Guérir l'enfant intérieur : comment éviter que les traumatismes de l'enfance ne ruinent l'âge adulte

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Peut-être que les racines de vos problèmes se trouvent dans un passé lointain.

Qu'est-ce que l'enfant intérieur

Ce concept désigne tout bagage émotionnel et psychologique qu'une personne porte dès les premières années de sa vie.

Le premier à parler de l'enfant intérieur fut le psychiatre. Qu'est-ce que « l'enfant intérieur » ? Carl Jung. Selon sa théorie, l'archétype de «l'enfant intérieur» aide une personne à se reconnecter avec le passé, car elle se souvient de ses émotions et de ses expériences d'enfance. Cela lui permet de grandir plus facilement et de comprendre ce qu'il veut de l'avenir.

Le concept est devenu populaire après la sortie de 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child du best-seller de John Bradshaw, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child en 1990. La recherche psychologique moderne La santé tout au long de la vie: Le phénomène de l'enfant intérieur reflété dans les événements vécus durant l'enfance par les personnes âgées confirme que les premières expériences sont bien mémorisées. Ils affectent les gens de différentes manières. Par exemple, pour certains, les parents éternellement critiques sont devenus une occasion de cultiver le courage, pour d'autres, c'est un traumatisme pour la vie.

Pourquoi chercher un enfant intérieur

Diana Raab, Ph. D., dans un commentaire à Healthline

Nous avons tous un enfant intérieur Trouver et apprendre à connaître votre enfant intérieur. La communication avec lui peut rendre votre vie plus prospère et y apporter de la légèreté.

Lorsque l'enfant intérieur est «en bonne santé», cela ne provoque généralement pas d'anxiété à l'âge adulte. Mais s'il est "blessé" 3 thérapies pour guérir votre enfant intérieur blessé, la personne peut répéter les mauvais comportements inculqués dans l'enfance. Par exemple, une petite fille qui a vu sa mère être maltraitée par son père pourrait contacter elle-même l'agresseur à l'âge adulte.

La communication avec l'enfant intérieur vous permet de trouver les racines des problèmes actuels de l'enfance et de vous en débarrasser. Certaines personnes dans le processus obtiennent ce qui suit Qu'est-ce que « l'enfant intérieur » ?:

• libérer les émotions refoulées;
• reconnaître les besoins non satisfaits;
• changer les mauvais comportements;
• être libéré;
• augmenter l'estime de soi.

Retrouver son enfant intérieur

Tout le monde peut le contacter et en profiter. Mais parfois, l'incrédulité et la résistance deviennent des obstacles.

Si le scepticisme est là, ce n'est pas grave. Essayez simplement de voir votre enfant intérieur non pas comme une personne distincte, mais comme votre expérience passée. Cela vous aidera à aborder vos recherches avec curiosité.

Il existe plusieurs façons de trouver et d'apprendre à connaître votre enfant intérieur pour trouver votre enfant intérieur.

Passer du temps avec les enfants

Les jeux avec eux vous aideront à vous souvenir d'événements agréables du passé, à apprendre à profiter des petites choses, à vivre le moment présent, à vous détendre et à vous sentir plus heureux. Essayez le cache-cache, par exemple.

Les fantasmes des enfants font parfois surface à travers des jeux imaginatifs. Peut-être avant d'imaginer des scénarios, grâce auxquels vous pouvez facilement traverser des moments difficiles.

Si votre enfant ne l'est pas encore, vous pouvez rester avec les enfants de vos amis ou de vos proches.

Souviens-toi de ton enfance

Essayez de feuilleter des albums photo, de relire des livres et de revisiter des films que vous avez déjà aimés. Si vous avez tenu un journal, jetez-y également un œil. Demandez aux membres de votre famille de partager des souvenirs de vous. Tout cela aide à revenir à l'état émotionnel de l'enfant et à se connecter avec l'enfant intérieur.

Une autre façon de plonger dans le passé est d'utiliser des exercices de visualisation. Si vous avez du mal à vous rappeler à quoi vous ressembliez quand vous étiez enfant, regardez d'abord de vieilles photographies. Fermez ensuite les yeux et imaginez-vous comme un enfant. L'image doit être détaillée. Pensez à ce que vous portez, où vous êtes, s'il y a quelqu'un à proximité. Comment allez-vous? Un enfant peut être perdu, solitaire, peu sûr de lui, content, fort.

Pendant l'exercice, il s'avère parfois que l'enfant intérieur se sent bien, vous donne de la force, de l'optimisme. S'il souffre, vous devez l'aider.

Faites ce que vous aimiez avant

Pensez à ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant. Peut-être qu'ils allaient au ruisseau à vélo chaque été, nageaient, allaient à la pêche, lisaient dans un grenier poussiéreux ou faisaient du patin à roulettes. Vous ne vous amusez peut-être pas beaucoup en ce moment, cela apporte juste du bonheur.

Le dessin et la coloration peuvent aussi aider. Pendant ces activités, l'esprit actif se repose, de sorte que les émotions auxquelles vous ne faites pas attention apparaîtront sur le papier. Certains d'entre eux peuvent être liés à l'enfant intérieur.

Écrivez une lettre à votre enfant intérieur

C'est un outil puissant pour se connecter avec votre enfant intérieur. L'écriture peut vous aider à gérer les expériences et les émotions de l'enfance. Il n'y a aucune restriction sur la forme de l'exercice. Vous pouvez parler de quelque chose de spécifique ou exprimer toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit.

Diana Raab

Si vous avez des blessures ou des blessures, écrivez à leur sujet. Cela vous aidera à vous connecter avec votre enfant intérieur. Lors de la réunification avec lui, vous pouvez trouver les raisons des phobies, des peurs et des stéréotypes de la vie des adultes. Peut-être réalisez-vous pourquoi vous êtes devenu ce que vous êtes.

Une autre façon de faire parler l'enfant intérieur est de lui poser des questions à partir du moi adulte, puis de le laisser répondre et analyser le résultat. Il est normal d'être nerveux à propos de ce que votre enfant pourrait dire. Surtout si vous avez vécu des émotions difficiles ou avez eu des expériences négatives dans votre enfance.

Si vous n'aimez pas le format de la lettre, essayez de parler à voix haute à votre enfant intérieur.

Voir un psychothérapeute

Si vous pensez que la connexion avec votre enfant intérieur déclenchera de mauvais souvenirs ou des sentiments de peur, il est préférable de consulter un thérapeute. Le spécialiste vous soutiendra et vous proposera des stratégies pour vous aider à faire face aux émotions et aux traumatismes.

Il est préférable que vous trouviez un thérapeute qui a de l'expérience avec l'enfant intérieur. L'expert doit savoir comment le contacter et comprendre s'il souffre. S'il s'avère que le client a eu des traumatismes dans l'enfance qui posent maintenant des problèmes, le spécialiste proposera une psychothérapie.

Comment les psychothérapeutes guérissent l'enfant intérieur

Les blessures chez les enfants ont des conséquences à long terme. Par conséquent, si, en communiquant avec l'enfant intérieur, vous vous rendez compte qu'il est blessé ou blessé, il a besoin d'être guéri. Cela peut être fait avec un psychothérapeute. Les thérapeutes ont plusieurs techniques pour vous aider. 3 Thérapies pour guérir votre enfant intérieur blessé.

Technique de la chaise vide

Le thérapeute demande au client de s'asseoir devant une chaise vide et d'imaginer que quelqu'un est assis dessus. Par exemple, un parent ou un autre parent. Cette personne a besoin de parler de ses sentiments et de ses pensées, d'expliquer ce qui lui a manqué dans son enfance. Aussi, un spécialiste peut suggérer de changer de lieu avec un personnage imaginaire. Par exemple, imaginez-vous comme votre grand-mère et écoutez votre enfant intérieur.

En thérapie, vous pouvez en apprendre davantage sur les sentiments du passé et comprendre comment ils affectent l'âge adulte. Certains patients apprennent à connaître des aspects du caractère qu'ils ont essayé de nier.

Thérapie schématique

Les personnes qui ont grandi dans un environnement hostile présentent souvent des comportements inadaptés (incorrects). Ils peuvent conduire à des difficultés relationnelles ou à la maîtrise de soi.

La thérapie schématique aide à se débarrasser des problèmes apparus dans l'enfance. La clé du succès est que le thérapeute utilise des techniques de rééducation et satisfasse les besoins émotionnels de la personne. Par exemple, le félicite. En conséquence, le patient change d'avis sur lui-même et apprend de nouveaux modèles de comportement.

Désensibilisation et retraitement par mouvements oculaires

Ce type de thérapie aide à faire face aux crises d'anxiété, au stress, aux souvenirs douloureux et aux pensées obsessionnelles qui ont surgi des traumatismes de l'enfance.

Pendant la séance, la personne se concentre sur les mauvaises pensées, émotions ou sensations. Le psychothérapeute commence à bouger le bras à gauche et à droite, et le patient suit le mouvement. Selon la direction dans laquelle les yeux regardent, l'hémisphère gauche ou droit est activé. À ce stade, le cerveau commence à traiter les informations négatives.

Comment aider votre enfant intérieur par vous-même

La visualisation est une façon de guérir votre enfant intérieur que vous pouvez essayer vous-même. La méthode est basée sur le fait que lorsque nous pensons à une action, les mêmes parties du cerveau se mettent à fonctionner que lors de l'exécution.

Utilisez votre imagination et imaginez-vous comme un enfant à n'importe quel stade de son développement, où vous avez subi du stress ou des abus. Il peut s'agir de votre enfant de 5 ans ou d'un adolescent. Si nécessaire, considérez que l'enfant est un enfant placé en famille d'accueil.

Visualisez un autre moi intérieur qui aidera à guérir l'enfant. Par exemple, un parent, un défenseur, un compatissant ou un thérapeute. Qui ce sera exactement, vous décidez.

La méthode est que vous devez vous rééduquer. Tout doit être fait pour que l'enfant se sente en sécurité et développe sa résilience. Laissez le deuxième "moi" intérieur s'en occuper, approuver, satisfaire les besoins.