Faim tactile : pourquoi le toucher et l'étreinte sont si importants et comment les compenser

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'un des problèmes les plus urgents dans les réalités actuelles.

Les scientifiques craignent que face à la pandémie de COVID-19 - dans une situation stressante sans ambiguïté - de nombreuses personnes soient obligées de s'isoler seules. Non seulement la communication en direct a considérablement diminué, mais aussi le nombre de contacts corporels entre les personnes. L'absence de ces facteurs est appelée « faim tactile (de la peau) », et cette condition peut sérieusement affecter la santé physique et mentale.

Qu'est-ce que la faim tactile

La faim de la peau, ou faim tactile, est le besoin biologique d'une personne de toucher. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Starvation et Hug Deprivation n'ont pas ce phénomène. Psychology Today a un nom commun, il est aussi décrit en d'autres termes: toucher faim/famine, toucher privation.

La faim tactile surgit Park W. Pourquoi le contact humain est si difficile à remplacer. BBC Future, lorsqu'une personne remarque la différence entre la quantité réelle et souhaitée de contact physique - cela peut être comparé au manque habituel de nourriture. De plus, la norme de toucher est individuelle pour chacun. Il y a des gens qui ont besoin d'un contact corporel tout le temps, et il y a ceux qui détestent catégoriquement être touchés. La plupart se situent quelque part entre les deux.

Les expériences de l'enfance peuvent être l'une des raisons pour lesquelles les gens ont des attitudes différentes envers le contact corporel. Par exemple, les enfants issus de familles dans lesquelles leurs parents sont souvent enlacés sont plus susceptibles de faire de même à l'âge adulte.

La baisse des contacts peau à peau a commencé bien avant la pandémie. Dans le monde d'aujourd'hui, les familles sont devenues Burton N. Touch Hunger. Psychologie Aujourd'hui, c'est plus petit, le flux d'informations a considérablement augmenté (nous « communiquons » de plus en plus avec des gadgets) et les gens se sont isolés les uns des autres comme jamais auparavant.

En 2018, le Touch Research Institute a lancé Jones J. Les Américains se touchent moins et cela nous rend plus violents. APB surveille les passagers dans les aéroports pour déterminer à quelle fréquence ils se touchent. Il s'est avéré que 98% du temps, les gens sont occupés avec leur téléphone et qu'il n'y a aucun contact physique entre eux.

Les normes sociales ont également changé. Prendre la main de quelqu'un ou lui tapoter l'épaule peut être perçu comme une violation de l'espace personnel.

Certains pays, comme USA Field T. Les adolescents américains se touchent moins et sont plus agressifs envers leurs pairs que les adolescents français. L'adolescence, a même introduit la règle de « l'immunité » dans les écoles.

L'une des premières études sur la faim tactile a été l'expérience de 1959 menée par le psychologue américain Harry Harlow. Lui et Robert Zimmerman ont séparé les bébés singes de leurs mères, leur donnant le choix entre deux substituts: l'un fait de bois et de fil de fer, et l'autre doux, recouvert de tissu. Le plus souvent, les enfants choisissaient ce dernier, même si la poupée en bois et la poupée de chiffon avaient une bouteille de lait. Sur cette base, Harlow a introduit le concept de "confort du contact", impliquant que les petits de la mère ont besoin non seulement de nourriture, mais aussi de toucher.

Des recherches plus récentes montrent que le toucher n'est pas seulement agréable pour la majorité, mais peut également servir de moyen de persuasion et de motivation. Ainsi, les visiteurs du restaurant donnent plus de pourboires aux serveurs qui les ont touchés lors du passage en caisse. Le toucher de l'enseignant aide les élèves à avoir confiance en eux, et les équipes NBA dans lesquelles les joueurs cinq ou giflent un coéquipier dans le dos ont plus de chances de gagner.

Mais la pandémie a considérablement aggravé la situation, car nous sommes presque tous obligés d'éviter les contacts physiques. Kale S. La faim de peau aide à expliquer votre désir désespéré de toucher humain. Problème filaire de faim tactile pendant la quarantaine. Les résultats sont les suivants: 26% des personnes interrogées ressentent un manque aigu de toucher et 16% - un manque modéré.

A quoi sert de toucher

Évolutionnellement, une personne est un être social: être proche des autres augmente (et augmente encore dans une certaine mesure) les chances de survie. Par conséquent, notre cerveau perçoit Cassata C. Comment toucher votre partenaire peut vous rendre tous les deux plus sains. Healthline touch comme un signe que nous ne sommes pas seuls, ce qui signifie que nous sommes en sécurité.

Lors de tels contacts, Sharkey L est envoyé par des capteurs sous la peau. Healthline signale au nerf vague. Il relie le cerveau à tous les autres organes. L'augmentation du tonus du nerf vague ralentit le système nerveux et active plusieurs réactions bénéfiques dans le corps à la fois. L'homme devient Cassata C. Comment toucher votre partenaire peut vous rendre tous les deux plus sains. Healthline est moins stressant: un sourire peut apparaître sur le visage, et la relaxation des muscles de l'oreille interne aide à écouter plus attentivement.

Le toucher a aussi d'autres effets bénéfiques.

Ils aident le corps à produire des hormones antidépressives

Kale S. La faim de peau aide à expliquer votre désir désespéré de toucher humain. Wired produit l'hormone ocytocine. Un processus similaire se produit, par exemple, pendant les rapports sexuels. L'ocytocine favorise les sentiments de confiance et d'affection et peut également ralentir le vieillissement.

Recommandé par Sharkey L. Qu'est-ce que cela signifie d'être affamé du toucher ? Câlin Healthline pendant au moins 20 secondes par jour - c'est après cela que commence la production d'ocytocine.

Une autre conséquence importante du toucher est une diminution du cortisol, l'hormone du stress. Pour les couples qui ont plus de contacts corps-à-corps, les spécialistes de Zurich ont enregistré des niveaux de cortisol plus faibles.

Sharkey L. Qu'est-ce que cela signifie d'être affamé du toucher ? Healthline à un âge précoce. Être dans les bras maternels forme Cassata C. Comment toucher votre partenaire peut vous rendre tous les deux plus sains. Healthline le bébé a un sentiment de sécurité et d'affection. Toucher et serrer dans ses bras, en plus de libérer de l'ocytocine, stimule la production de sérotonine et de dopamine chez les enfants - des antidépresseurs naturels. Le contact peau à peau peut également affecter le développement du nerf vague et le système de production d'ocytocine en général. Cela aide les enfants à établir des relations saines à l'avenir, au lieu d'essayer de satisfaire leur besoin de contact tactile par le biais de combats.

ils apaisent

Le toucher diminue la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Avec le changement du niveau d'hormones dans le corps, cela donne une sensation de paix et de tranquillité.

Ainsi, des scientifiques d'Oxford, de Nottingham et de Liverpool ont découvert que caresser lentement la face interne de l'avant-bras active la "zone d'affection". Cela aide les enfants à endurer plus facilement la douleur (par exemple, pendant les procédures médicales) et pour que les adultes se sentent pris en charge. Les chercheurs ont même déterminé le rythme idéal pour de tels coups: 3 à 5 centimètres Sharkey L. Qu'est-ce que cela signifie d'être affamé de toucher ? Ligne de santé par seconde.

Les contacts corporels les plus "de haute qualité" apparaissent Park W. Pourquoi le toucher humain est si difficile à remplacer. BBC Future lorsqu'il existe un lien émotionnel positif entre les gens. Cependant, des experts de Londres ont découvert qu'un toucher doux réduit le sentiment de solitude, même s'il vient d'un étranger. À cette fin, en 2004, l'Australien Juan Mann est sorti dans la rue avec une pancarte « Free Hugs » (câlins gratuits). C'est ainsi qu'est apparu le mouvement international du même nom, dont les participants invitent des inconnus à s'enlacer.

Ils ont un effet bénéfique sur la santé et l'immunité

Toutes les réactions du corps ci-dessus ont un effet positif sur notre santé. Par exemple, abaisser les niveaux de cortisol renforce le système immunitaire car le cortisol détruit les cellules antivirales, les globules blancs.

Le contact peau à peau aide à augmenter le nombre de globules blancs, même chez les patients atteints de cancer ou du VIH, et rend la chimiothérapie plus tolérable.

Une fréquence cardiaque plus mesurée et une tension artérielle optimale réduisent le risque de maladie cardiovasculaire.

Pourquoi le manque de contact corporel est mauvais

Ne pas se toucher régulièrement peut avoir des conséquences graves et à long terme.

Sharkey L. se développe chez les personnes souffrant de faim tactile. Qu'est-ce que cela signifie d'être affamé du toucher ? Niveau d'anxiété Healthline, la tendance à la dépression augmente (et cela fonctionne aussi dans le sens inverse: la sensation de manque de toucher peut être une conséquence de la dépression). Ils pensent que Floyd K. Ce que le manque d'affection peut vous faire. Psychologie Aujourd'hui, eux-mêmes sont malheureux et inutiles, souffrent souvent d'alexithymie - l'incapacité d'exprimer et d'interpréter les émotions. De plus, la faim tactile peut expliquer la faim de Kale S. La peau aide à expliquer votre désir désespéré de toucher humain. Câblé pour être l'une des causes des problèmes de sommeil.

De plus, en raison du manque de toucher, Sharkey L. Qu'est-ce que cela signifie d'être affamé du toucher? Healthline développe une réticence à s'attacher à quelqu'un - en conséquence, les chances de la personne de construire une relation heureuse sont réduites.

Les personnes dans cet état sont plus susceptibles d'abuser de substances psychoactives et de penser également à l'automutilation ou au suicide.

Le manque de contact déclenche une "réaction en chaîne" et peut entraîner toute une cascade de conséquences négatives sur la santé - de l'exposition accrue au SRAS aux maladies cardiovasculaires et au cancer. Le stress lié au cortisol ruine littéralement Cassata C. Comment toucher votre partenaire peut vous rendre tous les deux plus sains. Healthline est notre corps.

Comment savoir quand vous manquez de toucher

Il est facile de confondre la faim tactile avec la dépression - souvent, les gens ne savent même pas qu'ils en souffrent. Il n'y a pas de façon définitive de définir un manque de toucher. Dans sa forme la plus générale, Sharkey L. l'indique: Qu'est-ce que cela signifie d'être affamé du toucher ? Healthline ressent une extrême solitude ou un manque d'affection.

Les symptômes de la faim tactile peuvent être associés aux manifestations suivantes:

• sentiment de dépression;
• stress et anxiété;
• insatisfaction dans une relation;
• problèmes de sommeil;
• une tendance aux actions irréfléchies.

Souvent, les personnes qui manquent de toucher essaient Sharkey L. Qu'est-ce que cela signifie d'être affamé du toucher ? Healthline les imite: s'allonger dans un bain chaud pendant une longue période, s'envelopper dans des couvertures et serrer un oreiller dans ses bras, montrer une affection excessive envers les animaux.

Faire face à un manque de contact tactile

Le prisonnier canadien Peter Collins, qui a passé 32 ans en prison (la plupart à l'isolement), n'a délibérément pas chassé Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Solitaire Regardez par vous-même les mouches. Leur ramper sur le corps lui a rappelé le toucher de sa femme - c'est ainsi que Collins a lutté contre les sentiments de solitude et le manque de sensations tactiles.

Heureusement, nous n'avons pas besoin de prendre des mesures aussi drastiques. Ce n'est pas seulement Sharkey L. Qu'est-ce que cela signifie d'être affamé du toucher ? Healthline pour les câlins, mais aussi pour les baisers, le sexe, la marche par la main, les poignées de main amicales, les tapes sur l'épaule, les massages, les grattages du dos, les frottements des pieds et même les contacts avec un coiffeur ou une maquilleuse. Par conséquent, nous avons à notre disposition plusieurs moyens de lutter contre la faim tactile.

Le plus évident serait Sharkey L. Qu'est-ce que cela signifie d'être affamé du toucher ? Le conseil de Healthline est de communiquer plus souvent avec ses proches et de les toucher. Par exemple, vous réunir sur le canapé pour regarder un film ou vous tenir la main de votre partenaire pendant que vous magasinez. Surtout, ne regrettez pas d'avoir touché vos proches.

Un autre point important dans le traitement de la faim tactile est de ne pas avoir peur d'admettre à votre partenaire qu'il y a un manque de contact corporel si vous le ressentez. Vous pouvez proposer d'apprendre des danses en couple, comme le tango, où le toucher est indispensable.

Si votre partenaire n'est pas là, prenez note des méthodes suivantes:

• Obtenir un massage. C'est un moyen éprouvé de se détendre et de compenser votre manque de toucher.
• Saluez les gens avec des poignées de main ou des câlins (mais seulement après une pandémie).
• Allez chez une manucure ou chez un coiffeur.

Si vous êtes en auto-isolement et que vous ne pouvez contacter personne du tout, essayez le Sharkey L suivant. Qu'est-ce que cela signifie d'être affamé du toucher ? Ligne santé:

• Iron Park W. Pourquoi le toucher humain est si difficile à remplacer. BBC Future Pets. Nous avons un fort attachement émotionnel à nos animaux de compagnie, donc le contact physique avec eux peut être beaucoup plus efficace que de serrer un étranger dans ses bras.
• Faites de l'auto-massage - cela aura également un résultat. En outre, cela peut inclure l'utilisation d'appareils de massage pour la tête, de peignes pour le dos, etc.
• Bougez autant que possible - la marche stimule les récepteurs dans les pieds. Vous pouvez également marcher sur une balle de tennis ou de petites balles en métal.
• Touchez des choses agréables au toucher: une couverture moelleuse, une tasse de thé chaud. Ou, utilisez une lotion pour le corps agréablement parfumée après la douche.

Bien que cela ne remplacera pas le toucher humain, cela atténuera au moins l'effet du manque de toucher.