Que faire pour ne plus se sentir dépassé

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Avez-vous l'impression que votre force est à la limite et que votre travail ne va pas bien depuis longtemps ? Découvrez pourquoi cela se produit et quoi faire pour remédier à la situation et profiter à nouveau de la vie.

Vous avez beaucoup de choses à faire, mais très peu de temps pour les terminer. Trop de gens veulent que vous leur prêtiez attention, et vous ne pouvez pas, parce que vous êtes toujours pressé quelque part. Vous ne comprenez pas comment vous pouvez tout faire à temps, et même pour avoir du temps pour votre vie personnelle. Situation familière ?

À l'aube de l'ère numérique, nous pensions fermement que les gadgets nous faciliteraient la vie et nous permettraient de moins stresser. Il semble que nous n'ayons jamais eu aussi tort.

Nous avons commencé à travailler beaucoup plus qu'avant, et nous ne pouvons pas nous arrêter même si nous le voulons vraiment: les smartphones, Skype, les messageries instantanées et les e-mails font désormais partie intégrante de la vie moderne. De plus, il y a des collègues de différents fuseaux horaires qui veulent être en contact 24 heures sur 24. Nous sommes embourbés dans le travail. Il n'est pas surprenant qu'à un rythme de vie aussi effréné, nous nous sentions souvent mal.

Raisons pour lesquelles les gens se sentent dépassés

Parfois, il peut être difficile de comprendre ce qui a exactement causé votre dépression. Il semble que tout s'est empilé à la fois. Mais réfléchissez à ceci: la fatigue n'est qu'un sentiment qui passera tôt ou tard, il vous suffit d'identifier ce qui l'a causé et d'éliminer la cause.

Voici une petite liste des causes les plus courantes de dépression.

• Quelqu'un vous utilise constamment à son avantage et vous ne savez pas comment gérer la situation et vous débarrasser des obligations désagréables.
• Vous avez très peur de vous retrouver dans une situation compromettante et de ne pas pouvoir vous en sortir dignement.
• Vous êtes trop responsable et avez peur de vous admettre que vous n'êtes plus en mesure de gérer vous-même les problèmes accumulés.
• Vous ne comprenez pas ce qu'on vous demande de faire, mais vous avez peur de l'admettre, et cela vous pèse.

Que faire si les choses tournent mal

Quand il vous semble que tout dans le monde est infiniment triste et désespérément mauvais, alors il est tout à fait naturel que vous commenciez à ressentir la même chose. Il est tout à fait normal d'être déprimé et fatigué de temps en temps, mais si cet état est devenu votre compagnon constant, alors vous devez prendre les mesures appropriées.

• Comprenez quelle est la vraie raison de votre mauvais état. Qu'est-ce qui vous énerve vraiment ? Ou qui?
• Pensez à ce que vous pouvez changer en particulier. Examinez le problème de manière réaliste, évaluez honnêtement si la situation peut être améliorée et faites tout ce qui est nécessaire pour le faire.
• Faire un plan. Dressez une liste de choses à faire avec plusieurs points qui aideront à résoudre le problème que vous rencontrez. Enregistrez les modifications au fur et à mesure de votre progression. N'hésitez pas à demander de l'aide.

Il arrive aussi que vous ne puissiez tout simplement pas influencer la situation actuelle. Ensuite, il vous suffit de l'accepter. Oui, ce n'est pas facile, mais cela apporte une contribution précieuse à la trésorerie de votre expérience de vie.

Les recommandations générales sont terminées. Passons aux actions spécifiques que vous devez effectuer quotidiennement pour vous sentir beaucoup mieux.

1. Délégué

Ne faites que ce pour quoi vous êtes vraiment bon. Parfois, les gens entreprennent des tâches supplémentaires simplement parce qu'elles sont assez simples, faites rapidement et ne nécessitent pas beaucoup d'efforts. Parfois - à cause de la méfiance envers les autres ou parce qu'ils croient que personne d'autre ne peut y faire face. Parfois, c'est juste par habitude.

Toutes ces tâches peuvent être facilement déléguées à quelqu'un d'autre, de sorte que vous arrêtez de vous sentir comme un âne chargé. Posez-vous la question: suis-je vraiment la seule personne à pouvoir le faire ? Dans la plupart des cas, la réponse sera non.

2. Questionner

Trop souvent, nous faisons certaines choses simplement parce que nous y sommes obligés ou parce que nous les avons toujours faites. Mais sont-ils vraiment nécessaires ? Il est fort possible que nous passions régulièrement beaucoup de temps à des activités absolument inutiles. Pour arrêter de perdre de précieuses minutes, posez-vous deux questions: Dois-je vraiment accomplir cette tâche ? Est-ce que quelque chose changera si je ne le fais pas ? Si les deux réponses sont négatives, n'hésitez pas à rayer cet élément de votre liste de tâches.

3. Pause

Prenez le temps de faire une pause. Peu importe à quel point votre emploi du temps est chargé, il est tout à fait possible d'y consacrer au moins 15 minutes. Ce temps sera suffisant pour que votre cerveau fasse une pause et commence à travailler beaucoup plus efficacement.

Imaginez que ces 15 minutes soient le genre de mini-vacances qui vous manquent tant. Fermez les yeux pendant quelques minutes et détendez-vous un peu. Et puis, comme de l'extérieur, essayez de regarder le problème qui vous tracasse. Nous pouvons vous assurer qu'il y aura certainement une solution.

4. Demandez de l'aide

Lorsque nous nous sentons dépassés et dépassés, nous avons plus que jamais besoin de soutien. Nous comptons sur nos amis, notre famille et même nos collègues pour cela. Se plaindre de la vie dans des limites raisonnables est tout à fait acceptable, mais sachez quand arrêter: si vous commencez à dire constamment à tout le monde à quel point c'est difficile pour vous, vous obtiendrez exactement l'effet inverse. Vous n'avez pas besoin d'une réputation de pleurnichard, n'est-ce pas ?

Il est souvent utile de regarder une situation à travers les yeux d'une autre personne.

Parlez à quelqu'un de vos préoccupations et demandez conseil. Demandez comment votre interlocuteur agirait dans une situation similaire et quelles mesures il prendrait. Parfois, un regard neuf aide à trouver des moyens plutôt inattendus de sortir d'une situation critique. Et en général, vous êtes peut-être en train de vous liquider inutilement et le problème n'est pas aussi terrible qu'il y paraît ?

5. Apprenez à refuser

Évaluez adéquatement vos capacités: si vous ne pouvez pas faire face seul à une grande quantité de travail, ne vous encombrez pas de tâches ménagères simplement parce que vous n'êtes pas à l'aise avec le refus. Fixez des limites raisonnables et apprenez enfin à dire le mot non. À chaque fois, avant d'être d'accord avec quelque chose, réfléchissez-y à deux fois si vous pouvez vraiment faire face aux obligations qui vous sont confiées.

Vous ne savez pas comment refuser poliment ? Soyez diplomate. Si votre pétitionnaire est un patron ou un client important, essayez de dire quelque chose comme « Ce sera assez difficile compte tenu de nos priorités actuelles. Essayons de trouver d'autres moyens de résoudre le problème ?"

6. Pensez aux personnes les plus proches de vous

Si vous ne pouvez pas faire face à la tension croissante, pensez à vos proches et à la façon dont ils vous soutiendraient s'ils étaient soudainement là. Au lieu de vous soucier de ce qu'un nouveau collègue ou quelqu'un que vous ne connaissez pas pensera de vous, pensez à ceux dont vous appréciez vraiment l'opinion. Cela vous donnera la force dont vous avez tant besoin en ce moment.