Comment arrêter de détester le tapis roulant

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les coureurs sont divisés en ceux qui détestent le tapis roulant et ceux qui peuvent le porter en toute sécurité. Par temps chaud, ceux qui n'aiment pas cet équipement de sport n'ont aucun problème. Mais en hiver, vous devez souffrir - soit dans le froid, soit sur un tapis roulant. Voyons comment courir au chaud et ne pas souffrir.

J'ai une certaine expérience de la course à pied: j'en fais depuis presque deux ans et j'ai couru sept marathons. Pendant tout ce temps, j'ai détesté le tapis roulant, et presque tous les coureurs peuvent facilement citer trois ou cinq raisons qui font de cette activité un enfer pour lui personnellement.

Mais il y a quelques mois, je me suis retrouvé dans une situation où je devais courir, et il n'y avait nulle part où courir à part la piste. Aux fêtes de fin d'année à Bali, la température avoisinait généralement les 39°C, et je me suis promis de courir 100 kilomètres en 10 jours. Eh bien, pour ne pas perdre la forme.

L'hôtel avait une petite salle de gym avec une paire de tapis roulants, et il n'y avait aucun moyen de revenir sur ma promesse. Pendant 10 jours là-bas, j'ai quand même réussi à courir 108 kilomètres sur la piste et me suis sevré de détester le simulateur infortuné. Je vous propose l'expérience que j'ai acquise dans le format problème-solution.

Courir sur la piste est chaud et étouffant

Si vous regardez bien, de nombreux centres de fitness vous permettent de réguler la température dans leurs chambres. Nous devons le rendre plus froid, et ce sera plus agréable à courir.

Au centre de remise en forme de l'hôtel à Bali, j'arrivais 15 minutes avant la prochaine course quotidienne et mettais la climatisation au minimum (18°C). Si vous regardez autour de vous, vous verrez probablement la télécommande du climatiseur, ou l'administrateur de la salle acceptera facilement de vous aider en allumant la climatisation centrale pendant un moment.

Plus il y a de monde dans la salle, plus c'est désagréable de courir.

Il semble que la congestion, même s'il y a une autre personne à proximité, augmente sensiblement, le niveau de confort diminue. Il est logique de prendre le chemin loin des autres. Cela peut être difficile dans une salle bondée, mais pourquoi souffrir dans l'atmosphère étouffante, peut-être devriez-vous venir plus tôt ou plus tard ?

C'est un moment subtil, presque philosophique ! Si vous souffrez de congestion, vous arrêterez probablement rapidement de courir pendant tout l'hiver, ou vous ferez beaucoup moins d'exercice et perdrez votre forme. Si vous faites un effort et que vous arrivez au mauvais moment, vous aurez plus de chances de pouvoir courir. Cela ne vaut-il pas au moins la peine d'essayer ? À propos, vous pouvez porter un minimum de vêtements - il deviendra encore moins chaud et étouffant.

Vous devez acheter un abonnement cher à un club de fitness

C'est vrai. Mais il existe plusieurs astuces pour rendre l'accès à la piste moins cher. Tout d'abord, vous pouvez trouver la salle de fitness la plus modeste. Le coût des services peut différer de deux à trois fois, selon le "remplissage". Deuxièmement, les clubs de fitness proposent des abonnements non pas pour un an, mais pour un mois ou un trimestre. C'est juste assez pour s'entraîner par temps froid.

Vous pouvez également marcher jusqu'au bon hôtel le plus proche et demander au personnel si vous pouvez vous entraîner dans leur salle de sport. Les hôtels quatre et cinq étoiles sont tenus d'offrir à leurs clients un accès à la salle de sport afin d'avoir autant d'étoiles. Cependant, ils laissent souvent les visiteurs sortir de la rue pour une somme modique. Personnellement, je le fais selon ce schéma dans la salle de gym de l'hôtel, qui se trouve dans ma cour, et ça revient très bon marché.

Je suis trop paresseux pour aller loin dans ma salle de fitness pour courir

Peut-être que vous avez choisi un bon club de fitness, qui n'est pas très bien situé, et ça gâche tout. Plutôt que d'avoir un abonnement à une grande salle de sport, mais de ne pas l'utiliser, il vaut mieux cracher sur l'argent dépensé et acheter un abonnement à l'endroit où vous pouvez vous rendre physiquement plus souvent. Et courir là-bas.

Si la salle de gym à Bali n'était pas à 30 mètres de la porte de ma chambre, je ne sais même pas si je pourrais tenir ma promesse d'y courir 100 kilomètres ou pas. Après tout, l'ancienne règle des spécialistes du marketing « emplacement, emplacement, emplacement » fonctionne pleinement ici.

Si courir sur un tapis roulant est stressant pour vous, vous n'avez pas besoin de l'amplifier en plaçant ce tapis roulant maladroitement loin de votre itinéraire habituel.

Une autre astuce consiste à acheter une maison sur tapis roulant. Désolé pour l'apparente banalité, mais tout n'est pas si simple ici. Premièrement, il est relativement peu coûteux. En cherchant sur Internet, vous pouvez facilement trouver une machine d'exercice adaptée à un prix assez bas. De plus, vos amis sont sûrs d'avoir quelques morceaux inutiles qui prennent de la poussière, puisqu'ils les ont achetés, mais ils ne fonctionnent pas, et ils vous en vendront un à un prix avantageux - demandez sur Facebook ! Ou Avito.

Soit dit en passant, les tapis roulants sont pliables et ne prennent pas plus d'un mètre carré et demi. De plus, c'est une marchandise assez liquide - vous pouvez probablement la vendre si vous n'en avez pas besoin. Et, excusez-moi, vous ne vivez pas seul, n'est-ce pas ? Tout le monde peut courir. Imaginez combien coûterait un abonnement à un club de fitness.

Courir sur la piste est ennuyeux et monotone, mais il fait froid dehors, mais plus amusant

Oui ennuyeux. Cependant, lorsque je courais dans le gymnase à Bali, j'avais un objectif qui, bien sûr, n'était pas divertissant, mais motivant. Courir comme ça sera plus difficile que de courir dans un but précis. Si vous avez déjà décidé de courir sur la piste, alors simplifiez-vous la vie et courez, par exemple, 30 kilomètres en une semaine, ou 5 kilomètres tous les jours, ou 200 kilomètres en un mois. Quand il y a un objectif et un engagement envers soi, tout est plus facile qu'en mode « essayez, du coup ça va marcher ».

Plus de notes positives sur la course sur tapis roulant

Narcissisme … Dans certaines salles de fitness, vous pouvez courir en vous regardant dans le miroir. Ainsi, c'est une occasion unique d'observer votre technique de course sans avoir recours à un tournage vidéo. Voyez si vous placez votre pied correctement, si vous lancez vos talons sur les côtés, si vous faites pivoter le haut de votre corps autour de votre axe, etc.

Vêtements confortables … En hiver, dans la salle de gym sur la piste, vous pouvez courir en uniforme de jogging d'été et ne pas vous baigner dans des vêtements de jogging d'hiver trop chauds. En théorie, bien s'habiller pour son jogging de rue en hiver ne devrait pas être chaud. Mais ce n'est qu'en théorie, non ? Autre point positif: sur la piste, vous pouvez courir avec des baskets d'été légères, mais dans la rue, vous devrez probablement porter quelque chose de plus lourd. A quoi ça sert tout ça ?

Sécurité … Je connais pas mal de gens qui n'ont pas pu s'entraîner pendant longtemps, parce qu'ils se sont blessés en courant sur la glace en hiver. Il est très difficile de se blesser sur la piste. Eh bien, à moins que vous ne trébuchiez et ne voliez dans le mur. Non, il est parfois agréable de courir dans les rues d'hiver lorsque le temps le permet. Mais vous n'êtes pas obligé de faire ça tout le temps - vous pouvez vous blesser. En général, la piste est l'occasion de ne pas prendre de risques quand on n'en a pas envie, et de courir quand même.

Vous avez donc rencontré un certain nombre d'avantages et d'inconvénients de la course sur tapis roulant. Si je vivais non pas dans une métropole du nord, mais dans une belle ville du sud avec une infrastructure développée pour courir toute l'année, je n'aurais jamais regardé le tapis roulant. Mais la vie est plus compliquée, alors pour l'ouverture de la saison de course à pied et le marathon j'ai dû me préparer principalement sur la piste tout l'hiver. Et je n'ai pas du tout souffert, c'est ce que je te souhaite.