Cross-training hiver pour coureurs : cyclisme, spinning et hydrorider

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'entraînement cycliste fait partie intégrante de la formation des futurs "hommes de fer". Lorsque le temps ne le permet pas, il faut tourner les pédales soit à la maison sur une station de vélo, soit dans un club de sport sur un vélo d'appartement. Les supports à vélos à la maison sont d'abord ennuyeux. Deuxièmement, il est difficile de se forcer à pédaler aussi longtemps, et la tentation de se laisser distraire par autre chose ou d'étirer un peu les muscles brûlants est déjà trop grande. Les cours collectifs de vélo, c'est autre chose ! Ici, vous avez à la fois un esprit d'équipe et un coach qui ne vous laissera pas prendre de congé de votre entraînement.

Inspirés par la vidéo publiée sur Lifehacker, nous avons décidé de faire toute une collection. Prendre plaisir! Et ne dites pas que c'est facile et que de tels entraînements sont réservés aux filles. Croyez-moi, c'est en fait très difficile.

Qu'est-ce que le cyclisme et le spinning

L'aérobic à vélo, le cyclisme en salle, le cyclisme, le spinning, le spinning (cyclisme en salle, cyclisme, spinning, spinracing) est un type cyclique d'aérobic utilisant un vélo ergomètre stationnaire léger (vélo). Les méthodes des différents programmes diffèrent quelque peu dans le format de la leçon et les caractéristiques de conception du vélo d'appartement.

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Cyclisme- C'est le type d'aérobic cycliste le plus courant. Il est enseigné dans presque tous les grands clubs sportifs en réseau. La durée de l'entraînement varie de 35 minutes pour les débutants et jusqu'à 55 minutes pour les plus avancés.

Filagediffère du cyclisme dans l'équilibrage de charge. Si en cyclisme, il est uniformément réparti entre le haut et le bas du corps (les exercices sur un vélo stationnaire peuvent être interrompus par des exercices de force), alors en spinning, l'attention principale est portée sur le bas du corps.

Le cyclisme peut être comparé au cyclisme, et le spinning est comme le cyclisme.

Une autre option assez intéressante est hydrorider … Pendant ces entraînements, le vélo stationnaire est dans l'eau et vous vous asseyez jusqu'à la taille dans l'eau et pédalez aux commandes de l'entraîneur.

Vidéo

En fait, tout a commencé avec cette vidéo.

Vidéo numéro 1

Vidéo numéro 2

Et c'est un entraînement du même entraîneur, mais déjà dans un style funky.

Vidéo numéro 3

Et cet entraînement est particulièrement destiné aux filles qui aiment danser. Donc, pédaler n'est certainement pas ennuyeux.:)

Vidéo numéro 4

Si vous trouvez ennuyeux le pédalage funky ou hip-hop, une option plus masculine peut être pour vous. Par exemple, comme Les Mills. Il y a beaucoup d'entraînements différents dans son programme, y compris des entraînements par intervalles, et avec une imitation de la conduite sur des collines. En général, vous êtes assuré de tuer à l'entraînement.

Vidéo numéro 5

Il existe des entraînements dans lesquels le travail avec un vélo stationnaire est interrompu par des exercices de musculation.

Vidéo numéro 6

Il existe même une version coréenne. Les Coréens, comme toujours, ont fait un show de tout cela.;)