Le citron aide-t-il à perdre du poids

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Naomi Campbell et Gwyneth Paltrow le pensent.

Qui le citron aide à perdre du poids

Si vous lisez même occasionnellement des interviews sur papier glacé de célébrités, vous savez probablement qu'elles utilisent du citron à la fois dans la queue et dans la crinière.

Par exemple, Naomi Campbell appelle 24 Hours With Naomi Campbell une tasse d'eau chaude avec du jus de citron et des probiotiques comme la meilleure alternative au café du matin. Miranda Kerr assure Comment faire le smoothie sain ultime de Miranda Kerr que boire de l'eau citronnée à température ambiante à jeun démarre le système digestif et améliore le métabolisme, ce qui aide à combattre les kilos en trop. Gwyneth Paltrow dit COMMENT FAIRE LE RÉGIME «CLEAN BEAUTY» DE GWYNETH PALTROW POUR UNE PEAU ÉTONNANTE, qui est dû à la minceur et à l'apparence radieuse de la détox du citron: retirez le zeste du fruit préalablement lavé avec une fine couche, versez 200-300 ml d'ébullition l'eau dessus, laissez infuser 5 minutes avant le petit déjeuner.

Sur de nombreux forums, les filles discutent des recettes de cocktails, de la composition du régime alimentaire et d'autres façons d'utiliser le citron pour perdre du poids. Mais la plupart des recommandations sont basées sur l'eau acidifiée sous une forme ou une autre.

Comment fonctionne l'eau citronnée

1. Vous consommez moins de calories

Si vous pressez le jus d'un demi-citron dans de l'eau, la teneur en calories d'une telle boisson sera d'environ 6 kcal Jus de citron, valeur nutritive brute et calories. C'est nettement moins que le café, le thé, le kéfir, le yaourt, le jus d'orange ou toute autre boisson légèrement sucrés. Sauf pour l'eau propre, bien sûr.

Remplacer même une boisson par un verre d'eau citronnée peut réduire l'apport calorique quotidien de 100 à 200 points.

2. Vous buvez plus

Il existe des études sur l'augmentation de l'hydratation pouvant être associée à la perte de poids qui montrent qu'une augmentation de l'apport hydrique peut vous aider à perdre du poids.

De plus, l'eau accélère en fait le métabolisme de la thermogenèse induite par l'eau et la dégradation du tissu adipeux. C'est pourquoi H2O (même sans ajout de citron) vous aide à perdre du poids.

Attention! N'en abusez pas, afin de ne pas gagner d'ivresse.

Mais les études sur l'effet du jus de citron sur la perte de poids n'ont pas été menées.

3. Vous avez besoin de moins de nourriture pour faire le plein

Ici aussi, le mérite n'est pas tant le jus de citron que l'eau. Il a été prouvé par la consommation d'eau réduit l'apport énergétique lors d'un petit-déjeuner chez les personnes âgées obèses, par exemple, que boire 0,5 litre de liquide quelque temps avant les repas fait manger environ 13% de moins.

L'eau citronnée, comme l'eau ordinaire, vous aide à manger en plus petites portions.

Le citron est-il donc efficace pour perdre du poids

Vous l'avez sans doute remarqué: les pros ne sont pas tant liés au citron qu'à l'eau. Et en effet c'est le cas.

Le citron est, bien sûr, sain aussi. Par exemple, son jus et son zeste sont des fournisseurs supplémentaires de vitamine C et d'antioxydants. De plus, il existe des preuves que l'acide citrique aide Le jus de citron peut-il être une alternative au citrate de potassium dans le traitement des calculs urinaires de calcium chez les patients souffrant d'hypocitraturie ? Une étude prospective randomisée. prévenir les calculs rénaux.

Cependant, le jus de citron lui-même n'a pas d'effet significatif et confirmé sur le poids.

Et même sous forme d'eau citronnée, les bienfaits vitaminiques sont douteux: la concentration en nutriments est trop faible.

En ce qui concerne le zeste, la situation ici semble un peu (beaucoup !) plus optimiste: dans l'étude des polyphénols de citron suppriment l'obésité induite par le régime par régulation à la hausse des niveaux d'ARNm des enzymes impliquées dans la -oxydation dans le tissu adipeux blanc de souris Tissue de 2008, il s'est avéré que les polyphénols contenus dans le zeste de citron peuvent accélérer la dégradation des graisses chez les souris obèses. Cela semble prometteur. Cependant, le fait que le zeste aide les souris à perdre du poids ne signifie pas qu'il aidera également les humains.

Cependant, cela ne signifie pas que le citron est inutile pour perdre du poids. Si vous aimez son goût et qu'il vous incite à boire plus, ne vous privez pas du plaisir de presser la moitié des agrumes dans une tasse d'eau. Il aura un bon effet sur la santé de toute façon.