Astuces de vie pour l'efficacité d'une mère de nombreux enfants

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour ceux qui manquent toujours de temps ou d'énergie. Ou les deux.

Vous êtes maman et vous n'avez le temps pour rien ? Les enfants ne vous permettent pas d'être réalisé comme vous le souhaitez ? Y a-t-il du chaos dans votre maison et dans votre vie, et il semble qu'il en sera ainsi jusqu'à ce que les enfants grandissent ? Croyez-moi, non ! Vous pouvez faire beaucoup plus, mettre les choses en ordre, faire des projets et passer beaucoup de temps avec vos enfants.

Mode de vie

Avant de commencer à optimiser votre temps, prenez soin de vos besoins de base et triez vos ressources. Un sommeil et une activité physique adéquats, une nutrition de qualité - ce qui devrait être une priorité.

1. Trouvez votre ressource

Maman a beaucoup d'endroits où vous pouvez dépenser de l'énergie, mais où l'obtenir, elle ne pense pas. En attendant, la ressource ne devrait pas être autorisée à s'épuiser à zéro. Nous devons constamment le reconstituer. Qu'est-ce qui vous remplit: un bain, un livre, une promenade, de la nourriture délicieuse, des rires, un film intéressant, du sport ? Planifiez-le, ayez quelque chose dans chaque jour pour vous soutenir.

Vous allez vous promener avec des enfants - marchez pour vous-même, pas pour eux. Cuisiner - Cuisinez pour vous-même, pas seulement pour votre famille. Nettoyage - Nettoyez comme si vous faisiez du cardio ou de la musculation. Donnez aussi des serpillières aux enfants.

2. Connaissez votre limite

Découvrez ce qui vous épuise et minimisez ces impacts. Si vous n'aimez pas jouer, ne jouez pas, organisez une compagnie de pairs pour les enfants. Si vous n'aimez pas lire à haute voix, activez les histoires audio.

Motivation

Vous devez vouloir faire ce que vous faites.

3. Définissez vos objectifs globaux et votre mission dans la vie

C'est le point le plus difficile, et pour certains, cela prend toute une vie. Mais ça vaut le coup. Pour le comprendre, essayez différentes manières: travailler avec les sentiments, les traumatismes et les attitudes de l'enfance, la psychothérapie, les constellations, etc.

4. Faites de petits pas motivants

Pour moi, c'est le rituel matinal quotidien de mise en place pour la journée. J'ai découvert cette méthode dans le livre "Magic of the Morning" de Hal Elrod. Je me réveille avant tout le monde, médite quelques minutes, lis de courtes affirmations, écris dans mon journal. Rappelez-vous que je peux faire de chaque jour un jour meilleur. Pour ce faire, vous devez faire ce qui est nécessaire, pas ce qui est pratique, et ne pas perdre de temps sur ce qui ne mène pas au but.

Planification

Ne vous poussez pas trop fort. Ne faites pas un plan qui a un horaire minute par minute. Avec les enfants, vous ne pouvez toujours pas le suivre. Mais il vous mettra la pression, vous frustrera et vous démotivera.

5. Ne prévoyez pas plus de deux grandes choses par jour

Selon votre activité, cela peut être une tâche de travail pendant un certain temps et une tâche ménagère ou pour les enfants. Rencontre avec le client et aller à l'épicerie. Blanchisserie et webinaire d'une heure et demie. Préparation du déjeuner et visioconférence. Une visite chez le médecin avec des enfants et un cours de yoga. Et c'est tout - pour ce jour, il n'y a plus de tâches et de plans obligatoires. Faites-les faire - félicitez-vous, vous avez réalisé votre plan pour la journée.

6. Faites une liste des choses globales qui vous rapprochent de votre rêve

Pour écrire un livre, écouter un cours de conférences, lire les œuvres complètes de Tolstoï, démonter toutes les armoires, laver les rideaux - chacun a le sien. Coupez-les en petits morceaux de 30 à 40 minutes chacun. Faites-le dans l'ordre que vous voulez et quand l'occasion se présente. Mais faites-le.

Optimisation du temps

Apprenez à tout faire bien et rapidement. Bon ne veut pas dire parfait. Rapidement signifie que vous le prenez et le faites, sans hésitation inutile et sans délai. Par exemple, je fais beaucoup de travail sur ordinateur, j'ai passé trois mois à apprendre à taper en contact. Je dois écrire - je m'assois et j'écris. J'ai besoin de passer un appel désagréable - je décroche simplement le téléphone et appelle. C'est une compétence commune, cela deviendra de plus en plus facile à chaque fois.

7. Facilitez la préparation des repas tout au long de la semaine

Un multicuiseur, un bain-marie, un cuiseur à œufs, un four, une cuisinière avec une minuterie se cuisent pratiquement eux-mêmes. Ce qui peut être préparé, le faire avec une marge. Les soupes maison, les légumes fermentés et séchés, les bouillons lyophilisés et les sauces font gagner du temps.

8. Organiser le bon entretien des choses

Apprenez aux enfants à nettoyer après eux-mêmes, à ne pas mettre des choses sales dans le placard. Démontez leur garde-robe, laissez-leur quelques vêtements, débarrassez-vous de tout ce qui est inutile. Retirez les vêtements de saison en temps opportun. Démarrez un sèche-linge - vous n'avez pas besoin d'accrocher et de repasser la plupart d'entre eux. Eh bien, utilisez le nettoyage à sec et la lessive - votre temps devrait valoir plus que leurs services.

9. Organisez vos placards

Je l'ai comme ceci: ce qui peut être accroché - suspendu, ce qui peut être plié - plié verticalement. La méthode de pliage vertical est très importante: alors tout est visible à la fois et il n'y a pas de gâchis lors du retrait. C'est ainsi que les culottes, chaussettes, t-shirts, pulls, pantalons, vêtements de maison, uniformes de sport - tout est plié. Disposez vous-même les vêtements après le lavage, ne faites pas confiance à vos enfants ou à votre mari - de cette façon, vous pourrez contrôler l'ordre dans les placards et trier les choses en temps opportun.

10. Faites une place à chaque chose dans la maison

Ensuite, il sera beaucoup plus facile à nettoyer. Gardez le même type de choses au même endroit: documents, jouets, vêtements, papeterie, livres - laissez tout avoir une place claire dans l'appartement. Les étagères et les tiroirs ne doivent pas être bourrés jusqu'aux yeux - alors tout est bien en vue et facilement accessible. Le maintien de l'ordre se fera aussi tout seul. Il y a un livre merveilleux sur ce "Le nettoyage magique" de Marie Kondo.

11. Trier les cas selon les conditions nécessaires et la durée

• Choses qui ont besoin de solitude: planification, opérations documentaires complexes, construction et autres calculs, rédaction, enregistrement de vidéos et de podcasts, conversations et réunions d'affaires, cours de yoga, massage. Ils durent tous environ une heure et demie. Prévoyez du temps pour eux le matin quand tout le monde dort, quand les enfants regardent un long dessin animé ou jouent avec des amis. Qu'ils ne soient pas plus de 2 à 2,5 heures par jour.
• Activités qui ne nécessitent pas de solitude et de concentration, faire avec les enfants: cuisiner, nettoyer, faire la lessive, faire de l'exercice, écouter des webinaires, communiquer de manière informelle ou brève avec les clients, marcher, nager, lire, surfer sur Internet ou faire une sieste. La communication avec les enfants se forme à partir de telles activités conjointes, et il n'est pas nécessaire de jouer avec eux et de les divertir.
• Cas pendant 15 minutes: préparer un plat simple et le mettre au four, lire 20 à 30 pages de texte, esquisser un plan d'article ou un autre plan, se laver et se coiffer, faire une série d'exercices, charger un lave-vaisselle ou une machine à laver, nettoyer monter 1-2 étagères, prendre une collation, lire un article, répondre à des lettres, écrire à un ami et discuter, couper les ongles des enfants, repasser un ensemble de literie ou 10 t-shirts, mariner des légumes pour une utilisation future, feuilleter le flux de un réseau social (je recommande de l'inclure dans une affaire de 15 minutes, alors vous ne vous laisserez pas emporter) - enfin, et bien plus encore.
• Cas pendant 30 minutes: cuisiner un plat plus complexe ou tout découper pour une soupe, faire une préparation complexe ou complexe, repasser et distribuer le linge aux placards d'un seul lavage, changer 4-5 parures de lit, lire 30-60 pages de texte, écrire plusieurs pages, écoutez un webinaire d'une demi-heure - et ainsi de suite, chacun aura le sien.
• Choses à faire pendant une heure il n'y en aura pas beaucoup, deux - encore moins. Il faut se rappeler qu'une grosse affaire peut toujours être divisée et complétée en deux étapes, si les circonstances ne le permettent pas immédiatement.

12. Combinez plusieurs choses

C'est ce qui augmente vraiment le nombre d'heures dans une journée. Chacun peut avoir ses propres actions, le principe général est préservé. Je te dirai comment je fais, et tu prends tes habitudes de Jules César.

• Quand je nettoie ou cuisine, je le fais avec les enfants ou j'écoute quelque chose. J'ai toujours quelque chose à écouter, j'ai toute une liste. Il est clair qu'il doit y avoir des capacités techniques: Internet mobile, Wi-Fi, casques sans fil.
• Quand je vais me promener avec les enfants ou à la mer, aux cours, j'ai toujours un livre avec moi ou j'écoute quelque chose. Si la marche s'annonce longue, je prends même un ordinateur portable. Pendant que les enfants jouent, et ils jouent pendant des heures, je peux même accomplir une tâche pendant une heure et demie, nécessitant de la solitude.
• Lorsque je participe à des webinaires ou à une sorte de réunion en ligne qui ne m'obligent à me connecter qu'occasionnellement, je range simultanément les choses, trie les vêtements, plie les petites choses, taille les crayons, range les chaussettes par couleur, nettoie les casseroles, parfois accroupi et faire des pompes… Et le webinaire a été regardé, et les choses ont été faites, et j'ai fait du sport.
• Quand je cuisine quelque chose de compliqué, je ne reste pas debout et j'attends que l'eau bout ou que la casserole chauffe, je démonte le lave-vaisselle, je peux rapidement réarranger les casseroles ou essuyer les tiroirs, prendre les choses à leur place. Vous pouvez par exemple nettoyer et cuisiner de la soupe en même temps. Et vous pouvez faire tout cela avec un livre audio dans un casque. Et vous pouvez également porter un élastique de fitness sur vos jambes.
• Quand je vais quelque part ou que je vais et qu'il n'y a aucune possibilité d'écouter ou de lire quelque chose, alors je fais des plans et je réfléchis, je prends des notes ou un cahier. Pendant les procédures de massage et de soins, j'essaie de me détendre le plus possible, et pendant la pédicure, toujours à l'ordinateur - voici une autre occasion de faire exactement ce qui nécessite la solitude.
• Quand je regarde un dessin animé avec des enfants ou un film avec mon mari, je fais quelque chose avec mes mains: repasser, coudre, tricoter, trier quelque chose, réparer les vêtements et les livres, nettoyer les couverts.
• Quand je conduis en voiture, j'écoute de l'audio, je regarde des vidéos dans un embouteillage, j'ai de longues conversations sur haut-parleur que je ne me permets pas à d'autres moments, je fais de la gymnastique intime ou des exercices du visage, parfois je peins.

En général, c'est une question d'habitude et de désir. Recherchez des opportunités de combiner - et il y aura plus de temps dans la journée.

13. Mettez tout en ordre

Afin de ne pas perdre de temps à chercher la bonne recette, le bon document ou le bon livre, vous devez tout garder en ordre et l'avoir toujours à portée de main. J'ai plusieurs listes, elles s'appellent très simplement: "Acheter", "Lire", "Ecouter", "Cuisiner", "Voir", "Aller". Ainsi, tout est toujours à portée de main et vous n'avez pas besoin de mémoriser quoi que ce soit - ajoutez-le à la liste et revenez-y quand il y a une opportunité. Programmes-planificateurs très pratiques, programmes d'achats, stockages de livres, audio et vidéo. L'essentiel est d'y faire vos propres listes claires.

14. Éliminez les mangeurs de temps

• Tout d'abord, ce sont des réseaux sociaux - je leur alloue du temps par intervalles de 15 minutes, de sorte que les trames me déconnectent à temps et m'occupent.
• Ce sont des gens qui se plaignent constamment, ils sont mécontents de tout. Vous ne les aiderez pas, vous ne résoudrez pas leur problème, vous perdrez simplement du temps et de l'énergie avec eux. Évite-les.
• Il s'agit d'une « gomme » mentale et planant sur des événements passés. Au lieu de penser et de planifier quelque chose d'inspirant ou d'écouter quelque chose d'intéressant, vous passez en revue les événements passés ou fantasmez sur qui et ce que vous allez dire et ce qui sera répondu. Nous devons également nous débarrasser de cela.
• L'alcool, la nourriture abondante et grasse, la télévision ne permettent pas non plus de passer du temps consciemment et efficacement. Ne les laissez pas vous gouverner.

Toutes ces règles de vie me permettent avec quatre enfants, des tâches quotidiennes et plusieurs « métiers » de me sentir libre et détendu. Faire beaucoup, mais ne pas être constamment sous la pression du temps. Cet été, ils m'ont permis de réaliser mon rêve et de commencer à écrire. Et pour écrire beaucoup: une thèse, un demi-livre et six articles.

J'aime profiter de la vie, et j'aime aussi quand tout se passe tout seul. Essayez-le vous-même !