Comment changer votre journée de travail pour vous sentir plus énergique

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'horaire de travail habituel a été créé pour le travail manuel dans l'usine, et non pour le travail ardu au bureau. Comment pouvez-vous changer votre journée pour maximiser votre impact et votre créativité ?

Pendant la majeure partie du 20e siècle, les scientifiques ont vu le cerveau comme une machine. Ils ont examiné ses parties et déterminé leurs fonctions. Le centre de Broca est responsable de la parole, l'amygdale - pour la peur, le néocortex - pour l'activité mentale supérieure.

L'association cerveau-machine est un modèle de productivité à l'ère industrielle. Nous sommes entrés dans une nouvelle ère, mais nous continuons toujours à utiliser le type de comportement qui convient à l'époque et répond à ses besoins. Et malgré les grandes avancées dans l'étude du cerveau, beaucoup d'entre nous s'accrochent encore à l'idée dépassée de productivité sans même s'en rendre compte.

Contrôle du corps quand vous avez besoin de contrôler votre esprit

A l'ère industrielle, les managers contrôlaient les corps. Les corps qu'ils ont trouvés fonctionnaient 8, 10 ou 12 heures. La qualité et l'efficacité du travail ont bien sûr souffert, mais pas trop. Dans une usine, il est important de maintenir la ligne en mouvement et les responsables essaient de limiter les temps d'arrêt pour augmenter la production.

Mais le cerveau ne fonctionne pas comme une machine. Vous ne pouvez pas l'exécuter pendant 12 heures, puis l'éteindre. Le corps aussi a besoin de repos, c'est pourquoi les usines ont organisé le travail posté pour assurer l'approvisionnement en corps frais et reposés.

Mais le cerveau a besoin de repos beaucoup plus souvent. Sans repos, il devient submergé, rempli d'absurdités et incapable de créativité. Ainsi, un travail mental continu et sans interruption ne semble efficace que si l'on compare le cerveau à une machine.

Mais notre cerveau ressemble plus à celui d'un enfant de cinq ans: il possède d'énormes réserves d'énergie, de créativité et une volonté d'apprendre. Mais, comme un enfant, il a besoin de courtes périodes de repos et de divertissement.

Les patrons et les managers du 21ème siècle doivent se rendre compte que dans les conditions de travail d'aujourd'hui, ils contrôlent non pas les corps, mais les cerveaux. Alors comment organiser le travail à notre époque ?

1. Choisissez le bon rythme de travail

En 1980, le Japon a essayé de former d'excellents étudiants. Les enfants devaient étudier plus dur et plus longtemps que dans d'autres pays.

Mais malgré le fait que les écoliers japonais avaient une journée d'école plus longue, il y avait beaucoup plus de pauses - toutes les 40 à 50 minutes. Un quart du temps était pris par les pauses. Pourtant, les enfants japonais ont surpassé les écoliers américains qui n'avaient pas autant de repos.

Jim Loehr et Tony Schwartz ont fait la même chose. Ils ont découvert que les personnes ayant des performances mentales élevées ne travaillent pas à 100 % tout le temps. Leur activité mentale est ondulante, avec des hauts et des bas. La conclusion est simple: essayez d'établir un rythme pour votre équipe - 40-50 minutes de travail et 10-15 minutes de repos.

2. Libérez-vous des pauses

Un autre point intéressant de l'étude japonaise mentionnée est que les temps de pause étaient totalement gratuits. Les enfants ont eu la possibilité de faire ce qu'ils voulaient.

Laissez vos employés faire ce qu'ils veulent pendant les pauses.

Si vous êtes distrait du projet principal et commencez à en faire de plus petits, cela ne donne pas à votre cerveau le repos nécessaire. Et lorsque vous reviendrez au projet principal, le cerveau ne fonctionnera pas à sa capacité maximale.

Alors pendant les pauses, laissez vos coéquipiers faire ce qu'ils veulent: lire des livres, regarder des vidéos YouTube, appeler la famille ou des amis, faire une sieste, jouer à des jeux de société. Tout ce qui ne fonctionne pas.

3. Asseyez-vous par terre

Cela ne signifie pas que vous devez vous allonger sur le sol au bureau. Sortez, trouvez une pelouse, enlevez vos chaussures, marchez sur l'herbe, asseyez-vous par terre ou allongez-vous et étirez-vous bien., publié dans le Journal of Environmental Study and Public Health, a découvert que le contact physique avec le sol active le système nerveux parasympathique. Le corps est rempli d'acétylcholine, une hormone relaxante. Cela vous aidera à prendre du recul par rapport au travail, à vous vider l'esprit et à vous préparer pour la prochaine période de productivité.

Quoi que vous fassiez, essayez de vous éloigner d'une journée de travail de huit heures avec une seule pause déjeuner. N'oubliez pas que ce qui fonctionne sur une ligne de production ne fonctionnera pas bien au bureau.