Comment aider votre proche à sortir de la dépression

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Quand dans un couple amoureux, l'un des partenaires commence à se sentir déprimé, c'est difficile pour les deux. Des jours mornes arrivent, chacun apportant un nouveau chagrin et peut être le dernier pour cette relation. Mais si vous arrêtez de réprimander votre partenaire pour une humeur dépressive et essayez de l'aider, alors la dépression s'estompera et votre union ne fera que se renforcer.

Le mot "dépression" m'est resté récemment coincé dans les dents. Il est utilisé partout. Ils indiquent une mauvaise humeur persistante, il est utilisé dans les blagues et les mèmes. En fait, lorsque la vraie dépression arrive à votre proche, pour une raison quelconque, cela ne devient pas drôle du tout, mais plutôt triste et même effrayant.

Vous voyez les changements qui s'opèrent avec votre partenaire: rien ne lui fait plaisir ou ne le surprend, il peut rester au lit toute la journée, il ne s'intéresse pas à vos conversations et essaie de le divertir. Et vous êtes simplement déchiré par l'afflux de pensées et d'émotions. Êtes-vous la cause de la dépression? Peut-être que la relation est terminée? Combien de temps cela va-t-il durer et comment pouvez-vous aider ?

La dépression est une rude épreuve pour un couple. Mais vous pouvez le passer avec succès. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment aider votre partenaire et garder votre union. Nous abordons un sujet subtil de santé mentale, vous devez donc comprendre que vous n'avez pas besoin de suivre aveuglément toutes les recommandations. Réfléchissez à ceux et à la façon dont vous pouvez les utiliser pour votre couple.

Ne prenez pas personnellement les symptômes de la dépression

La plupart des symptômes de la dépression font de votre couple le contraire d'une union heureuse. Une personne dépressive a une perception déformée de la réalité: même des moments positifs et joyeux lui apparaissent, sinon en noir, alors exactement en gris.

Bien sûr, il ne veut pas sortir, sortir avec quelqu'un, parler pendant des heures et avoir des relations sexuelles. Ce sont des indicateurs généralement acceptés de bonnes relations. Pratiquement aucun de vos amis ne dit: « Nous avons un couple si merveilleux ! Ma bien-aimée rentre à la maison le soir, regarde silencieusement l'iPad pendant trois heures, puis se couche sans dire un mot !"

Par conséquent, remarquant des changements dans le comportement de votre partenaire, vous faites la seule conclusion correcte, vous semble-t-il: il a perdu tout intérêt pour vous. Vos amis confirmeront activement cette supposition si vous leur décrivez la situation.

Le danger de la dépression réside aussi dans son invisibilité. Si une personne a une jambe cassée, elle ne peut pas non plus marcher et avoir beaucoup de relations sexuelles, mais tout le monde peut comprendre pourquoi - voici un plâtre. Nous ne pouvons pas pointer du doigt l'état interne, par conséquent, pour nous-mêmes, nous expliquons les changements externes de la manière la plus courante et la plus simple:. Cette conviction est encore plus forte si vous voyez que votre partenaire continue à se comporter comme avant avec les autres, et lorsqu'il est seul avec vous, il se dégonfle comme un ballon. Littéralement le blog de Darling prétend que c'est en fait une bonne chose:

Littéralement, Darling blog

Nous prenons presque toujours la mauvaise humeur constante d'un être cher à nos dépens. Il commence à vous sembler que vous êtes la cause de la dépression. Une personne dépressive ne peut pas se comporter comme d'habitude, et encore plus avec des proches qui la connaissent bien. Alors que parmi les étrangers, pendant une courte période, il peut prétendre que tout est en ordre.

Naturellement, cela vous fait mal de voir comment votre partenaire se comporte assez normalement avec les autres et change complètement autour de vous. Mais, étonnamment, c'est un bon signe. Cela signifie qu'il vous fait entièrement confiance, vous aime et se permet de découvrir ce qu'il y a vraiment dans son âme. S'il essaie parfois de vous repousser, ne soyez pas offensé, éloignez-vous, mais soyez à proximité.

La dépression peut affecter une personne pour de nombreuses raisons: maladie ou décès d'êtres chers, mauvaise santé, difficultés avec des parents ou des amis. Mais ses symptômes affecteront d'abord vous: il s'ennuiera soudain de parler avec vous, il ne voudra plus aller quelque part ni même regarder des émissions de télévision le soir.

Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de l'idée que votre partenaire ne veut tout simplement pas être avec vous, posez-lui la question directement. Et quand il répond que ce n'est pas vous, acceptez cette réponse, calmez-vous et commencez à résoudre ensemble le problème de son pauvre bien-être moral.

Élaborer un plan pour faire face à la dépression ensemble

Ne prenez pas personnellement les symptômes de la dépression, mais ne les ignorez pas non plus. Oui, votre partenaire ne montre aucun sentiment amoureux en ce moment, mais cela lui fera toujours du mal si vous rejetez son état. Si votre proche est malade ou blessé, vous ne le blâmez pas, mais vous prenez soin de lui et l'aidez à guérir. Faites de même avec la dépression.

En fait, pour quelqu'un qui essaie de faire face à un état d'esprit dépressif, une relation est d'une grande aide. Mais seulement si vous avancez dans une direction et agissez ensemble: vous devez comprendre votre partenaire et prendre des mesures concrètes ensemble. L'Anxiety and Depression Association of America propose de nombreuses stratégies pour faire face à la dépression: examiner votre état de santé, fixer des objectifs, enregistrer les résultats. Cependant, la meilleure méthode de traitement est de travailler avec une personne aimante.

Association américaine de soulagement de la dépression

Les professionnels de la santé mentale recommandent de plus en plus les programmes de traitement pour les couples et les familles. Après une formation avec un médecin, un partenaire ou un membre de la famille peut aider le patient à domicile, c'est-à-dire lui fournir une thérapie de 24 heures. Le « médecin de famille » doit être proche du patient dans les situations qui exacerbent l'anxiété et la mauvaise humeur, et le soutenir en réduisant l'anxiété.

Votre partenaire peut ne pas vouloir être traité. Dans ce cas, vous ne pouvez pas appuyer sur lui et le précipiter. Vous pouvez soutenir, mais pas forcer. Vous pouvez commencer par chercher ensemble un bon médecin ou par lire des articles sur le traitement. L'essentiel pour vous deux est de comprendre que vous êtes ensemble et que vous avancez dans la même direction.

Si vos efforts sont brisés par l'entêtement de votre partenaire, s'il rejette votre soutien et est sûr qu'il n'a pas besoin d'aide, alors décidez vous-même si vous voulez continuer à rester dans cette relation et attendre des changements positifs ou non. avoir la force de le faire ? Mais ne soyez pas un tracteur pour votre partenaire, il doit seulement comprendre et accepter qu'il a besoin d'aide.

Laissez un peu d'espace à votre partenaire

Le traitement de la dépression ira toujours au hasard. Comme si vous laissiez votre chat se promener dans de la peinture puis courir sur un drap blanc. Il semble que votre plan de guérison a été élaboré en détail, vos objectifs sont fixés, tout est soigneusement enregistré dans le journal d'observation et vous avancez joyeusement sur la bonne voie.

Mais un matin, le patient se réveille et se sent désespéré… Tout va mal, tant de travail a été fait, mais rien n'y fait, l'âme est toujours vide et terriblement triste. Il vaudrait mieux maintenant se pelotonner en boule de tristesse et se détacher du monde entier.

Cela arrive, et c'est naturel. Mais à ces moments-là, vous voulez soit donner un bon coup de pied à votre patient pour qu'il arrête de s'aigrir, soit abandonner complètement le traitement, car il ne porte pas de fruits. Prenez votre temps, un mauvais jour n'est pas la fin du monde. Bien que votre amour ne soit pas le principal remède contre la dépression, il est toujours important pour le patient, explique la psychothérapeute Rita de Maria.

Rita de Maria psychothérapeute

Votre amour, votre présence, votre chaleur sont définitivement nécessaires à votre partenaire. Il n'arrêtera pas la dépression, tout comme il n'abaissera pas, par exemple, le taux de sucre dans le sang ou ne soulagera pas les douleurs arthritiques. Néanmoins, vos sentiments peuvent changer les processus « brisés » dans la tête de votre partenaire, raviver ses pensées positives et augmenter son estime de soi pendant cette période difficile.

La dépression change fondamentalement notre façon de vivre. Ce qui plaisait, cesse de plaire; ce qui fascine ou intéresse maintenant ne provoque même pas une goutte d'émotion. La présence de quelqu'un qui accepte cet état sans condamnation ni ressentiment est très encourageante et même inspirante.

Fixez-vous des limites pour vous protéger

Il est toujours très difficile de soutenir une personne déprimée. Parfois, le surmenage sera à une échelle qui mettra en péril votre propre santé mentale. Il n'y a pas besoin de sacrifices comme: "Je ferai tout pour que mon être cher soit en bonne santé." Lorsque vous aidez un partenaire, établissez des limites claires de votre présence, ne vous dissolvez pas complètement dans son état. Laissez du temps pour vos loisirs, rendez-vous avec des amis, mais juste pour être seul.

Vous voulez sûrement aider. Mais vous n'avez pas besoin de subordonner votre vie à la dépression de votre partenaire, pour cela vous paierez avec la stabilité de votre moral. Vous pouvez même refuser d'être le « thérapeute à domicile » de votre proche si vous vous rendez compte que c'est un fardeau insupportable pour vous.

Il existe d'autres moyens d'aider: rappelez au patient de remplir un journal de bord ou de boire des médicaments, encouragez-le à aller chez le médecin ou invitez-le à une autre séance de psychothérapie. Mais ne mettez pas tout sur l'autel de sa maladie, il doit faire quelque chose aussi.

Et ce n'est pas de la cruauté, pas une manifestation d'aversion. Vous devez également prendre soin de vous, sinon vous risquez tous les deux de vous retrouver dans un gouffre de désespoir. Vous pouvez être un partenaire très aimant, mais si vous jouez avec un seul objectif et que votre patient ne veut rien faire, cela créera du chagrin et du ressentiment qui conduiront à la destruction de l'union.

Autorisez-vous à vous exprimer lorsque vous n'êtes pas satisfait de quelque chose, n'ayez pas peur de provoquer une rechute et d'aggraver l'état de l'être cher. Bien sûr, vous pouvez « conserver » quelques griefs mineurs en vous, mais assurez-vous de parler des griefs importants.

A la fin de cet article, je voudrais écrire: nous espérons que nos conseils ne vous seront pas utiles, car vous et vos proches serez toujours de bonne humeur. Dans tous les cas, rappelez-vous toujours que tout dans la vie change et que si vous avez une traînée grise terne, cela prendra définitivement fin.