Pourquoi ne pouvons-nous pas nous accepter de quelque façon que ce soit

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Acceptation de soi. Viagra psychologique de notre temps. Pourquoi est-ce que je me compare aux autres ? Comment s'aimer ? Comment s'accepter tel que je suis ? Disons-le maintenant.

Pour trouver la bonne stratégie, nous regardons la stratégie actuelle. C'est ainsi que nous nous « acceptons » habituellement:

1. Considérons-nous sans trop creuser.
2. Nous ignorons toute l'horreur de ce que nous avons vu ou touché par cela, comme une mère obsédée par son enfant.
3. Nous décidons de changer quelque chose.
4. Nous oublions un jour sur deux.

Si vous êtes maintenant en colère et que vous le rejetez, ils disent, ce n'est pas moi, expirez et réfléchissez à nouveau. Franchement.

Vous ne vous aimez pas trop. Parfois ou toujours. Vous êtes insatisfait de quelque chose en vous-même, mais il est difficile de changer, et des psychologues ou des amis compatissants versent de la mélasse: « Vous êtes ce que vous êtes. Tout va bien pour toi, accepte-toi simplement. »

Pour une expérience, décidons un instant que tout ne va pas bien pour vous. Que le nombre sur la balance vous attriste non pas parce que vous ne pouvez pas vous accepter, mais parce que vous êtes plus gros que vous ne le souhaitez. Que si vous gagnez la moitié de l'argent que vous connaissez, la solution n'est pas de vous comparer à eux, mais de gagner plus.

S'accepter au sens où le décrivent des citations inspirantes sur les réseaux sociaux signifie l'impensable - vous devez accepter. Décidez une fois pour toutes que vous êtes gros et que vous le resterez. Vous pouvez vous entourer d'un groupe de référence confortable ("vous vous sentez même plein", "pas comme cette Jolie maigre"), afin de ne pas devenir fou de la constante "condamnation de la société". Changer d'amis pour d'autres, plus pauvres. Ensuite, vous pouvez comparer au bleu dans le visage, parce que vous êtes plus cool qu'eux.

Acceptez-vous? Pas de problème. Il suffit de baisser la barre. Dans un monde mis en scène, où rien ne rappelle vos manquements et vos ambitions passées, il sera sec et confortable. Potentiellement toute ma vie.

Ne paniquez pas

Faisons-le de manière adulte. L'acceptation réelle de vous-même ressemble à ceci:

1. Vous regardez attentivement vous-même et à l'intérieur de vous-même, puis autour de vous. Réalisez qui vous êtes, y compris par rapport à l'environnement actuel.
2. Évaluez de manière réaliste l'horreur de ce que vous avez vu. Vous acceptez que maintenant vous n'êtes que cela et pas un autre.
3. Essayez de traiter qui vous êtes avec gentillesse, comme le ferait une mère bonne mais intelligente.
4. Vous décidez de ce qui est déjà bien (et ce sera certainement bien), que vous ne pouvez pas changer (jamais ou maintenant), mais ce que vous voulez et pouvez changer.
5. Commencez à apporter des modifications.
6. …
7. PROFIT.

Voyons maintenant comment passer par ces étapes difficiles (si elles étaient simples, tout le monde les aurait faites il y a longtemps) efficacement et sans pertes.

Régulier ≠ mauvais

Si vous êtes familier avec le « swing de l'estime de soi » (c'est-à-dire que vous sautez entre « Je suis le roi » et « Je ne suis rien » sans tampon tangible), cela signifie que votre estime de soi est insuffisante. Après tout, dans la masse on est tous quoi ? Ordinaire. Pas des dieux et pas la misère. Des gens normaux avec des avantages et des inconvénients, et vous ne changerez pas votre vie tant que vous n'aurez pas accepté ce fait.

Calmement, modestement, sans fatalisme et sans hystérie dites-vous:

Je suis une personne ordinaire. À certains égards, je suis meilleur que certains, à d'autres égards - pire.

C'est dur. « Je suis ordinaire » pour beaucoup équivaut à « Je suis une ventouse », car les illusions de notre importance sont ICI, et nous devrons descendre jusqu'à « l'ordinaire » loin.

Soit dit en passant, cette comparaison, si mal aimée de tous, peut même aider. Comparez-vous à des amis proches. Ceux qui partagent avec vous intime, et pas seulement une version sur papier glacé de leur vie dans la bande.

Ils ont aussi des problèmes au travail. Il y a aussi un excès de poids et une panse de bière. Ils ont également été jetés. Eux aussi ont abandonné leurs plans et leurs rêves, qu'ils n'ont pas commencé à réaliser. Ce ne sont pas des Einstein, des Gates ou des mannequins. Comme vous, ils n'ont probablement pas beaucoup de traits géniaux, mais ils ont de très bons traits pour lesquels vous les aimez. Et il y a des hauts-fonds, désagréables, mais pas terribles non plus. Ils sont comme vous.

Réalisez ce qui compte

Tout le monde veut se sentir bien, le plus souvent, le mieux, et la psyché alimente utilement le buzz pour toutes les réalisations, même illusoires. Avez-vous passé le niveau ? Frais. Vous avez des likes ? Déesse.

Les jeux vidéo et les réseaux sociaux sont tellement addictifs parce qu'ils donnent un bond dans l'estime de soi pour rien, mais (heureusement) la vie met tout à sa place. Si vous êtes fatigué de tomber dans le trou "Je ne suis personne" et de courir avec des talons étincelants pour une nouvelle portion de likes, vous devez comprendre une chose.

L'estime de soi est renforcée par de véritables réalisations dans des domaines de votre vie qui sont importants pour vous. Le seul moyen. Pas d'autre chemin.

S'il est important que vous ayez une belle apparence et que vous perdiez du poids, ou que vous appreniez à vous habiller magnifiquement, ou enfin à vous faire faire les dents, vous vous sentirez mieux. L'essentiel est que ces réalisations restent avec vous. Une centaine de photos que vous avez prises pour n'avoir plus ou moins rien sur une, ne donneront pas cela, peu importe le nombre de likes que vous collectez. Le sentiment que vous ressentez dans le jeu, « plier » un débutant, ne correspond pas à la réalisation d'un projet difficile au travail.

Ne soyez pas en colère contre vous-même ou les autres parce que vous n'êtes pas satisfait de vous-même. Pourquoi être satisfait ? Qu'avez-vous fait aujourd'hui pour vous sentir mieux ? Si toutes les réponses se résument à ce que vous avez mangé (au sens propre ou figuré) et non à ce que vous avez cuisiné, c'est mauvais.

Au fait, à propos de ceux qui vous entourent.

Arrêtez de blâmer les autres

Il y a des gens qui ont eu une enfance terrible et des parents monstrueux. Ils (et même pas tous) souffrent de traumatismes psychologiques et de blocages qui, toutes choses égales par ailleurs, réduisent les chances d'une vie heureuse. Mais la plupart ont eu des parents normaux et une enfance normale, avec du bon et du mauvais entrecoupés. Et la société est une pour tous, avec sa propagande de normes irréalistes d'apparence et de succès.

Cela n'a rien à voir avec la façon dont votre vie ressemble en ce moment.

Même si ta mère te disait enfant que tu étais grosse (stupide, perdante), quel âge as-tu maintenant ? Vingt cinq? Trente? Même si les racines de vos complexes se trouvent quelque part à l'extérieur, vous êtes un adulte. Votre vie est entre vos mains, et sinon, qui en est responsable ? Maman qui n'a pas loué? Une société qui écrase ?

Je sais que la recherche du traumatisme infantile est une stratégie préférée des psychologues, mais même eux diront que c'est, au mieux, le début du voyage. Au pire, c'est une perte de temps à mâcher le passé au lieu de travailler avec le présent. Attendre qu'un sorcier émette une avance d'éloges pour des réalisations inexistantes ou des excuses pour des infractions imaginaires ou même réelles est une impasse. De toute façon, personne n'ira au gymnase pour vous, ils n'obtiendront pas de nouvel emploi, ils n'apprendront pas la langue, ils n'établiront pas de relations.

Personne ne vivra pour vous. Et mourir aussi.

Plaisir + bénéfice + flux

Une bonne humeur a une formule assez simple: [désir] + [incarnation] = [plaisir]. Le bonheur est un peu plus compliqué.

[Désir utile] + [incarnation] = [plaisir] + [bénéfice].

Par exemple, l'incarnation du désir de manger un hamburger donne un frisson maintenant, tout de suite. L'incarnation du désir de manger quelque chose de savoureux et sain donne un frisson (pour ceux qui savent apprécier le goût d'une nourriture saine) et la santé à l'avenir.

Pour changer pour de bon les mauvaises habitudes, il faut apprendre progressivement à apprécier les choses utiles, mais pas par volonté: cela ne durera pas longtemps, car l'action par « je ne peux pas » est stressante, et le cerveau l'évitera par tous les moyens dans l'intérêt de l'auto-préservation. C'est l'une des raisons pour lesquelles le régime est généralement suivi d'un festin de frénésie alimentaire. Il vaut bien mieux ne pas se casser, mais changer de circonstances afin de réaliser ce que vous avez prévu devient plus facile.

Avez-vous remarqué à quel point il est facile d'aller à des cours de danse s'il y a une gentille demoiselle là-bas ? Comment voulez-vous sauter à la salle de sport si vous êtes tombé amoureux et qu'il est si important de bien paraître pour votre bien-aimé ?

C'est le flux. Les émotions agréables interrompent le stress de faire quelque chose de nouveau et de difficile.

Cherchez une opportunité de créer un flux. Allez à la salle de gym avec votre ami bien-aimé. Fixez-vous un objectif publiquement (sur les réseaux sociaux, par exemple) et suivez publiquement vos progrès. Laissez les commentaires de vos amis vous soutenir. Inscrivez-vous à la formation, après tout. Le but de toute bonne formation est de créer du flux. Il suffit de ne pas devenir accro à ces formations, comme aux likes. Ils se chargent d'émotions, mais si cette charge ne va que dans les rêves, vous perdrez de l'argent et du temps. Le flux doit être capté et dirigé vers des activités utiles, ce n'est qu'alors que votre vie changera.

Aime toi toi-même

Cela peut sembler un paradoxe. Comment aimer une personne médiocre qui a tant de défauts ? Pour répondre, il suffit de se rappeler comment vous êtes tombé amoureux pour la dernière fois. Il est peu probable que la personne soit exceptionnelle du point de vue généralement accepté, mais au cours du processus de communication, elle en est devenue une pour vous.

Vous devez vous aimer non pas parce que vous êtes le plus cool, mais parce que vous êtes vous-même.

Votre expérience de vie, votre caractère, votre corps, les liens que vous avez construits avec le monde sont uniques, et c'est tout ce que vous avez. Soyez votre ami, le meilleur, compréhensif et inspirant pour plus.

Oui, vous avez des inconvénients, mais beaucoup d'entre eux sont surmontables, et vous savez parfaitement comment les surmonter. Et ceux qui sont insurmontables, en règle générale, ne sont pas fatals. C'est exactement ce que signifiait l'expression "traite avec gentillesse qui tu es, comme l'aurait fait une bonne, mais pas stupide mère".

Rappelez-vous, presque tout le monde, riche et pauvre, beau et laid, vit par inertie. Les personnes qui ont fait de grands progrès à l'âge adulte ne peuvent souvent pas décrire comment elles y sont arrivées. Ils ont juste fait ce qu'ils voulaient. Ils peuvent rationaliser et se rappeler comment une certaine phrase ou un certain événement les a poussés, comme: « Mon père est mort prématurément, et j'étais excité à l'idée de trouver un remède à sa maladie. Mais beaucoup de pères sont morts prématurément et tous ne sont pas devenus des scientifiques exceptionnels. C'est juste arrivé pour ces gens.

Il en va de même pour les perdants chroniques. C'est arrivé ainsi. Même si leurs décisions conscientes (peu de gens décident de s'allonger et de ne rien faire, mais disons) ont conduit à une vie malheureuse, à quoi bon s'en vouloir ?

La question principale pour des changements positifs dans la vie n'est pas « qui est à blâmer », mais « que faire ».

Avec une pratique régulière des deux premiers points (perception réaliste + réalisation réelle), l'amour-propre se développera progressivement, car a) vous accepterez votre image actuelle et la vie que vous avez créée, et b) vous travaillerez activement à vous améliorer et à vous développer eux.

Et c'est tout ce qu'une personne peut faire.