Pourquoi chacun de nous a besoin de plus de vacances

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les petites joies sont le meilleur moyen d'améliorer les relations avec les autres et de devenir vous-même plus heureux.

Relation amoureuse

Pour maintenir une relation, essayez-vous de réparer ce qui cause la négativité ? Arrêtez tout de suite: cela n'a aucun sens. Nous devons agir dans une autre direction. Les statistiques montrent que le plus souvent, le divorce n'est pas dû à une augmentation du nombre de problèmes dans la relation. Habituellement, les ruptures sont causées par une réduction des émotions positives.

Comment savoir si un couple est heureux dans une relation ? Ne regardez pas les gens jurer, regardez comment ils célèbrent.

Si vous voulez améliorer votre relation, passez plus de temps ensemble et célébrez des choses agréables.

La recherche confirme que les couples qui aiment régulièrement passer du temps ensemble et faire la fête ont des niveaux plus élevés d'affection, d'intimité, de confiance et de satisfaction dans les relations. Il ne suffit pas que votre partenaire sache que vous êtes fier de ses réalisations. Montre le. En mettant l'accent sur l'importance des petites choses agréables qui se produisent chaque jour, vous renforcez votre mariage.

Il n'y a pas que les relations amoureuses qui ont besoin de vacances. Les amoureux célèbrent constamment les anniversaires. Mais si vous et un ami êtes en couple depuis 15 ans, il est peu probable que vous sortiez dîner ensemble dans un restaurant pour lever un verre de vin à cette occasion. Appréciez l'amitié et ne cachez pas votre joie.

Travail

La professeure de Harvard Teresa Amabile a découvert sept facteurs qui rendent les employés plus productifs et plus heureux. Comme vous l'avez peut-être deviné, les vacances au travail en font partie.

Les pensées, les sentiments et les réalisations des employés s'améliorent lorsque leurs succès, même minimes, sont célébrés au travail.

Envie d'apprendre à travailler en équipe ? Passons un instant à la recherche sur les équipes sportives. Qui a le plus de victoires sur le terrain ? Des équipes qui les célèbrent avec leurs camarades.

Il est clair qu'il n'est pas d'usage de danser dans la salle de conférence, comme après un but réussi sur le terrain de football. Mais il n'y a aucune excuse pour vous si vous ne dites pas à vos collègues « High five ! et ne les frappe pas sur l'épaule. Ces petites façons de célébrer une victoire entraînent de grands changements.

En 2010, un groupe de scientifiques de Berkeley a découvert un lien entre l'habitude de tapoter sur l'épaule en guise de félicitation et une interaction de groupe réussie. Les chercheurs ont étudié ce phénomène dans les équipes de basket-ball, car ce sport nécessite un travail d'équipe et est connu pour son langage corporel complexe.

Il s'est avéré que le nombre de coups de poing amicaux, de gifles avec les paumes, de câlins, de tapes sur les épaules et sur la tête était en corrélation significative avec le degré de travail d'équipe. Par exemple, si l'un des membres de l'équipe avait besoin d'aide, les autres joueurs l'aidaient à faire face aux attaques des adversaires, et n'essayaient pas de mieux montrer leurs qualités individuelles dans le jeu. Et les équipes de joueurs plus coopératifs avaient plus de chances de gagner.

Joie

Nous passons beaucoup de temps à essayer de mettre la main sur des choses qui peuvent nous rendre plus heureux. Mais ce n'est pas la stratégie la plus efficace. Mieux vaut apprendre à apprécier le bien que vous avez déjà.

La gratitude et le plaisir sont les déclencheurs de bonheur les plus connus et les plus puissants. Vous n'avez même pas besoin de sortir du lit pour les utiliser. Le point est de savoir comment vous dirigez votre attention.

La principale composante du plaisir est l'attention focalisée. En prenant le temps et les efforts nécessaires pour apprécier un événement positif de la vie, les gens commencent à se sentir mieux. Alors, lorsque vous vous sentez reconnaissant ou joyeux pour quelque chose de beau, exprimez-le. Dites ou faites quelque chose pour montrer ce que vous ressentez. En termes simples, célébrez-le.

En exprimant vos émotions positives en criant « Hourra ! », vous devenez plus heureux.

Cela semble-t-il ringard? Peut-être. Mais ça marche. Cette réponse comportementale est une expression physique de sentiments qui manifeste une joie, une excitation et un enthousiasme intenses. Vous pouvez sauter, danser, rire à haute voix, exprimer votre appréciation et votre joie verbalement. Peu importe que cette réaction soit réflexive ou que vous l'ayez fait exprès, vous vous sentirez toujours plus heureux.

Motivation

Qu'est-ce qui vous aidera à prendre une nouvelle habitude et à atteindre vos objectifs ? Barre de chocolat. L'auteur du best-seller The Power of Habit, Charles Duhigg, affirme qu'une petite récompense vous aidera à développer une bonne habitude plus rapidement.

Êtes-vous allé courir aujourd'hui et voulez-vous être sûr d'y aller demain? Faites-vous plaisir en mangeant du chocolat.

Chaque habitude a trois composants: un déclencheur qui déclenche l'habitude, un modèle - l'habitude elle-même - et une récompense. La récompense est très importante, car c'est elle qui ancre dans votre cerveau un schéma de comportement qui devrait se déclencher automatiquement. Le chocolat est un excellent exemple de récompense agréable.

Les petites joies déclenchent le mécanisme de motivation et aident à faire face aux tâches les plus difficiles.

L'écrivain Dan Pink dit que toutes les recherches sur la motivation convergent vers une chose: les petites joies mènent à de grandes réalisations. Prendre le temps de profiter des bonnes choses de votre vie est un énorme boost de motivation.

Vous vous demandez toujours si vous souhaitez organiser une fête? Jetons un autre regard sur les faits et voyons comment vous pouvez changer votre vie pour le mieux simplement en ajoutant une petite célébration.

finalement

Voulez-vous ne ressentir aucun regret en repensant à votre vie? Célébrez ensuite les événements importants. Le psychologue Daniel Kahneman, lauréat du prix Nobel, a découvert que notre perception des expériences passées - qu'elles soient heureuses ou tristes - est déterminée par deux dimensions. Premièrement, par la façon dont nous avons perçu l'événement au sommet de son développement, et, deuxièmement, par ce que nous avons ressenti après son achèvement. Ce que nous vivons à la fin est un moment de généralisation de l'expérience. On s'appuie ensuite sur ce « résumé » pour rappeler l'expérience.

Votre cerveau n'est pas un ordinateur parfait. Ce dont vous vous souvenez n'est pas du tout le même que ce qui s'est réellement passé.

Vous pouvez rendre vos souvenirs encore meilleurs que l'événement réel.

Comment pouvez-vous tromper votre cerveau et ne regarder la vie qu'avec joie ? Faites en sorte que les événements importants de la vie se terminent toujours par quelque chose de bien - des vacances. Cela rendra tous vos souvenirs heureux. Et si votre tête est remplie de souvenirs heureux, alors toute votre vie depuis le sommet des années passées semblera incroyable. Ajoutez simplement plus de vacances à votre vie.