2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Dans le dernier article, nous avons abordé le sujet de la flexibilité et proposé trois tests simples. Dans cet article, comme promis, nous avons rassemblé une vidéo d'exercices simples qu'une personne avec n'importe quelle formation peut faire sans l'aide d'un coach.
Tous les exercices doivent être effectués très doucement, pas de mouvements brusques ! Pliez et penchez-vous aussi loin que votre corps vous le permet. Notre entraîneur aime répéter qu'un étirement correct est "douloureux, mais agréable", c'est-à-dire que si rien ne tire nulle part, alors vous êtes trop désolé pour vous-même. Mais il ne devrait pas non plus y avoir de fortes sensations de douleur. Par conséquent, pour les premiers entraînements, écoutez votre corps et observez ses réactions aux différents exercices.
Si vous avez des blessures ou d'autres problèmes de santé, assurez-vous de consulter votre médecin ou votre entraîneur.
Vidéo numéro 1
Vidéo numéro 2
Vidéo numéro 3
Vidéo numéro 4
Vidéo numéro 5
Vidéo numéro 6
Vidéo numéro 7
Vidéo numéro 8
Vidéo numéro 9
Vidéo numéro 10
Les neuf dernières vidéos sont combinées dans une liste de lecture, à partir de laquelle une leçon complète est obtenue.
Numéro de vidéo 11
La dernière vidéo de Zuzka pour aujourd'hui est plus adaptée pour un retour au calme après un entraînement cardio ou musculaire.
Encore une fois, nous voulons vous rappeler les précautions de sécurité. Prenez votre temps, ne faites pas de mouvements brusques et faites tous les exercices avec soin. Passe une bonne soirée!
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