Rituels du matin réussis : 7 histoires inspirantes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Découvrez comment les chefs d'entreprise, les athlètes et d'autres personnes formidables commencent leur journée.

1. Sharri Lansing

Sherri accorde une attention particulière aux entraînements matinaux et fait du sport au moins quatre fois par semaine. Selon elle, l'activité physique doit être traitée de manière aussi responsable que les rendez-vous d'affaires importants - à ne manquer en aucun cas.

Bien sûr, il y a des circonstances imprévues qui vous obligent à remettre l'entraînement au second plan, mais ce n'est pas une raison pour vous reprocher. Il suffit d'essayer de reprendre le régime et de l'observer pendant au moins deux semaines. Presque immédiatement, vous remarquerez à quel point votre humeur s'améliore et votre productivité s'améliore.

2. Ed Catmell

Ed a peur de réveiller sa femme par inadvertance, alors il déclenche l'alarme. Dès que le premier bipe, il se réveille instantanément et l'éteint. Avant son entraînement matinal, Ed méditera certainement pendant 30 à 60 minutes.

C'est toujours une forme de vipassana. Par exemple, se concentrer sur la respiration. Ed partage qu'il a bénéficié de la possibilité d'éteindre sa voix intérieure.

J'ai réalisé que cette voix n'est pas du tout moi et que je n'ai pas besoin d'analyser constamment les événements du passé, ou de trop penser à l'avenir. Et cette connaissance m'a aidé à me concentrer et à faire une pause avant de réagir à des événements imprévus.

Ed Catmell

3. Pierre de Biz

Pour Biz, le meilleur réveil est son fils de cinq ans. Chaque matin, il vient voir son père et ils jouent ensemble. Et c'est une tradition depuis plusieurs années. A cette époque, il n'y a pas de place pour un téléphone. Biz laisse le smartphone éteint la veille devant la porte pour ne pas l'oublier sur le chemin du travail.

Si je n'ai pas l'occasion de jouer avec mon fils le matin, j'ai l'impression d'avoir raté quelque chose d'important que je ne reviendrai jamais. C'est une telle joie de se réveiller et d'avoir cinq ans avant d'assumer un rôle de leadership.

Pierre de Biz

4. El Luna

El porte une grande attention à ses rêves. Chaque matin, étant entre l'état de sommeil et de veille, elle enregistre ses rêves sur un dictaphone et partage immédiatement les sentiments de ce qu'elle a vu. El est convaincu que ces images et intrigues contiennent des indices et des indices pour comprendre ce qui nous arrive réellement.

La fille ne se tourne pas vers les livres de rêves - elle dit que nos propres interprétations sont beaucoup plus importantes. Après le petit-déjeuner, El passe à "Empty Head Notes" - trois pages de pensées manuscrites. Vous pouvez tout réparer sur du papier, car il n'est destiné qu'à vos yeux.

S'entraîner aux pages du matin, c'est un peu comme balayer le sol - on se sent mieux après.

El Luna

5. Austin Cléon

Presque tous les matins, par tous les temps, Austin et sa femme mettent leurs deux fils dans une voiture double rouge et font une promenade de cinq kilomètres dans le quartier. Il admet que c'est souvent assez difficile, et parfois même nécessite un effort énorme, mais c'est extrêmement important pour le lendemain.

C'est alors que nous avons des idées intéressantes. C'est le moment où nous faisons des projets, observons la faune de nos banlieues, parlons politique et exorcisons nos démons.

Austin Cléon

Austin ne prend presque jamais de rendez-vous le matin ou ne se rend jamais aux entretiens du matin, prenant le temps de sortir avec sa famille.

6. Jeff Colvin

Jeff se lève à sept heures et boit jusqu'à trois verres d'eau dans les premières minutes après son réveil. Il prétend que c'est ce qui permet au corps et au cerveau de s'éveiller. Puis il s'étire et court 10 kilomètres, suivis d'une douche, d'un petit-déjeuner et d'un travail.

Jeff dort au moins 9 heures. Il dit lui-même que c'est beaucoup, mais il ne va pas abandonner sa démarche. Pour le petit-déjeuner, il utilise l'un des quatre types de farine d'avoine: avoine non transformée, farine d'avoine grossière, céréales ou un mélange de son d'avoine et de blé. Toutes les céréales sont cuites avec du lait écrémé, pas d'eau.

Mais la partie la plus importante de la matinée est de faire une liste de choses à faire pour la journée - Jeff identifie immédiatement les points les plus importants et les plus difficiles et commence son travail avec eux en premier.

7. Rebecca Soni

Rebecca planifie toujours le lendemain avant d'aller se coucher. En tant qu'entrepreneur à domicile, elle doit prendre de nombreuses petites décisions chaque jour. Elle a trouvé que la planification est excellente pour éviter la fatigue le lendemain matin.

Elle utilise cette approche non seulement dans le travail, mais aussi dans le sport. Par exemple, si une séance d'entraînement précoce est prévue, l'uniforme de sport sera préparé le soir. Si l'un des rituels du matin est violé, Rebecca peut se sentir un peu dispersée. Mais cela motive à faire ses valises et à tout faire correctement le lendemain matin: se lever tôt, un verre d'eau, le sport, le petit-déjeuner et la planification.

Le matériel a été préparé sur la base du livre "". Avec lui, vous pouvez découvrir comment commencer votre journée et développer de nouvelles habitudes qui vous aideront à grandir. La première heure après le réveil est la base sur laquelle repose toute la journée. Souvenez-vous que vous ne travaillez pas pour les rituels, ils travaillent pour vous.

Ce livre est basé sur plus de 300 entretiens de routine matinaux. En outre, il comprend 64 conversations avec une grande variété de personnes qui ont réussi - d'un général de l'armée américaine à la retraite à un triple champion olympique de natation.