long de la journée.

Est-ce vraiment si simple ?

Comme le note l'auteur, c'est la simplicité et l'accessibilité qui rendent cet outil efficace. Cette méthode est facile à retenir, ce qui augmente la probabilité que nous l'utilisions.

Faut-il lire le livre ?

Les idées du livre ne sont pas nouvelles. C'est un mélange de pratique orientale de la pleine conscience, de réflexion proactive, d'éléments de béhaviorisme, de conseils sur l'efficacité personnelle, de leadership situationnel.

Le livre contient beaucoup de répétitions, d'exemples et d'histoires de la vie de l'auteur et de ses connaissances/clients, ce qui est typique pour ce genre de livres.

Comme tout livre sur l'efficacité personnelle, il ne convient pas aux cyniques et à ceux qui se considèrent comme les plus intelligents.

Cependant, le principal mérite du livre est son système clair et orienté vers la pratique. Une fois que vous le saurez, vous n'aurez plus d'excuses pour l'inaction.