Comment prodiguer les premiers soins en cas d'attaque de panique

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les attaques de panique sont quelque chose dont tout le monde a entendu parler, mais peu les ont rencontrées en réalité. Dans cet article, nous vous expliquerons comment vous comporter dans une situation similaire.

Imaginons. Vous marchez dans la rue avec votre ami. Soudain, il tombe et se blesse gravement à la jambe. Du sang coule de la blessure, votre ami souffre énormément. Que ferez-vous dans cette situation?

Il semble que la tâche ne soit pas difficile. Vous allez probablement essayer les premiers soins et aider un ami à se rendre aux urgences. Vous pouvez avoir un patch ou un pansement pour fermer la plaie, ou une bouteille d'eau pour la rincer. En général, d'une manière ou d'une autre, vous savez à peu près quoi faire: tout le monde connaît les règles des premiers secours.

Mais la situation est plus difficile. Et si votre ami commençait à avoir une attaque de panique ? Comment devez-vous procéder dans ce cas ? Peu de gens savent. Mais être capable d'aider lors d'une attaque de panique est tout aussi important que lors de blessures ou de chutes. Vous ne savez pas quand cela peut être nécessaire, cependant, si vous vous trouvez dans une situation extrême, vous serez heureux de ne pas avoir épargné vos efforts pour étudier.

Crise de panique est une attaque soudaine et inexpliquée d'anxiété et de peur sévères. Elle peut s'accompagner de symptômes tels qu'une accélération du rythme cardiaque, des frissons et des sueurs, un essoufflement, des nausées et des étourdissements. Le plus souvent, une attaque de panique est très douloureuse pour la personne qui la subit.

Comment aider quelqu'un lors d'une crise de panique

1. Évaluer le risque d'automutilation.
2. Écoutez la personne sans la juger.
3. Consolez, calmez-vous et dites à la personne ce qui lui arrive.
4. Encouragez-le à chercher de l'aide professionnelle. Il est préférable de le faire une fois l'attaque passée: dans un état d'anxiété aiguë, une personne n'a pas le temps pour cela.
5. Encouragez-le à apprendre l'auto-assistance et d'autres pratiques bénéfiques.

Ce n'est pas un guide d'action précis, car les situations peuvent être très différentes, mais plutôt une instruction générale que tout le monde peut utiliser. De plus, vous devez réaliser que vous n'êtes pas en mesure de diagnostiquer ou de fournir une assistance qualifiée. Il vous suffit d'aider la personne à faire face à l'attaque.

La psychothérapeute Elena Perova donne des conseils plus précis et explique comment faire face à une personne qui fait une crise de panique.

1. Les attaques de panique se produisent souvent dans le métro, dans de petites pièces, la première étape consiste donc à emmener une personne dans les airs, dans un espace ouvert.
2. Asseyez-le et donnez-lui à boire. Si votre relation le permet, tenez votre main.
3. Parlez à la personne d'une voix apaisante, demandez-lui doucement si elle comprend ce qui lui a fait peur. S'il veut parler, laissez-le parler. S'il n'a rien à dire, essayez d'attirer son attention sur ce qui se passe autour de lui, sur le fait que la vie continue comme d'habitude.

Il est important d'être vous-même calme et de créer chez la personne le sentiment que vous maîtrisez la situation. Parlez calmement, bougez calmement, afin qu'il s'adapte progressivement à votre comportement et qu'il se calme également.

Lorsque vous commencez à vous demander si vous pouvez aider en cas d'attaque de panique, vous pouvez être submergé par l'anxiété. Si avec les premiers soins médicaux pour les blessures, tout est plus ou moins clair, alors vous devez ici vous occuper de la psyché humaine, de son cerveau. Cela signifie que chaque attaque de panique individuelle sera unique et que vous devez rapidement trouver comment l'aider à la surmonter.

Mais ne vous inquiétez pas: le manque de connaissances est bien pire que des idées générales et correctes sur la façon dont vous pouvez aider avec une attaque de panique.