Pourquoi tenir un journal tous les jours et comment ne pas laisser ses notes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Une méthode de travail d'un célèbre blogueur qui étudie les habitudes des gens qui réussissent.

L'écrivain et entrepreneur James Clear parle des avantages de la réflexion quotidienne et de la façon dont un système de notation simple peut rendre ce rituel simple et agréable.

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Qu'est-ce que l'écriture de vos pensées donne

Le journalisme a joué un grand rôle dans la carrière de nombreuses personnes formidables: écrivains, inventeurs, scientifiques et politiciens. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Léonard de Vinci, George Washington et Winston Churchill ont écrit quotidiennement leurs idées et réflexions.

Oprah Winfrey, présentatrice télé de renommée internationale et personnalité publique, pratiquait également ce rituel quotidien. Et la célèbre philosophe Susan Sontag a déclaré que dans son journal, elle "s'est créée".

Tout le monde peut ressentir les avantages de prendre des notes, car il n'y a pas besoin de compétences et de connaissances particulières. C'est juste une réflexion libre sur votre vie, qui a un certain nombre d'avantages.

Vous fait apprendre de votre expérience

Revenir à ce qui a été écrit dans le journal, c'est comme relire votre livre préféré. Vous faites attention à des détails complètement différents et voyez le passé d'une nouvelle manière. Ce n'est qu'alors que vous relirez l'histoire de votre vie.

Ainsi, en parcourant ses vieilles notes, l'écrivain Virginia Woolf a noté qu'elle trouvait souvent une signification particulière là où elle ne l'avait pas remarqué auparavant.

Vous permet de vous souvenir plus

Lorsque Cheryl Strayd a écrit le livre à succès Wild, elle s'est beaucoup appuyée sur son journal. L'auteur se souvient: « Dans mon journal, il était décrit en détail qui, quoi, comment, quand et pourquoi - tout ce que je pouvais oublier. Mais il y avait aussi quelque chose de plus: j'ai vu mon propre portrait franc et sans fioritures d'une jeune fille de 26 ans, que je ne pouvais trouver nulle part ailleurs. »

Le temps changera inévitablement non seulement votre apparence, mais aussi vos pensées. Vous n'aurez même pas le temps de vous en rendre compte. Avec l'expérience, nos croyances changent, mais dans le journal elles sont imprimées à jamais. C'est intéressant pour vous de regarder vos vieilles photos: elles vous rappellent votre apparence. Mais c'est encore plus étonnant de lire vos vieilles notes. À partir d'eux, vous pouvez découvrir comment vous pensiez.

Motiver à tirer le meilleur de chaque jour

Sachant que vous allez reporter les événements d'aujourd'hui sur papier, vous essayerez de faire au moins une bonne chose avant le coucher du soleil. Le désir d'écrire quelque chose de gentil est une grande motivation.

Fournit la preuve de vos progrès

En écrivant les bonnes choses qui se sont produites aujourd'hui, vous créerez un regain d'inspiration pour les moments où vous vous sentirez déprimé et dépassé.

Les jours particulièrement mauvais, nous avons tendance à oublier les succès que nous avons déjà obtenus. Le journal aide à garder une évaluation adéquate de ce qui se passe. Vous avez juste besoin de regarder les records que vous avez faits - et les voici, la preuve de combien vous avez grandi au cours des derniers mois ou années.

Comment ne pas abandonner la journalisation

Pour tous les avantages d'exprimer vos pensées par écrit, il y a un problème majeur. Beaucoup de gens aiment l'idée de tenir un journal, mais peu de gens parviennent à le faire régulièrement.

Même Oprah Winfrey admet qu'elle a déjà abandonné son habitude d'écrire chaque jour quelques choses pour lesquelles elle est reconnaissante. Ce rituel lui a fait trouver de la joie dans des moments simples et lui a donné de la force. Essayant de comprendre pourquoi avant, même dans les périodes de fort emploi, elle réussissait à trouver du temps pour cela, elle en est venue à une conclusion simple.

Je viens de faire de la gratitude ma priorité quotidienne. J'ai passé toute la journée à chercher quelque chose pour lequel être reconnaissant, et ce quelque chose était toujours trouvé.

Oprah Winfrey

La plupart des gens savent que tenir un journal est utile, mais peu de gens parviennent à y consacrer du temps. Le blogueur James Clear s'est demandé comment obtenir cet avantage sans voir la réflexion quotidienne comme une obligation épuisante ? Et j'ai trouvé la réponse.

Tenir un journal ne doit pas nécessairement être long et énergivore. Vous pouvez écrire vos pensées où et comme vous le souhaitez. Tout ce dont vous avez besoin est un morceau de papier ou un nouveau document sur votre ordinateur. Il n'y a pas une seule façon « correcte » de tenir un journal. Mais il existe un moyen simple.

Écrivez une phrase par jour.

Le principal avantage de cette approche est qu'elle rend la journalisation facile et agréable. Il devient beaucoup plus facile de faire l'expérience de votre succès.

Si chaque fois que vous fermez votre journal, vous ressentez de la satisfaction et non de l'épuisement du besoin d'écrire, alors vous voudrez y revenir chaque jour. Après tout, une bonne habitude n'a pas besoin de beaucoup d'énergie pour être bénéfique.

Quoi écrire exactement dans le journal

James a conçu son système d'écriture Habit Journal pour rendre la journalisation quotidienne aussi facile que possible. Cela commence par la section "Une ligne par jour".

En conséquence, vous avez besoin de 31 lignes par mois - une pour chaque jour. Pour commencer à tenir un journal, il suffit de définir un sujet pour cette période et d'écrire quelques mots chaque jour. Voici ce que vous pouvez écrire:

• Que s'est-il passé aujourd'hui (journal des événements).
• De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui (journal de gratitude).
• Quelle est votre tâche la plus importante pour aujourd'hui (journal de productivité).
• Comment avez-vous dormi la nuit dernière (journal du sommeil).
• Comment vous sentez-vous aujourd'hui (journal d'humeur).

Et ce processus est si simple qu'il vous sera difficile de ne pas écrire tous les jours.