Comment augmenter la motivation en 2 minutes par jour

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

C'est simple: échangez vos plans pour demain.

En Occident, une méthode d'augmentation de la motivation telle que le "partenariat de responsabilité" est très populaire. Son essence est la suivante: vous choisissez une personne qui est plus responsable que vous, et lui demandez de vous contrôler. Et si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, vous vous sentez gêné devant votre ami et vous abordez la question avec une vigueur renouvelée.

Il est facile de marquer des points sur la responsabilité envers soi-même, mais envers les autres, nous avons honte. Et c'est un bon facteur de motivation. Benjamin Hardy, psychologue organisationnel, explique comment créer ces partenariats et devenir plus productifs avec eux.

Lorsque la plupart des gens entendent l'expression « partenaire de responsabilité », ils sont secoués. Il leur semble que c'est un travail inutile de rendre des comptes à quelqu'un. Mais ce n'est pas le cas. Le sens des responsabilités est une condition préalable pour progresser dans la vie.

Travailler avec un partenaire de responsabilité est très simple, vous le verrez par vous-même. Cela prend moins de deux minutes par jour. Et je vais vous montrer comment le faire d'une manière qui vous motive, pas vous ennuie.

Qu'est-ce qui empêche de travailler avec un partenaire de responsabilité

Partenaire mal choisi

La première erreur que font les gens lorsqu'ils recherchent un partenaire responsable est de penser que vous avez besoin de quelqu'un avec les mêmes objectifs, intérêts et passe-temps que vous. Mais ce n'est pas le cas. En fait, quelqu'un de différent de vous est encore mieux adapté pour ce rôle.

L'objectif de la responsabilité n'est pas un intérêt partagé, mais une responsabilité partagée. Et peu importe ce que votre partenaire essaie d'accomplir. Vous pouvez même ne jamais le rencontrer en personne. La seule chose qui compte, c'est qu'il soit responsable et ambitieux, comme vous voire plus. C'est tout.

Rapports trop rares

Lorsque vous trouvez un partenaire approprié pour cette tâche, vous devrez coopérer avec lui d'une manière ou d'une autre. Et la meilleure façon de rester motivé est de rendre compte quotidiennement.

Si vous voulez aller plus vite, partez seul. Si vous voulez aller plus loin, allez avec quelqu'un.

proverbe africain

Si vous ne contactez votre partenaire qu'une fois par semaine, il y a un risque élevé que l'habitude ne persiste pas et que vous finissiez par y renoncer. Perdre le fusible, c'est perdre. Par conséquent, il est très important d'informer quotidiennement votre partenaire de vos réalisations. Grâce à cela, vous prenez le bon rythme, vous maintenez la motivation, vous vous poussez les uns les autres.

Et rappelez-vous: le but d'un tel partenariat n'est pas l'amitié. Choisissez ce que vous voulez: obtenez les résultats escomptés ou soyez amis. Les amis nous épargnent, ils sont condescendants et prêts à nous pardonner l'oisiveté. Et le seul objectif de votre partenariat devrait être la responsabilité.

Des objectifs trop ambitieux

Dans son livre Atomic Habits, James Clear explique comment développer de bonnes habitudes. Il cite l'exemple de l'histoire d'un homme qui voulait s'entraîner pour aller au gymnase tous les jours. Et pour ce faire, ce type a passé six semaines de la manière suivante: il est venu au gymnase, n'y est resté que cinq minutes, puis est parti.

Une perte de temps étonnamment inutile, non? Pourquoi n'y est-il pas resté pour s'entraîner depuis son arrivée ? Car au départ, il voulait prendre l'habitude d'y aller et de ne pas battre des records. Commencer petit.

Vous ne pouvez pas perfectionner une habitude que vous n'avez pas encore.

Les gens accordent trop d'attention au résultat de leurs efforts et non au processus lui-même. Mais il ne faut pas être motivé par le résultat, qui est encore loin de là, mais par le processus.

Ainsi, lorsque vous commencez à travailler avec un partenaire responsable, ne vous fixez pas d'objectifs trop ambitieux. Ne faites pas de vos reportages une secte. Votre partenariat doit être simple, facile et ne pas prendre beaucoup de temps - pas plus de deux minutes par jour.

Comment utiliser correctement la méthode

Faire de courts rapports quotidiens

Chaque matin, envoyez à votre partenaire responsable un message ou un e-mail décrivant vos trois principaux objectifs de la journée. Et à la fin de la journée, envoyez un autre message décrivant ce qui a été fait.

En plus du rapport, vous devez également énumérer trois choses que vous ferez le lendemain, et le matin venu, dupliquez ces informations. Voici à quoi ressemble mon dialogue avec le partenaire de responsabilité:

Se faire un rapport chaque semaine

Chaque semaine, le dimanche soir, en plus des trois quotidiens, partagez-vous les trois grandes tâches de la semaine suivante. Voilà à quoi ça ressemble:

Partagez vos projets et réalisations mensuellement

C'est vrai, ce n'est pas nécessaire. Et n'en faites pas trop: un partenariat de responsabilisation devrait vous servir, pas vous. Sinon, il commencera à fatiguer et à agacer et vous l'abandonnerez. Voici à quoi ressemblent mes rapports mensuels:

Quelle est la ligne de fond

Mon partenaire de responsabilité et moi échangeons quelques messages chaque jour. Au début de la journée, nous listons simplement nos trois objectifs pour aujourd'hui, le soir nous rapportons ce que nous avons fait (si seulement deux tâches sont accomplies, la note est "2/3"). Et puis on liste trois objectifs pour demain. Cela devrait être fait pour éliminer la fatigue décisionnelle et ne pas perdre de temps à fixer des objectifs le matin.

Une fois par semaine, nous partageons trois tâches que nous avons programmées pour les sept prochains jours. À la fin de la semaine, nous rendons compte de la façon dont nous avons traité ces questions (par exemple, 3/3). Chaque mois, nous partageons nos réalisations ambitieuses. De plus, lors d'un appel téléphonique de 30 ou 60 minutes, nous discutons du déroulement du mois. Et c'est tout.

Grâce à cette méthode, au cours du dernier mois, j'ai surmonté plusieurs mauvaises habitudes et barrières émotionnelles qui me tourmentent depuis des années.

Le but principal de la responsabilité est de vous enseigner la responsabilité et de garder une trace de ce à quoi vous passez votre vie. Et si vous voulez accomplir quelque chose dans n'importe quel domaine, vous devez mesurer vos progrès. Cela vous oblige à vous concentrer: lorsque vous partagez vos progrès avec quelqu'un, votre motivation commence à monter en flèche.