Comment se faire des amis avec la peur

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La peur est le fantôme de votre conscience. Ce n'est pas toujours matériel, ce n'est pas toujours vraiment dangereux. Mais parfois vous couinez à la vue d'un énorme chien en laisse et même en muselière, et puis vous rêvez de ce chien pendant trois nuits de suite, il apparaît devant la porte et dans une ruelle sombre. Vous pouvez continuer à faire des démonstrations, ou vous pouvez devenir plus fort et… vous lier d'amitié avec cet animal.

Comment la peur est perçue par la société

La peur est une émotion inhérente à absolument chaque personne. Si vous êtes soudainement attaqué par cette bête, ne vous considérez pas comme un lâche désespéré. Croyez-moi, même les personnes les plus prospères assises sur de grandes chaises sont souvent préoccupées par le même problème. Bien sûr, ils se tournent vers les psychologues pour obtenir de l'aide et, à leur tour, ils la fournissent, recevant des sommes coquettes pour des actions primitives.

L'amour est ce avec quoi vous êtes né et la peur est ce que vous avez appris ici.

Marianne Williamson écrivaine américaine

Vous êtes-vous surpris à penser qu'il est parfois difficile de franchir la ligne et de partager ses inquiétudes avec ses amis ou sa famille ? C'est naturel. Soudain, ils vont rire et faire tournoyer un doigt à la tempe: ils disent, tu es déjà un adulte. Si vous êtes confronté à un tel problème, les recommandations simples suivantes vous seront utiles.

« J'ai peur de baisser les yeux

Nous considérerons un cas de réponse normale du cerveau à l'altitude, et non une pathologie. Avec une peur pathologique - l'acrophobie - tout est beaucoup plus compliqué. Jusqu'à ce que la situation devienne délaissée, un travail colossal sur soi s'impose. Ne vous précipitez pas sur les médicaments, essayez de vous lier d'amitié avec votre peur par vous-même. Et s'il s'avérait que ce n'était pas si effrayant ?

1. Identifiez le déclencheur de la peur des hauteurs

Écrivez dans votre cahier ce qui vous fait peur, que ce soit la vue depuis la fenêtre du dixième étage ou un voyage en avion. Lorsque vous réalisez à quel point vous avez manqué de nourrir votre peur, vous vous motivez probablement à continuer à travailler.

2. Déterminez si vous êtes en danger de blessure physique

Croyez-moi, vous ne tomberez pas de la grande roue si vous vous contentez de saisir les mains courantes. Le maximum qui vous menace est un rhume. La roue fait plus d'une centaine de tours par jour, elle est conçue pour les charges lourdes.

3. Détendez-vous

Ce n'est pas pour rien que les adeptes du bouddhisme prêchent l'harmonie. L'harmonie commence avec vous, elle ne se trouve pas sur le côté. Respirez, calmez vos pensées, comprenez: en fait, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Tout en dehors de vous ne vous concerne pas. Essayez le yoga et la méditation. Ils sont parfaits pour décharger le cerveau et détendre le corps.

4. progressivement apprivoiser la peur

Après avoir franchi toutes les étapes et décidé de ne pas être gêné par une phobie, vous pouvez vous retrouver face à face avec la taille. Ne vous forcez pas, ne commencez pas par marcher seul sur un gratte-ciel. S'il est impossible de surmonter l'anxiété, la situation deviendra tout simplement incontrôlable. Promenez-vous avec un ami ou une petite amie en haute montagne, respirez l'air frais. Vous serez vous-même surpris lorsque vous réaliserez combien vous avez perdu à cause d'une peur irrationnelle.

Monstre sous le lit

Vous éteignez la lumière, courez de la lampe au lit avec la vitesse du vent et sautez rapidement sous les couvertures: sinon le monstre aura le temps d'attraper le talon ! Non seulement les enfants, mais aussi de nombreux adultes ont peur du noir. Cela est souvent dû à l'imagination, qui est activée plus près de la nuit.

1. Essayez de sortir de l'habitude de la lumière

Si vous n'éteignez toujours pas votre veilleuse pendant que vous dormez, il est temps d'arrêter. Premièrement, même la faible luminosité rend difficile de dormir suffisamment et d'être prêt pour une nouvelle journée. Deuxièmement, il économise assez bien l'énergie !:)

2. Préparez-vous à vous reposer dans le noir pendant la journée

Pensez, dites-vous même que vous devez plonger tête baissée dans la demeure de la Peur elle-même le soir. Soit dit en passant, vous pouvez même enregistrer de l'audio avec un programme de relaxation et l'écouter de temps en temps.

3. Combattre la peur

Et maintenant, vous êtes déjà au lit et les pensées du monstre ne disparaissent toujours pas … Tout d'abord, baissez les jambes, puis redressez-vous et levez-vous. Respirez et regardez sous le lit. Et si vous voyez un monstre, appelez les Ghostbusters.

4. Changer l'idée même de l'obscurité

Si vous avez terminé la préparation de la journée et que vous pouvez maintenant vous reposer sans lumière, essayez d'écrire sur du papier ce que vous pensez de votre peur du noir. Peut-être que vous l'appellerez la bête noire duveteuse qui garde votre sommeil ? Que vous dit votre imagination !

« Tout le monde me regardera, il y en a tellement

Pour certains, la peur de parler en public survient dès l'enfance, lorsqu'il faut lire un verset à la maternelle, puis à l'école. Souvent, après une expérience stressante, la tête fait mal, le cœur bat souvent et parfois vous pouvez vous évanouir. Le problème est que nous ne parlons pas trop souvent, ou au moins une fois tous les deux jours, donc nous ne sommes tout simplement pas habitués à l'attention du public. Mais les hommes d'affaires et les politiciens ont des problèmes avec cela. Regardez le film "Le discours du roi !"

1. Exercice devant un miroir

Expérimentez avec des expressions faciales, des gestes, voyez ce qui vous convient. Essayez de vous en souvenir et appliquez-le plus tard. Mais de telles formations ne doivent pas être ponctuelles.

2. Proposez des toasts

Même si vous ne buvez pas d'alcool, d'une manière ou d'une autre, vous sortez pour des réunions avec des amis. Préparez au moins un beau toast compétent pour chaque réunion, qui ne se limite pas aux vœux de bonheur et de santé. Portez-vous volontaire pour vous trinquer plutôt que sous la contrainte. C'est toujours plus simple, n'hésitez pas !

3. Préparez-vous à parler

Idéalement, le texte du discours devrait être composé par vous: alors vous saurez exactement quoi dire, même si vous vous perdez avec ce qui a été écrit. Avant de choisir un sujet, vous devez surfer sur Internet, trouver des preuves, des faits, les analyser afin de pouvoir réfuter toute remarque de l'extérieur, et non pas avec un bourdonnement indistinct, mais avec une voix claire et confiante.

Faites-vous un bref aperçu, en fonction duquel vous allez construire votre présentation. Devant le miroir, vous pouvez essayer de répéter le texte plusieurs fois, en vous référant uniquement au plan. Et encore une chose: il n'y a rien de honteux à mémoriser ! Rappelez-vous comment vous avez mémorisé la table de multiplication.

Faites attention à votre apparence. Cela vous aidera à vous sentir mieux.

4. Soyez prêt à la critique

Vous devez comprendre: tout le monde a droit à son opinion. Oui, personne ne dit que vous devez l'accepter et être d'accord avec lui, mais la tolérance fait partie intégrante du succès. Préparez-vous à ce que le public exprime des critiques, du mécontentement, des phrases cyniques et sceptiques. Soyez plus haut, apprenez à ne pas laisser la négativité vous traverser. Laissez-le passer, et vous restez le même cool.:)

Dire non à la souffrance

Voici les phobies les plus courantes. Cependant, des conseils sur la façon de se faire des amis avec des peurs peuvent être transformés en toute sécurité pour vous-même, pour votre peur des araignées ou de l'eau …

Maintenant que vous avez des instructions visuelles sous la main, allez-y ! Vous pouvez vaincre n'importe quel dragon et atteindre votre objectif sans renoncer à aucun cadeau.