5 exercices qui vous aideront à vous réaliser à l'âge adulte

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il n'est jamais trop tard pour rêver, créer et être heureux - le message principal du livre "Best Time to Start" de Julia Cameron et Emma Lively.

Emma Lively Violoniste, compositrice et chef d'entreprise de Julia Cameron.

Avec la retraite, une personne commence une vie complètement différente et tout le monde n'est pas prêt pour cela. Julia Cameron et Emma Lively suggèrent de remplir votre temps libre de créativité et de suivre un cours de 12 semaines pour découvrir de nouvelles capacités en vous-même. Vous n'êtes peut-être pas un grand artiste, mais vous vous sentirez certainement plus heureux.

Le hacker de la vie a sélectionné cinq exercices intéressants du livre. Essayez-les vous-même ou demandez à vos parents de les faire.

Exercice n°1: remplir les pages du matin

Écrivez trois pages sur une feuille de papier immédiatement après votre réveil. Que ce soit ce qui vient à l'esprit en premier: les plans de la journée, la liste de courses, les souvenirs du passé.

Cameron a conçu cet exercice pour aider les gens à repenser leurs problèmes, à les réécrire et à se libérer. Par conséquent, ne montrez vos notes à aucune âme vivante. Cela devrait être votre affaire personnelle. C'est la seule façon de vous exprimer le plus honnêtement possible.

Répétez cette activité tous les jours, vous remarquerez alors l'effet. Il est préférable de le faire dès le matin, alors que vous n'êtes pas encore tout à fait éveillé.

Exercice #2. Aller à une date créative

Une autre invention de Cameron est la méthode de rencontre créative. C'est une petite aventure au cours de laquelle vous explorez quelque chose et apprenez de nouvelles choses.

Le but d'un rendez-vous créatif est de trouver quelque chose de nouveau et d'inspirant pour vous-même.

Faites une liste de dix choses possibles à faire au cours de la semaine prochaine. L'écrivain elle-même adore aller à la librairie pour enfants. Elle aime l'ambiance du jeu, les belles publications, le bruit. Pour vous, une telle aventure peut être un voyage au zoo ou au théâtre. Plus le choix est original, mieux c'est.

Avant de partir en sortie, prenez un morceau de papier et faites un plan détaillé pour vous-même. Notez cette journée dans tous les détails, comme si vous planifiiez un rendez-vous avec votre bien-aimé.

N'emmenez personne avec vous lorsque vous cherchez l'inspiration. Ce temps est nécessaire pour que vous soyez seul avec vos pensées et que vous ne soyez distrait par rien. Les rencontres créatives vous rappellent que vous pouvez toujours être surpris et trouver quelque chose de nouveau pour vous-même.

Exercice numéro 3. Promenez-vous

Oui, voici un simple conseil. Mais très efficace. Essayez de faire de courtes promenades seul deux fois par semaine.

Aujourd'hui, 25 ans après avoir écrit le premier livre, je me promène deux fois par semaine, quel que soit mon emploi du temps. J'ai appris que la marche réduit l'anxiété et stimule la créativité. Julia Cameron

Mieux vaut laisser son portable à la maison. Au cours de telles promenades, vous remarquerez à quel point votre perception s'aiguise: vous remarquerez des choses auxquelles vous n'aviez pas prêté attention auparavant. La marche vous aide à vous rafraîchir la tête et à trouver des solutions aux problèmes qui vous préoccupent depuis longtemps.

Exercice n°4: Décidez de ce qui vaut votre temps

Avec la retraite, beaucoup de gens commencent à s'inquiéter du sentiment que leurs jours touchent à leur fin et qu'ils les gaspillent. Ou, au contraire, il y a tellement de temps libre qu'on ne sait pas quoi en faire. Ces deux paramètres sont incorrects.

Vous devez utiliser le temps pour réaliser vos désirs et vos rêves, et ne pas penser à tout ce qu'il vous reste. Mais si vous ne savez pas quoi faire en premier, suivez un exercice simple.

Complétez rapidement et sans hésitation les phrases suivantes:

1. Si j'avais plus de temps, je le ferais…
2. Si j'avais plus de temps, je le ferais…
3. Si j'avais plus de temps, je le ferais…
4. Si j'avais plus de temps, je le ferais…
5. Si j'avais plus de temps, je le ferais…
6. Si j'avais moins de temps, je le ferais…
7. Si j'avais moins de temps, je le ferais…
8. Si j'avais moins de temps, je le ferais…
9. Si j'avais moins de temps, je le ferais…
10. Si j'avais moins de temps, je le ferais…

Jetez un œil à votre liste à nouveau. Vous savez maintenant dans quelle direction aller.

Exercice n°5: Résister aux sentiments de solitude

Nous avons tous connu la solitude, mais seuls quelques-uns ont appris à recevoir la paix et la joie de cet état. Les rencontres créatives aident en partie. Mais si ce sentiment d'aliénation vous pèse, pensez à votre passé.

Cameron conseille de réserver 20 minutes et de les consacrer aux souvenirs. Imaginez la période de votre vie où vous vous êtes senti le plus seul et décrivez-la: tous les détails et circonstances, environnement, actions.

Décrivez ensuite un moment important où vous avez ressenti une forte connexion avec une autre personne. Si vous discutez toujours, décrochez votre téléphone et appelez. Sinon, appelez quelqu'un d'autre qui est tout aussi important pour vous. Vous serez grandement soulagé.

N'oubliez pas que la personne que vous appelez peut avoir besoin de vous autant que vous avez besoin de lui.

Ce ne sont là que quelques-uns des conseils pour vous aider à trouver la bonne humeur et à commencer à passer du temps à votre avantage. Pour plus d'exercices et d'histoires de vie intéressantes de la pratique de Julia Cameron, voir Le meilleur moment pour commencer.