Pourquoi regarder des émissions de télévision est utile et comment le faire correctement

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'essentiel est la modération.

Comment les émissions de télévision nous facilitent la vie

Il y a plusieurs raisons, et certaines d'entre elles peuvent vous sembler inattendues.

Le rire est une bonne arme contre le stress

Sous le stress, le corps est en tension - à la fois physiquement et mentalement. C'est la préparation d'une réaction immédiate à un stimulus. À un tel moment, notre état peut être comparé à un mécanisme à ressort.

Par exemple, nous voulons que l'appareil pousse la balle avec force lorsque nous appuyons sur le levier. Pour ce faire, vous devez comprimer le ressort afin qu'au bon moment il se redresse avec force. Dans une situation stressante, une personne est comme un tel ressort en prévision d'un déclencheur. Mais il risque soit de rompre à tout moment, soit de rester compressé, sans attendre un signal, et de souffrir.

Le rire est le moyen le plus simple de se détendre, de soulager les tensions, sans endommager quoi que ce soit autour. Le corps lui-même utilise cette méthode dans des situations difficiles. Vous savez probablement comment cela se passe quand, au moment le plus alarmant, peu propice au rire, une personne se met soudain à rire et ne peut s'en empêcher. C'est une réaction au stress.

Le rire apporte un soulagement. Et ce n'est pas si important ce qui l'a causé. C'est juste que les sitcoms sont littéralement faites pour vous donner de quoi rire. C'est un moyen légal d'améliorer rapidement votre humeur, de réduire les niveaux d'adrénaline et de cortisol, hormones du stress, et d'augmenter l'endorphine, l'hormone de la joie.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., analyste transactionnelle, hypnologue, experte de l'institut en ligne Smart.

Pour expliquer l'effet des feuilletons, il faut s'appuyer sur la physiologie et la psychophysiologie. Le principal facteur d'influence ici est le travail des neurones miroirs. En regardant les autres rire, nous recevons un stimulus spécifique axé sur la réponse physiologique de soulagement. Le rire est une expiration avec un relâchement des tensions, musculaires et mentales. Par conséquent, dans de nombreuses séries illustrant des situations quotidiennes reconnaissables, le rire de fond du public est pratiqué dans les coulisses.

Cependant, le rire n'est plus seulement exploité par les sitcoms. Une bonne dose d'humour est considérée comme nécessaire à ajouter aux récits dramatiques.

Une fin heureuse donne de l'espoir

Bien sûr, de notre vivant, nous avons vu toutes sortes de finales de séries. Par exemple, de nombreux fans de la sitcom How I Met Your Mother préfèrent croire que le dernier épisode n'a jamais existé car ils n'ont pas aimé le dénouement. Mais pour la plupart, les émissions de télévision se terminent bien. Les scénaristes préfèrent ne pas laisser les héros aimés du public à la croisée des chemins et achever leurs répliques avec un bonheur bien concret. Ce qui, bien sûr, est agréable.

Ekaterina Legostaeva

Dans la situation de la série, le processus de vie est un facteur important: de l'exacerbation de la tension à l'apogée jusqu'à une fin heureuse prévisible. Dans le monde instable d'aujourd'hui, cela devient un facteur particulièrement important, un signal réconfortant qu'"un jour cela deviendra plus facile".

Les émissions de télévision vous aident à trouver des réponses à des questions difficiles

Même si cela se produit dans un royaume de bonbons ou sur une autre planète, les héros sont généralement très similaires à nous. Ils se retrouvent dans des situations reconnaissables, peut-être un peu exagérées. Et cela est bénéfique.

Olga Chalikova Candidate en sciences psychologiques, professeure agrégée de la Commission supérieure d'attestation, experte de l'institut en ligne Smart.

Je considère regarder des séries télévisées comme une variante de la logothérapie - une recherche de sens à la fois pour les situations individuelles et la vie en général. L'art joue le rôle de médiateur entre les personnes dans le transfert d'images. L'artiste, en créant une image, y met un certain ensemble de significations. Elle reflète souvent les tendances qui montent en flèche dans les masses, et leur donne forme.

Le spectateur, percevant ce que l'artiste a créé, trouve une résonance avec sa sphère sémantique, clarifiant pour lui-même certains aspects de la vie. Trouver du sens est l'un des meilleurs moyens de sortir d'une situation stressante et d'arrêter ses conséquences.

Les émissions de télévision donnent un sentiment de stabilité

Les séries imitent la vie: l'intrigue ne s'arrête pas longtemps et se poursuit d'épisode en épisode. Cela crée un sentiment de stabilité, ce qui est si important dans une situation stressante.

Olga Chalikova

Il y a des émissions de télévision (comme Supernatural) sur lesquelles toute une génération a grandi. Quoi qu'il arrive, il y aura une nouvelle série, ce qui signifie que la vie continue.

Des problèmes surgissent et sont résolus, et les personnages continuent à vivre jusqu'au prochain épisode. Cette conclusion est très utile pour le psychisme: n'importe quel problème peut être résolu, et puis rien ne s'arrête. Il peut être appliqué à une vie qui ressemble plus à une émission de télévision qu'à un long métrage.

Regarder des émissions de télévision provoque une activité

Leurs intrigues sont plus lumineuses que la vie de tous les jours. Ils emportent et détournent de la routine, satisfont le besoin d'émotions vives. Les discussions sur les épisodes deviennent l'occasion de nouveaux contenus: des théories de fans sont créées, des analyses à différents niveaux et même des vidéos sur la façon dont les gens regardent l'émission. Et cela devient aussi une partie de la culture de masse: l'intrigue est constamment reproduite et donne lieu à de plus en plus de raisons informationnelles. Et toute activité est un bon antidote au stress.

Les émissions de télévision élargissent le cercle de la communication

Beaucoup de gens les aiment. Et même si vous n'êtes pas fan, regarder un épisode vous inculque certaines valeurs. Une sorte de groupes d'intérêt se forment. Il y a toujours quelque chose à dire avec un inconnu. Cela devient la base d'une identité sociale supplémentaire: "Je n'ai jamais regardé Game of Thrones" ou "J'ai regardé The Clinic dix fois (et je préfère penser qu'il n'a que huit saisons)."

Chaque groupe a ses propres codes culturels, par lesquels les représentants se reconnaissent: slogans, noms de personnages. Une même personne peut être présente dans plusieurs fandoms à la fois. Appartenir à ces groupes est l'un des moyens les plus faciles de se faire des amis à l'âge adulte. Après tout, vous avez des intérêts communs, alors commencer à communiquer est aussi simple que de décortiquer des poires. Et les amitiés peuvent vous aider à gérer le stress.

Pourquoi la consommation incontrôlée de contenu peut être nocive

Cela sonne bien et donne envie de s'asseoir devant la télévision et de commencer un marathon en série. Mais ici, comme dans tout, il faut savoir s'arrêter.

Olga Chalikova

La série est une fiction, le fruit de l'imagination des créateurs. Autant il ressemble à la vie, autant il ne l'est pas. En éliminant le stress actuel avec leur aide, le spectateur court le risque de tomber dans un piège: perdre son identité et le sens de sa vie unique. Il est facile de se perdre dans des mondes fictifs. Mais le point n'est pas dans les séries elles-mêmes, mais dans notre capacité à utiliser avec compétence leurs ressources pour résoudre nos problèmes, sans franchir la ligne dangereuse.

Le psychiatre Mikhail Valuisky est plus catégorique et ne pense pas que les feuilletons doivent être considérés comme un moyen de gérer sérieusement le stress. À son avis, ils peuvent être considérés de manière constructive et destructrice. C'est amusant et gratifiant de faire cela avec quelqu'un tout en discutant de ce qui se passe à l'écran. Les loisirs partagés rassemblent les gens et créent l'énergie de la communauté. Mais il existe aussi une option destructrice.

Mikhail Valuisky Psychiatre, psychothérapeute.

Dans ce cas, la personne essaie de marquer avec la série tout son temps. Et même avec quelqu'un, il le regarde non pas du point de vue "nous regardons ensemble", mais afin de ne pas se quereller, de ne pas accomplir des plans, etc.

La série devient l'une des manifestations du mécanisme général de l'évitement. Nous ne sommes pas vraiment aux prises avec le stress, mais nous fermons les yeux sur son existence: "Je n'ai pas remarqué le stress parce que j'ai regardé la série." Mais l'évitement ne fonctionne pas. Cela aide à faire face au stress actuel, mais cela ne vous prépare pas à une récidive. Un soir, nous avons pris une série. Mais demain sera aussi le soir. Et après-demain. Et une personne, au lieu de faire face à un problème, s'enfuit vers autre chose. Quelqu'un boit, quelqu'un regarde des émissions de télévision, etc.

Vous devez aborder cela consciemment. Regardez la série, riez, pleurez. Mais si une personne fait cela sans s'arrêter, sans se contrôler, si sans cela elle se sent mal, alors probablement quelque chose ne va pas dans sa vie.

Comment prendre des séries à doses thérapeutiques

Pour s'assurer que les spectacles sont bénéfiques et non nuisibles, cela vaut la peine d'établir des règles.

Ne pas violer le régime

Les émissions de télévision prennent du temps et il est plus facile de voler le sommeil. Et maintenant, il est déjà trois nuits, et vous vous promettez toujours: une autre série - et dormez. Mais le manque de sommeil est mauvais pour la santé et est en soi une source de stress pour l'organisme. Le sommeil est un besoin fondamental qui doit être satisfait avant tout.

Ne perdez pas tout votre temps sur des émissions de télévision

La personne moyenne n'a pas beaucoup de minutes gratuites en semaine. Il y a environ 4 à 5 heures entre le retour du travail et le coucher. Ce n'est pas tant parce que vous devez résoudre des problèmes quotidiens, faire de l'activité physique, passer du temps avec votre famille, etc. Il est facile d'insérer une série moyenne de 40 minutes dans le programme, en la combinant avec quelque chose qui ne nécessite pas de concentration. Mais trois ou plus peuvent être un problème: ils prennent trop de temps.

Par conséquent, il vaut mieux déterminer le nombre d'heures que vous êtes prêt à consacrer aux émissions de télévision, afin que cela ne se fasse pas au détriment de vous-même. De plus, si vous ne respectez pas un délai parce que vous regardez une émission, ou si vous vous sentez simplement coupable, cela ne fera qu'exacerber le stress.

Rappelez-vous que les émissions de télévision sont de la fiction

Si le spectacle est intéressant, la frontière entre fantasme et réalité s'estompe très facilement. Les gens parviennent même à tomber amoureux des personnages ou à essayer sérieusement des situations incroyables de la série pour la vie. Mais néanmoins, il convient de se rendre compte que toute intrigue est le résultat d'une créativité, qui vit selon des lois légèrement différentes et où tout est possible. Par exemple, la transformation instantanée d'un méchant irresponsable en un amoureux et un héros altruiste.

Analyser ce qui se passe à l'écran

Qu'il y ait beaucoup de conventions dans la série, mais les personnages se retrouvent souvent dans des situations de vie assez reconnaissables. Et c'est une excellente excuse pour apprendre des erreurs des autres et trouver de bonnes solutions à certains problèmes. Les émissions de télévision fournissent généralement beaucoup de nourriture pour l'introspection: pourquoi aimez-vous ce personnage, et pas celui-ci, avec qui vous vous associez, ce que vous auriez fait à la place du héros.

Olga Chalikova

Les psychologues utilisent depuis longtemps le matériel des séries télévisées pour travailler avec les gens. La plus populaire est l'analyse des épisodes en fonction de la tâche du client ou du groupe. Les séries "Patients" et "Doctor House" sont généralement une aide visuelle pour enseigner aux étudiants des facultés de psychologie. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire une liste des problèmes psychologiques pour lesquels il est recommandé de regarder telle ou telle série, ou, au contraire, est strictement interdit.

En utilisant l'exemple des images en série vives, il est plus facile de transmettre des informations sur la situation du client. Cela devient moins tendu si nous ne parlons pas de notre douleur ou de notre peur aiguë, mais avec l'aide de la série, nous regardons tout cela comme de l'extérieur. Cette technique contribue à une meilleure compréhension et à un meilleur alignement de l'arrière-plan émotionnel. Le client pensant en profitera pour faire un parallèle et trouver une issue par lui-même.

Si possible, regardez la série avec quelqu'un

Et le mot clé est "ensemble", s'asseoir juste à côté ne suffit pas. Mikhail Valuisky a expliqué de manière exhaustive ci-dessus pourquoi cela est utile.

N'ignorez pas les sitcoms

Le rire peut égayer le jour le plus triste. Et le snobisme est ici inapproprié: l'efficacité des sitcoms face au stress est peut-être supérieure à celle du drame le plus ingénieux sans une seule blague. Parce que le rire fonctionne à un niveau physiologique.

Cet article a été publié en avril 2018. En septembre 2021, nous avons mis à jour le texte.