18 minutes par jour qui changeront votre vie pour le mieux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il faut quelques minutes par jour pour hiérarchiser, contrôler les événements actuels et contrer les distractions. Mais cela rendra votre vie plus harmonieuse et plus heureuse. Konstantin Smygin, fondateur du Business Briefs Service, partage des informations utiles du livre de Peter Bregman avec les lecteurs de Lifehacker.

Le livre « 18 minutes. Concentrez-vous, restez concentré et faites ce qui compte vraiment. » A été classé dans le Top 10 des livres d'affaires de l'année par le New York Post et Publishers Weekly. Elle explique comment gérer la routine quotidienne et se concentrer sur les moments clés de notre vie. Toute la stratégie s'inscrit dans les 18 minutes quotidiennes.

De quoi parle ce livre?

Le livre de Peter Bregman "18 Minutes" explique comment vivre "pour que plus tard, ce ne soit pas atrocement douloureux pour les années passées sans but". Plus précisément, sur la façon d'apprendre à prioriser, à gérer le temps qui manque toujours. Comment se fixer des objectifs et se concentrer sur eux sans se laisser distraire par des choses secondaires. L'essentiel est qu'avec l'aide d'un plan simple de 18 minutes pour chaque jour, nous faisons des choses vraiment importantes, que, pour diverses raisons valables (et pas si), nous remettons constamment à plus tard.

En quoi ce livre est-il différent des autres livres de gestion du temps ?

La plupart des livres sur la gestion du temps traitent de la planification rationnelle: comment organiser votre journée de manière à pouvoir en faire le plus possible. Bregman s'est lancé dans un défi plus large: planifier non seulement la journée, mais planifier la vie en général. Bien que cela commence vraiment à partir d'un jour. Puis un an. Et puis vous apprenez non seulement à suivre tout, mais vous parvenez également à comprendre pourquoi vous le faites.

Le temps, comme le note l'auteur, est la seule chose qui ne peut pas être retournée. Notre vie est finie, et il ne dépend que de nous de la remplir. Mais beaucoup de gens, faisant des choses apparemment très importantes, travaillant sans lever la tête et éprouvant un manque constant de temps, le perdent néanmoins.

Le livre enseigne la concentration, mais pas seulement sur les tâches quotidiennes. Tout d'abord, une personne doit comprendre ce qu'elle doit vraiment faire pour vivre une vie significative et harmonieuse.

Que propose le livre pour harmoniser la vie ?

Peter Bregman a divisé le livre en quatre parties. Dans le premier, il explique comment créer la base d'une action future. Il y a des possibilités cachées en tout, il faut pouvoir les discerner. Ensuite, établissez un plan quotidien et suivez-le. Et lutter contre ce qui détourne l'attention de ce plan.

La deuxième partie explique au lecteur comment organiser la vie autour de ce qui rend une personne heureuse. Il ne sert à rien de faire ce qui cause le rejet, peu importe à quel point cela peut être rentable en termes de carrière et de matériel.

La troisième partie vous apprend à structurer le temps en utilisant un plan de 18 minutes pour chaque jour. Et le quatrième est de gérer les distractions et de ne pas abandonner à mi-chemin.

Le premier est de créer le terrain pour l'action. Qu'est-ce que ça veut dire?

Peter Bregman note qu'une personne ne se limite pas seulement à son travail. Il parle de l'épidémie de suicide dans les grandes entreprises lors de leur réorganisation, lorsque même les employés qui n'ont pas été licenciés de la simple attente de cet événement ont réglé leurs comptes avec leur vie. Pour eux, le travail était la vie, ils ne se voyaient pas en dehors. Oui, il est effrayant de se retrouver sans moyen de subsistance, mais n'oubliez pas vos autres hypostases - un membre de la famille, une personne qui a des passe-temps. Il est peut-être temps de réévaluer votre potentiel et de faire quelque chose de complètement différent.

Bregman parle de jeunes, les diplômés d'hier, qui changent plusieurs professions en quelques années à la recherche d'eux-mêmes. L'essentiel ici est de ne pas trop s'emballer, car un choix trop large rend difficile l'élaboration d'un projet de vie clair.

Dans de tels cas, Bregman conseille d'oublier au moins une minute où aller et de se concentrer sur qui vous êtes et ce dont vous avez vraiment besoin. Peut-être qu'après cela, vous ne voudrez plus du tout vous séparer de votre prochain travail, vous pourrez y créer la base d'une action et organiser correctement votre vie.

Deuxièmement, comment organiser votre vie autour de ce qui vous rend heureux. Comment faire?

L'auteur propose de « voir le monde à vol d'oiseau », c'est-à-dire d'évaluer l'ensemble du tableau. Les gens passent beaucoup de temps simplement par inertie - sur des arguments inutiles, des mariages malheureux, des investissements non rentables.

Au lieu de s'arrêter à temps, ils vont trop loin quand il est trop tard pour battre en retraite. Pour arrêter de bouger par inertie, vous pouvez choisir deux stratégies: ralentir ou recommencer. Soit dit en passant, la plupart des livres sur la gestion du temps ne considèrent pas du tout la pause ou le ralentissement du rythme de vie comme un moyen de gérer le temps.

Mais la pause ou le ralentissement n'est-il pas une perte de temps ?

Parfois, les deux sont nécessaires. La performance est inhérente à la nature humaine, nous avons tendance à réagir immédiatement, notamment à l'agression. Dans ce cas, une pause est nécessaire afin d'avoir le temps de prendre le contrôle des émotions. Avant de réagir violemment - répondre par un cri à un cri, par exemple - Bregman conseille de respirer et de se détendre pendant environ 5 secondes. Ensuite, votre prochain mouvement sera plus intelligent et moins impulsif.

Il y a une chaîne "événement - réaction - résultat". Le résultat ne doit pas être un effet secondaire de la réaction. Vous devez d'abord vous concentrer sur le résultat ("ce que je veux obtenir"), faire une pause et ensuite seulement réagir consciemment.

Il faut aussi passer du temps au repos: s'arrêter, penser aux priorités, et ne pas tout faire à la fois. Le multitâche, tant aimé par la gestion du temps, Bregman n'accueille pas.

Quel est le problème avec le multitâche ?

Bregman le compare à un buffet avec tellement de plats que le goût de tout le monde est de toute façon oublié. Vous devez prendre moins de repas et faire moins de choses, mais faites-le bien. Choisissez et concentrez-vous sur les cinq choses qui affectent le plus votre vie.

Vous ne devriez pas perdre de temps et d'énergie - vous devez vous fixer des objectifs et avoir du talent pour les atteindre.

Pour ce faire, l'auteur propose de maîtriser les quatre éléments de la réussite. La première est de tirer le meilleur parti de vos forces. La seconde est d'accepter les faiblesses et d'être capable de les exploiter aussi. Le troisième élément consiste à indiquer votre identité individuelle. Et le quatrième est de comprendre ce que vous voulez vraiment faire, de trouver ce que vous préférez.

Les points forts sont clairs. Mais comment transformer ses faiblesses en force ?

Bregman cite David et Goliath comme exemples. David n'a pas combattu le géant Goliath au corps à corps, où il aurait certainement perdu. Il a utilisé une fronde - selon Bregman, "a choisi et imposé une autre guerre et l'a gagnée". De nombreuses personnes célèbres et réussies le sont devenues à cause d'un énorme manque de confiance en elles: elles avaient constamment besoin de confirmation de leurs capacités.

Pourquoi revendiquer l'individualité ?

Peter Bregman vous apprend à être vous-même et à ne pas vous adapter aux autres. À titre d'exemple, il cite Susan Boyle, une villageoise écossaise sans emploi et indescriptible dont la voix a conquis le monde. Si une beauté standard avait été à sa place, cela ne serait peut-être pas arrivé.

Le quatrième élément du succès est de trouver ce que vous aimez faire. Et si cela ne coïncide pas avec le métier ?

L'auteur assure que tout peut être réalisé.

Pour cela il vous faut:

• voulez atteindre;
• croire que c'est possible;
• traiter les tentatives infructueuses comme des expériences enrichissantes.

Une personne subit une défaite après l'autre avant de réussir. L'essentiel est de ne pas renoncer à essayer. L'entreprise préférée, selon Bregman, est celle à laquelle vous pouvez consacrer un an et ne pas abandonner.

Que sont exactement les 18 minutes remplies qui aident à augmenter la concentration ?

Tout est simple ici. Réservez cinq minutes le matin pour planifier votre journée. Se recentrer sur les tâches une minute toutes les heures. Vous pouvez programmer un bip sur votre smartphone pour vous rappeler d'évaluer si une heure s'est écoulée de manière productive. Le soir, passez encore 5 minutes et évaluez le déroulement de la journée. Qu'avez-vous réussi à réaliser, qu'avez-vous surmonté ? Que comptez-vous faire demain ? Avec qui devez-vous interagir ? En un mot, vous devez choisir consciemment sur quoi vous concentrer pendant la journée et vous en souvenir régulièrement.

La règle des trois jours permet également de gagner du temps. Si l'un d'entre eux figure sur la liste des tâches urgentes pendant plus de trois jours, vous devez:

• faites-le immédiatement;
• planifier quand exactement cela sera fait;
• lâcher prise (ne pas faire maintenant);
• mettre sur la liste "un jour", "peut-être".

Comment l'auteur propose-t-il de gérer les distractions ?

Chacun a ses propres distractions. Bregman cite l'exemple d'un homme qui croyait que ses collègues intriguaient constamment contre lui et que ses supérieurs sous-estimaient. Ce fantasme est devenu une distraction qui entrave le bon fonctionnement. En conséquence, lorsqu'il a été convoqué par son patron pour louer son bon travail, il a commencé à l'accuser de péchés fictifs et a été licencié en conséquence. Par conséquent, Bregman vous conseille de trouver un fantasme qui fonctionne pour vous, pas contre vous.

Une autre distraction est les visiteurs non invités au milieu du travail. Il n'est pas pratique de s'en débarrasser, ce qui entraîne une perte de temps. Mais la seule façon de ne pas se laisser distraire par des conversations inutiles est d'apprendre à dire un « non » ferme à toute personne qui vous dérange.

Un autre facteur est le perfectionnisme excessif, qui rend difficile de terminer le travail à temps. Bregman estime que « ce n'est pas l'excellence qui est récompensée, mais la productivité ». Par conséquent, il ne faut pas s'enliser dans des bagatelles, mais regarder vers l'avenir.

Quelle est l'utilité pratique de ce livre ? Les recommandations de l'auteur sont-elles applicables à nos réalités ?

Le livre enseigne de manière accessible et compréhensible à planifier le temps et à le faire avec plaisir, sans s'enliser dans des calculs compliqués et des bagatelles. Ces recommandations s'appliquent à toutes les conditions et réalités, même les plus extrêmes, puisque chacun a le temps.

L'essentiel est de pouvoir s'en débarrasser correctement, c'est ce dont parle Peter Bregman.

Le livre contient de nombreux exemples et histoires de la vie de l'auteur, des parallèles historiques, des histoires drôles et des paraboles.

Cependant, les personnes qui connaissent la littérature sur la gestion du temps et qui ont déjà choisi un modèle différent pour elles-mêmes peuvent ne rien voir de spécial dans ce livre.

L'auteur est un peu bavard, par endroits superficiel, mais dans l'ensemble le livre est facile et agréable à lire et vaut la peine d'être lu. C'est au lecteur de décider s'il faut le considérer comme un guide d'action.