Rêves qui marchent : comment et pourquoi induire des rêves lucides

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Dans un rêve, vous pouvez renforcer vos muscles, devenir un génie de la communication et croire en vous. L'essentiel est de réaliser à temps que vous dormez …

À un moment donné, un ancien sage chinois s'est réveillé après un rêve délicieux dans lequel il se voyait comme un papillon de nuit voletant de fleur en fleur, et a pensé: « Qui suis-je: Chuang Tzu, qui a rêvé qu'il était un papillon, ou un papillon qui rêve qu'elle - Chuang Tzu ? La question, comme on dit, est restée bloquée: plus de deux mille ans se sont écoulés, mais les gens les posent toujours.

Pourquoi les rêves lucides sont-ils nécessaires ?

Les scientifiques ont découvert que pour le cerveau, il n'y a pas de différence entre les souvenirs réels et les souvenirs fictifs. Il réagit aux expériences fictives Que la musique joue dans votre tête: une véritable énigme pour les scientifiques exactement de la même manière que pour celles qui ont réellement enchanté ou empoisonné sa vie. Et si tel est le cas, les rêves sont capables d'exercer sur nous - notre attitude envers la vie, l'estime de soi, etc. - pas moins d'effet que les événements réellement vécus.

Voici ce que vous pouvez faire dans un rêve:

1. Travailler à travers le traumatisme psychologique existant. Par exemple, pour rencontrer à nouveau une personne qui vous a un jour offensé en réalité, et lui dire en face que vous ne pouvez pas être traité de cette façon.
2. Faites ce qui semble impossible. Par exemple, enlevez ou soulevez un poids incroyable, en fixant le sentiment de « je peux » en vous.
3. Surmontez certaines épreuves, après avoir reçu un renforcement positif de votre propre courage.
4. Mettez-vous d'accord avec les monstres de la nuit et acquérez une expérience réussie en trouvant des compromis qui vous seront utiles dans la vraie vie. Dans un rêve, il suffit de se tourner vers le monstre qui vous rattrape - et il se fondra soit dans l'air, soit il se révélera assez négociable et même agréable à qui parler. Les peurs que nous rencontrons face à face se dissolvent dans les rêves - c'est ainsi que fonctionnent les mécanismes de protection de la psyché humaine.
5. Renforcez vos muscles. Si vous rêvez que vous vous entraînez au gymnase, vos muscles, sur lesquels le cerveau se concentrera pendant le sommeil, deviendront vraiment un peu plus forts. Bien sûr, vous ne devez pas espérer que dans un rêve, vous pourrez surmonter l'excès de poids ou, par exemple, dessiner les triceps. Mais de tels exercices de sommeil aideront à maintenir le tonus musculaire, ce qui sera une bonne aide pour les vrais entraînements, en augmentant leur effet.
6. Vous pouvez même dormir deux fois. Le sommeil placebo affecte le fonctionnement cognitif: s'endormir également à l'intérieur du sommeil, grâce auquel après un court repos vous vous sentirez vigoureux et plein d'énergie, comme si vous vous êtes reposé autant que vous en avez besoin.

Rêver est un terrain de jeu presque sans fin, une salle d'entraînement mental où vous pouvez perfectionner les compétences nécessaires, y compris physiques. Mais, comme dans n'importe quelle salle de fitness, vous ne pouvez pas simplement vous lancer dans cette séance d'entraînement. Vous aurez besoin d'une clé, une sorte d'abonnement. C'est ce qu'on appelle le rêve lucide.

Est-il possible de se réveiller sans se réveiller

Lucid Dreaming fait depuis longtemps l'objet de recherches sur Lucid Dreaming. Pour vous rappeler dans un rêve et par un effort mental, sans vous réveiller, lancez un script de rêve le long du chemin choisi afin de pomper les compétences nécessaires - des dizaines de scientifiques à travers le monde y travaillent. Ce qui est remarquable, réussi. En particulier, le gourou du rêve lucide, le psychophysiologiste américain Stephen LaBerge, estime que presque tout le monde peut apprendre à contrôler le sommeil. Il est seulement important de pratiquer un peu.

Pour apprendre à prendre conscience de soi dans un rêve et corriger la "réalité du rêve", certains n'ont besoin que d'une formation d'une semaine, explique LaBerge.

Pour la plupart, le rêve lucide commence pendant le sommeil normal, lorsqu'une personne réalise soudainement où elle se trouve. Cependant, il existe également des personnes avancées - des personnes capables d'entrer dans un sommeil contrôlé directement à partir de l'état de veille, sans perte temporaire de conscience. C'est la voltige, à laquelle ils vont pas à pas.

Comment provoquer un rêve lucide

Demandez-vous plus souvent: « Est-ce que je dors ? »

Lorsque cette courte introspection sera amenée à l'automatisme, le cerveau commencera à faire défiler la question pendant le sommeil, ce qui augmentera les chances de prendre conscience de lui-même à l'intérieur du rêve. Grâce à cela, vous pouvez changer le cours des événements dans un rêve et corriger les moments traumatisants.

Vérifier la réalité contre la réalité

Pincez-vous le nez avec deux doigts et n'ouvrez pas la bouche - pouvez-vous respirer ? Si vous le pouvez, c'est un rêve. Regardez la paume et les doigts - sont-ils croustillants ? Si l'image est floue, c'est un rêve. Regardez l'horloge, souvenez-vous de l'heure, détournez le regard pendant quelques secondes et regardez à nouveau l'horloge - l'heure est-elle la même ? Répétez encore une fois. Si le temps est différent à chaque fois, c'est un rêve.

Il est également souhaitable d'amener de tels contrôles à l'automatisme.

Tenir un journal de rêve

Mettez un cahier à côté du lit, dans lequel, dès votre réveil, notez ce que vous avez rêvé et quelles expériences vous avez vécues lorsque vous êtes revenu à la réalité. Et ne négligez pas vos entrées quotidiennes ! How Dreams Work a prouvé que 5 minutes après le réveil, les gens oublient jusqu'à 50% du contenu du sommeil, et après 10 minutes - même jusqu'à 90%. C'est pour cette raison que les rêves ont moins d'impact sur la vie réelle qu'ils ne le pourraient. Un journal augmentera l'efficacité du rêve lucide et vous apprendra à être plus attentif aux rêves en général.

Rechercher des signes de sommeil

Le journal du paragraphe précédent vous y aidera. Après quelques enregistrements, vous constaterez très probablement qu'il y a des signes récurrents dans vos rêves: situations, événements, choses, personnages. Mémorisez-les en les faisant défiler régulièrement dans votre tête. En voyant un tel signe, vous comprendrez immédiatement que vous êtes dans un rêve, ce qui facilitera le début d'un rêve lucide.

Se lancer dans l'auto-hypnose

Avant de vous endormir, répétez plusieurs fois: « Je serai conscient que je rêve » - ou toute autre phrase ayant le même sens. Les psychophysiologistes appellent cela le rêve lucide mnémonique. Après un certain temps, cette phrase mnémotechnique commencera à démarrer le processus automatique de réveil dans un rêve.

Démarrer une alarme lumineuse

Selon les observations des psychophysiologistes, les sorties spontanées dans un rêve lucide se produisent le plus souvent lorsqu'une personne est en phase de sommeil paradoxal et ressent en même temps une sorte de faible influence externe. Par exemple, entend un son doux ou ressent un léger toucher.

Le problème est qu'un tel impact peut réveiller non seulement un rêve, mais aussi entraîner la personne endormie dans la réalité. Pour minimiser le risque de se réveiller véritablement sans jamais faire de rêve lucide, il est préférable d'utiliser un réveil. Allumez-le 5 ou 6 heures après que vous soyez censé vous endormir - et ensuite, le changement d'éclairage coïncide très probablement avec la phase de sommeil paradoxal et vous aidera à vous réveiller dans le rêve.

Ce dont vous devez vous souvenir

Si vous avez du mal à dormir (insomnie; stress provoquant une hypersensibilité; surmenage constant qui vous fait « dormir comme un mort »), alors le rêve lucide sera beaucoup plus difficile à réaliser. Par conséquent, avant de chercher la clé d'une salle d'entraînement virtuelle, traitez les problèmes physiologiques existants et essayez d'établir un sommeil sain.

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