2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Quatre séries d'exercices avec de la musique cool vous attendent.
Excellent entraînement en circuit du préparateur physique Semir Jasarevic.
Les exercices de port de poids renforceront les muscles, les intervalles de repos courts et intenses développeront l'endurance et les étirements augmenteront la flexibilité.
Le complexe se compose de six étapes:
- Split et fentes.
- Planche arrière.
- Pas de côté avec toucher le sol.
- Planche latérale avec étirement des épaules.
- Flexion unijambiste avec un saut.
- Pompes avec les bras tendus vers l'avant.
Faites le premier pas pendant 30 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes et passez au suivant. Lorsque vous avez terminé le dernier exercice de la liste, reposez-vous pendant les 10 secondes prescrites et recommencez. Au total, vous devez compléter quatre cercles.
Écrivez dans les commentaires si vous avez réussi à reprendre votre souffle en 10 secondes et combien de cercles vous avez réussi à compléter.
Conseillé:
Entraînement du jour : pompage sérieux du corps avec une valise ou un sac à dos
Ces exercices mettront l'accent sur tous les muscles. Excellente option pour les voyages et les activités à domicile sans équipement spécial
Entraînement du jour : Complexe Force Home 20 Minutes
Cet entraînement fera travailler vos abdominaux, vos fléchisseurs de hanche, ainsi que vos épaules, vos bras et vos hanches. Convient aussi bien aux débutants qu'aux amateurs de fitness avancés
Entraînement du jour : 7 exercices pour la force, l'endurance et la flexibilité
Nous avons trouvé un complexe bien pensé pour le développement harmonieux du corps, qui contient des exercices de force, d'endurance et de souplesse de tous les muscles
Entraînement du jour : bras, épaules et pompage puissants sans haltères
Testez votre stabilité et votre endurance dans un petit complexe pendant 12 minutes. L'entraînement comprend seulement trois exercices pour les bras et d'autres parties du corps
Entraînement du jour : un complexe de 20 minutes renforce la force et l'endurance
Ces quatre exercices d'entraînement à domicile feront travailler les muscles de tout votre corps au maximum. L'auteur du complexe est l'entraîneur-chef du fonds GERAKLION Evgeny Bogachev