De simples secrets de longévité que nous négligeons en quelque sorte

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un thérapeute et auteur de blog sur la médecine vous dit quoi faire pour vivre longtemps et rester en bonne santé.

Nous avons l'habitude d'aller voir des médecins pour obtenir des conseils. Que faire avec tel ou tel symptôme ? Peut-on prendre tel ou tel médicament ? Ce régime me convient-il ? Mais même les nouvelles technologies et les dernières avancées scientifiques ne permettent pas toujours d'expliquer les symptômes. Les médecins sont plus susceptibles de faire des hypothèses basées sur des faits que de poser des diagnostics précis. Cela est particulièrement vrai pour le travail des thérapeutes.

La prévention est une autre affaire. On en sait beaucoup à ce sujet car il existe une grande quantité de recherches épidémiologiques. En général, tout est assez simple, et vous avez probablement entendu ces conseils plus d'une fois. Mais précisément parce qu'ils sont si souvent répétés, beaucoup cessent d'y prêter attention.

Rappelons-le encore une fois: il n'y a pas de raccourci vers la santé. Pour vivre longtemps et se sentir bien, il vous faut:

dormir suffisamment;
bougez davantage pendant la journée;
mangez des aliments sains, préférez les légumes et ne mangez pas trop;
communiquer davantage (l'isolement nuit à la fois au corps et à l'esprit);
rappelez-vous ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans la vie.

Cette approche est décrite en détail dans les livres de Dan Buettner sur les zones dites bleues. Ce sont des endroits sur la planète où les gens tombent moins malades et vivent le plus longtemps. Ils vivent souvent plus de cent ans. Principales zones bleues:

Okinawa, Japon;
Icarie, Grèce;
Sardaigne, Italie;
Nicoya, Costa Rica;
Loma Linda, États-Unis.

Dans ces lieux, la médecine préventive fait partie intégrante de la vie quotidienne. Les habitants de ces zones mangent beaucoup de légumes, marchent fréquemment et entretiennent des relations étroites avec leur famille et leurs amis.

Curieusement, ils n'évitent généralement pas l'alcool. Juste limité à une ou deux portions par jour. Ils mangent aussi de la viande, mais rarement et petit à petit. Ce qu'ils ne consomment pas, c'est du sucre raffiné. Ils n'achètent pas les aliments emballés auxquels nous sommes habitués.

Commencez à appliquer ces conseils simples dès aujourd'hui et progressivement votre vie changera pour le mieux.