2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
L'Ashtanga Vinyasa Yoga est un style qui implique qu'une personne doit aller vers l'idéal sans s'apitoyer sur elle-même. Les cours sont assez intenses et nécessitent un suivi attentif des instructions de l'instructeur. Pour ceux qui souhaitent se challenger et s'essayer à l'Ashtanga Vinyasa Yoga, nous avons sélectionné plusieurs cours à pratiquer à la maison.
Si vous voulez pratiquer le yoga sérieusement, c'est-à-dire régulièrement, systématiquement et consciemment, alors l'une des options pour une pratique plus approfondie est l'Ashtanga Vinyasa Yoga. C'est une direction dynamique, et assez exigeante pour l'élève. Cependant, n'importe qui peut commencer à pratiquer - sans aucune préparation spirituelle particulière. Certes, néanmoins, une sorte de préparation physique à la pratique de l'Ashtanga Vinyasa Yoga est nécessaire: endurance, étirements et corset musculaire. Si vous n'avez pas une telle chose, il est préférable de commencer par des instructions plus simples.
L'une des règles les plus importantes du yoga Ashtanga Vinyasa pour les débutants est d'effectuer des asanas dans une séquence strictement définie et à un certain rythme. Il n'est pas nécessaire de prendre de l'avance sur nous-mêmes ou d'essayer de faire mieux et plus. Seule cette approche garantit une progression progressive et une transition vers un nouveau niveau de pratique.
En plus des asanas, le yoga ashtanga vinyasa comprend:
- synchronisation des mouvements avec la respiration;
- concentration sur certains points du corps qui aident à effectuer des asanas;
- maintien d'un état de conscience méditatif.
A qui s'adresse l'Ashtanga Vinyasa Yoga ?
- Pour ceux qui trouvent les cours habituels de hatha yoga pour débutants pas assez difficiles: même au premier stade de l'Ashtanga Vinyasa Yoga, c'est une option assez difficile et ravira ceux qui aiment se challenger.
- Pour ceux qui veulent perdre du poids. L'Ashtanga Vinyasa Yoga est très intense et entraîne une dépense calorique élevée, une transpiration abondante et une élimination des toxines.
Contre-indications standard: maladie grave, incapacité à évaluer correctement ses propres sentiments.
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